ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကလေးငယ်တစ်ဦး၏မွေးဖွား - အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်များအတွက်လေးနက်သောကဖိစီးမှု။ ထို့အပြင်အသစ်လုပ်မိ၏မျက်နှာစာအနည်းဆုံးခက်ခဲအချိန်ကိုစောင့်ဆိုင်း။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကိုယ်ကျင့်တရားနှစ်မျိုးလုံး: အစအနသူမ၏မှခွန်အားတွေအများကြီးတောင်းမည်ဂရုမစိုက်။ ထို့ကြောင့်မျှတသောလိင်ဆက်ဆံမှုအများအပြားမှမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်လျင်မြန်သောနာလန်ထူ - အရေးပါသောလိုအပ်ချက်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့သက်သေပြနည်းလမ်းများ

သင်ဆဲပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်နှင့်ကောင်းမွန်သောဟာသမမှန်ခြင်းနှင့်သာအိပ်မက်ခံစားရလျှင်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင်တို့ဆီသို့ကျလိမ့်မည်အလွန်အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်:

1. Organize တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ။ ဖြန့်ဝေပြီးနောက်လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ဘယ်လို ပတ်သက်. အကြံပြုချက်များကိုဤအချက်သည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျ, ရှိသမျှလိုအပ်သောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်စားခံယူသင့်ပါတယ်ထို့ကြောင့်ဂျုံယာဂု၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်, (မုန်လာဥ, Citrus အသီးများနှင့်နို့စဉ်အတွင်းကလေးအတွက်ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအနီရောင်လိမ္မော်ရောင်အရောင်၏အခြားထုတ်ကုန်များ မှလွဲ. ) သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ဒါဟာတစ်နည်းနည်းများအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်တနေ့နှင့်အသီးအချိုရည်, အသီးအချိုရည်နှင့်အဖွင့်သန့်ရှင်းတဲ့ရေများများမသောက်ရသင့်ပါတယ်။
2. ကိုသုံးပါ ကိုရွှေ့ဆိုင်ပတ်တီး။ ဒါဟာ 2 လကြာမရှိတော့ 10 နာရီတစ်ရက်ထက်ပေးပို့ပြီးနောက်နောက်နေ့ပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာပတ်တီးအရွယ်အစားအထိကောက်ယူခဲ့သည်, ထို့နောက်ကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကိုထောကျပံ့ဖို့ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအရေးကြီးပါသည်။
3. Self-နှိပ်ခံလုပ်ပါ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမြန်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသာမွေးဖွားပြီးနောက် 6-8 ပါတ်ကြာ (Caesarean section ၏အမှု၌ - 2-3 လအကြာ) ကကလေးငယ်ကိုအလင်းပြီးနောက်အကြံပြုသည်ကတည်းကနှငျ့အလငျးလေဖြတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုရေချိုးခန်းပြီးနောက်အရေပြားသို့ပွတ်သပ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုခဲ့မီမှသာခွင့်ပြုချက်မီးယပ်သားဖွားလက်ခံရရှိ အမျိုးမျိုးသော Anti-cellulite နှင့်အစိုဓာတ်အဆီများ။

postnatal ကျွမ်းဘား

မကြာခဏအမျိုးသမီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အလျင်အမြန်ပြန်လည်သက်သာဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ခပ်သိမ်းသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး၏ထိုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 2 လကျသောအခါသဘာဝကကလေးမွေးဖွားကြာပါသည်။ အဲဒီနော, သင်အလွန်အကျွံကိုယ့်ကိုကိုယ်ဝန်မဖြစ်သင့်ပေမယ့်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်:

1. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းပြန်ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ဖိဒူးနှင့်အနိမ့်တင်နိုင်။ လက်လည်ပင်းတဝိုက်သူ့ဟာသူထုပ်များနှင့်တဖြည်းဖြည်းအထက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် exhale ထို့နောက်ဓာတ်များစဉ်ကျွန်တော်တို့သည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအချုပ်ခန်း, ဒူးချင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ 30-40 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
2. 30-45 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာဒူးမှာဖြောင့်ခြေထောက်မြှင့်, သင့်နှစ်ဖက်မှာသင့်လက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်စောင့်ရှောက်လော့။ ကျနော်တို့က 20-25 ကြိမ်လုပ်ပါ။
3. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်း, ဒူးကွေးနှင့်ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ပုံနှိပျနောက်ကျောကိုလျှော့ချ။ လက်ပခုံးပေါ်တွင်တင်ချောမွေ့အနည်းငယ်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ပခုံးကိုဖြတ်တောက်နေခြင်းရွေ့လျားမှု "လိမ်", ပြီးတော့ထပ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအထက်ခန္ဓာကိုယ်ချန်လှပ်။ 20-25 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်း - လျင်မြန်စွာအားလုံးမိခင်များရန်, ကလေးမွေးဖွားမှထမြောက်ဖို့ဘယ်လိုအကြပ်အတည်းမှစုံလင်သောဖြေရှင်းနည်း။