ကျွန်မကိုယ်ဝန်ရှိရေချိုးနိုင်သလား?

ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းရေကူးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား? အနာဂတ်သားဖွားများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွငျဆငျနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရေချိုးယုံကြည်ကြသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရေကူး , မှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြွက်သားအပန်းဖြေ, နာကျင်မှုဝမ်းကြီးထွားအဖြစ်နောက်ကျောများတွင်ဖြစ်ပေါ်သက်သာရာဖို့မျှော်မိခင်ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရေကူးသည့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားလေ့ကျင့်မှုအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ရေကူးခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသွေးနှင့်တုံးမှာတက်စေ့များ၏စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်။ အသွေးလှုပ်ရှားမှုအသီးသီးအောက်စီဂျင်နှင့်အတူပြည့်နှက်သည်ခရီးစဉ်အတွင်းပိုမိုအောက်စီဂျင်သည်ဆိတ်မှထောက်ပံ့နေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမပင်လယ်၌ရေချိုးရန်အဘို့အရသလား

အဆိုပါလမ်းပိုင်းအမှတ်များကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်ပင်လယ်ရေများအတွက်အသုံးဝင်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်ပင်လယ်၌ကူးအရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ပင်လယ်ရေထဲမှာဆား၏မြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုက၎င်း၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သေချာဒါကြောင့်စာချုပ်ကိုချုပ်ဆိုကြသောကူးစက်မှုအန္တရာယ်အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ ပင်လယ်ရေ varicose သွေးပြန်ကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအရာ, ခြေထောက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရေအလောင်းတွေထဲမှာရေချိုး

ကိုယ်ဝန်, ရေကန်များသို့မဟုတ်အခြားဝင်ပြီးရေအလောင်းတွေကာလအတွင်းမြစ်အတွင်းရေကူးတားမြစ်ထားသောမပေးပါ။ ဒါပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့ရေကန်၌အောက်မေ့နှင့်ပိုပြီးတစ်ဦးရောဂါကူးစက်ဖမ်းများ၏အန္တရာယ်ရပါမည်။

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းရေကူးကန်ထဲမှာရေကူး

အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေများအတွက်အထူးပြုအုပ်စုများအတွက်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးများနှင့်အသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေကူးကန်ထဲမှာရေအစွမ်းထက်စနစ်များကိုသန့်ရှင်းရေး, ဒါကြောင့်ရောဂါကူးစက်စာချုပ်ချုပ်၏အန္တရာယ်ကိုအနိမ့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများပေးပို့သည်အထိကိုယ်ဝန်ရှေ့ဦးစွာ မှစ. ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးနိုငျသညျ, နှင့်မျှမ contraindications ရှိပါတယ်လျှင်။

ရေချိုးခန်းအတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရေကူး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သင်သည်နောက်တဖန်မ 36-37 ထက်ဒီဂရီအပူချိန်မှာရေရေချိုးအတွက်ရေကူးနိုငျသညျ။ စိုစွတ်အုပ်ကြွပ်ပေါ်ပြုတ်ကျရာမှစောင့်ရှောက်ဖို့ Non-စလစ်ဖျာသုံးပြီးရေကူးနေစဉ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပါ။ သငျသညျအနီးလိုအပ်သောလျှင်သင်ကိုကူညီနိုင်သူတွေကိုရှိပါတယ်အခါ, ရေချိုးယူပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများရေချိုးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကိုကိုယ်သိရဖို့လိုတယ်:

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့ရေအပူချိန်ရေချိုး 22 ဒီဂရီဖြစ်သင့်သည်,
• ရေချိုးရေသန့်ရှင်းစင်ကြယ်ပြီးအောက်ခြေအတည်ပြုရန်လိုအပ်မတိုင်မီ;
• ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ရေချိုးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမိနစ် 30 ကတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက် 10 မိနစ်, အထိကြာရှည်သင့်သည်,
• ရေချိုးအပြီးသငျသညျပဝါနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုပွတ်သပ်နှင့်နွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်ရမည်,
• အခါကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရေထဲကလိုအပ်သောဖြစ်၏
• သငျသညျ 2 နာရီအစာစားပြီးနောက်ရေကူးနိုငျသညျ။

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်ကူးမရနိုင်မလဲ?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဖြစ်ဤအ contraindications အောက်မှာရေကူးမရနိုင်သည်

• ကိုယ်ဝန်ပြတ်တောက်မှုအန္တရာယ်ကို;
• အင်္ဂါဇာတ်;
• ထှကျသှား ချွဲ plug ကို ;
• သွေးဖိအားတိုးမြှင်။