အိမ်မှာကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးကုသမှု

ကျောရိုးနှင့်အဖြစ်များတတ်သည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားရောဂါ အစောပိုင်းကလေးဘဝစတင်လိမ့်မည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဒါကြောင့်ပြဿနာကိုသတိထားမိကြောင်းဖြေရှင်းဖို့နည်းလမ်းရှာရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်တော်အိမ်တွင်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ကုသမှုနှင့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးကိုစဉ်းစား လေ့ကျင့်ခန်း ရေရှည်တည်တံ့သောရလဒ်များကိုရရန်။

အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် thoracic ကျောရိုး၏ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး - ကုသမှု

ကုထုံးမှဿုံအာမင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ 1 နဲ့ 2 အဆင့်ရောဂါ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်အထူးအရိုးမှေ့ရာကိုဝယ်ခြင်းငှါ, ဥပမာ, ကုတင်ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လူနာနောက်ကျောအပေါ်အဓိကအားဖြင့်အနားယူလျှင်, သင်ကပါးလွှာစောင်နဲ့ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့ကုမ္ပဏီတခုမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအိပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာယေဘုယျအတွက်ခေါင်းအုံးကိုအသုံးဖို့မနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သေးငယ်တဲ့ roller သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်။

ထို့ပြင်သူကစဉ်ဆက်မပြတ်ထိုင်လျက်နှင့်လမ်းလျှောက်၌ရှိသကဲ့သို့, ထိုကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါကျောရိုး၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်၎င်း၏ပြဋ္ဌာန်းချက်ပြင်ပေးဖို့မကြာခဏတစ်ခုချင်းစီစိတ်ရှည်ဘို့တစ်ဦးချင်းစီကိုဖန်ဆင်းသောအထူး corset ဝတ်ဆင်ရန်အကြံပြုပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် 1 နာရီ - တစ်မှန်ကန်သော device ကို၏ပထမဦးဆုံးလအနည်းငယ်လက်တွေ့ကျကျ, အများဆုံးဖယ်ရှားမပေးပါ။ နောက်ပိုင်းတွင်သာညဥ့်မှာဝတ်ဆင်တဲ့ corset ပေါ်မှာ။

အိမ်မှာကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးကုသမှု - ကျွမ်းဘား

alignment ကိုဆန့်ခြင်းနှင့်ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုနှင့်နေအိမ်အောက်, ad hoc အုပ်စုတွင်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးကုသမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း:

ခေါငျးအုံး:

1. ထည်ခေါငျးအုံး (- 4 စင်တီမီတာ, အရှည် - 100 စင်တီမီတာအထူ) ၏ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။
2. မိမိကိုယျကိုအောက်မှာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်အိပ်ရာသို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသား, ကျောရိုးမှ roller အပြိုင်ရရှိခဲ့သည်။
3. လုံးဝ 10 မိနစ်အဘို့သင့်ကိုပြန်ဖြေလျှော့။
4. 40 ဒီဂရီကလက်ယာရစ်ဦးတည်ချက်အတွက်ကြိတ်စက်လှည့်ဖို့အောက်ပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအသီးအသီးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း 2 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။

rocker:

1. ဦးခေါင်းနှင့်အတူ 3 စင်တီမီတာအထူခန့် 2.5 မီတာပခုံးမှာနေရာချထားအရှည်ကျွမ်းဘားချောင်းနဲ့။
2. နှစ်ဦးစလုံးလက်နှင့်ကြောင့်ဘက်ယမ်းနှင့်ချောင်းကိုအပေါ်နောက်ဆုံးအလေးချိန်ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအပန်းဖြေ။
3. သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်ခြင်းနှင့် 10-15 မိနစ်အဘို့ဤအနေအထားဖြင့်ကိုင်ထားပါ။
4. ညစာပြီးနောက်အချို့သောအချိန် (2-3 နာရီ) ပြီးနောက်မနက်စာမီနှင့်ညဦးယံ၌နံနက်ယံ၌ဖျော်ဖြေရန်။ အဆိုပါအကွာကအနည်းဆုံး 6 နာရီဖြစ်သင့်သည်။

အလျားလိုက်ဘားတန်း:

1. ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံးအကျယ်အကြောင်းကိုဘားပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ Secure ။
2. သင့်ရဲ့ကျောရိုးဆန့်ခွင့်ပြု, နောက်ကျောအပန်းဖြေ, ဘားပေါ်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။
3. 5-10 မိနစ်ကြာသေးငယ်တဲ့ကြားကာလနှင့်အတူ 60 ခန့်ဒီဂရီအားဖြင့်ဘက်ခြမ်းကနေခန္ဓာကိုယ်အဖျားခတ်။
4. ဒါဟာနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, 1 အချိန်တစ်ရက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။

မြို့ရိုးကို:

1. အဆိုပါဒေါက်, ကျောရိုးနှင့်ဦးခေါင်းမထိသကဲ့သို့တင်းတင်းကျပ်ကျပ် (plinth မပါဘဲ) တစ်ဦးချောမွေ့မြို့ရိုးကိုဆန့်ကျင်သည်သူ၏နောက်ကျောကိုဖိလေ၏။
2. ဒီအနေအထားအတွက် 15 မိနစ်ရပ်တယ်။
3. တစ်နေ့တစ်ကြိမ် Perform ။

အဆိုပါ lumbar ကျောရိုး၏ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး - ကုသမှုနှင့်အနှိပ်

ဒါဟာအနှိပ်တစ်ခုသာပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြုသင့်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်, သင်သည်မည်သည့်အထူးကျွမ်းကျင်မှုမရှိဘဲမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကြိုးစားလို့မရပါဘူး။ နောက်ကျောအပေါ်မလျော်ကန်သောစက်မှုအရေးယူပင်မှဖြစ်ကောင်းနာကျင်အာရုံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ် ယင်းအရိုးအကြားရောင်ရမ်းခြင်း။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ကုသမှုအတွက်အနှိပ်သည်အောက်ပါလုပ်ငန်းဆောင်တာရှိပါတယ်:

• အာဟာရတစ်ရှူးတိုးတက်အောင်;
• intervertebral ကဖေးတွေမှာပုံမှန်တုံးမှာတက်စေ့စောင်ရေ;
• နာကျင်မှုလျှော့ချ;
• သွေးကြောခိုင်ခံ့စေ;
• ကျောရိုးကြွက်သားများနှင့် contracture ၏ကျုံ့၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး;
• ယင်းအရိုးအနေအထားများတဖြည်းဖြည်း alignment ကို။

အဆိုပါ lumbar ကျောရိုး၏ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ကုသမှုကျောရိုး၏အခြားဒေသများအတွက်ရောဂါကုသမှုဆင်တူသည်။ တစ်ခုတည်းသောစိုးရိမ်ရေမှတ်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများသောအားဖြင့်အများကြီးပိုပြီးပြင်းထန်သည်နှင့်မကြာခဏကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ရှောက်ဖို့လူနာများ၏နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကြောင့် thoracic နှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးတစ်အဖြစ်များတတ်သည်မှဦးဆောင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။