ထုတ်ကုန်အတွက်အီစရိုဂျင်

ဖြစ်ကောင်း, များစွာသောမိန်းမခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအီစရိုဂျင်၏လိုအပ်သောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်း၏အရေးပါမှုကိုသတိပြုမိကြသည်။ ယခုမူကားအီစရိုဂျင်အဆင့်လျှော့ချခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုပါကပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်အတိအကျအဘယ်အရာကိုသိတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူဆရာဝန်များကဟော်မုန်းနှင့်အတူအသိအမှတ်ပြုကြသည်။ ဒီမှာ, ဓာတုဗေဒကိုယ့်ကိုကိုယ်ပစ္စည်းပစ္စယဘယ်သူမှလိုလားသောမင်းသမီးရှင်းပါတယ်နှင့်အီစထိုဂျင်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုရှာဖွေပါ။ အစားအစာကိုအများကြီးအီစထိုဂျင်ဘယ်လို၌၎င်း, သူမဟော်မုန်းမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအစားထိုးနိုင်မယ်ဆိုရင်?

အစားအစာအတွက်အီစရိုဂျင်ဆေးပြားကိုအစားထိုးရနိုင်မလား?

အီစရိုဂျင်ဟာသားဥအိမ်အားဖြင့်ထုတ်လုပ်အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ဤအကြောင်းဟော်မုန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမျိုးပွားမှုစနစ်ကန့်သတ်, သူတို့ကြီးထွားနှငျ့ခှနျအားသွေ့ခြောက်သောအရိုးတွေ့ကြံခြင်း, အဆီ၏ "အမျိုးသမီး" ဖြန့်ဖြူးခြင်း, နှလုံးခုန်နှုန်းသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအဘို့အများမှာမပေးပါ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အီစထိုဂျင်ထုတ်လုပ် - ဤနားလည်ပေမယ့်အစားအစာကိုသူတို့ရှိရာ, တူညီတဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုအလားတူအပင်တစ်ပင်မဖွစျနိုငျလဲ? အမှန်စင်စစ်, အစားအစာကတခြားထဲမှာအီစရိုဂျင်နှင့် phytoestrogens ဟုခေါ်ကြသည်။ သူတို့ကအမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းတူတဲ့နိုင်ပြီး, မိမိတို့၏အရေးယူပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။

ဒါကြောင့်စက်ရုံအီစရိုဂျင်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းအားဖြင့်အီစရိုဂျင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်နိုင်မလား? သငျသညျသိပ္ပံနည်းကျ phytoestrogens လိင်ဟော်မုန်းအဖြစ်တာတူညီသောလမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုမူကြောင်းသက်သေပြဤသို့ပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဒြပ်ထုတ်လုပ်အီစရိုဂျင်, မတူဘဲ phytoestrogens လမ်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုနူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအီစရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်စတင်နေဖြင့်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဟော်မုန်းပြောင်းလဲနိုင်သည်ထွက်လှည့်။ ဒါပေမယ့်ဒီလယ်ပြင်၌မည်သည့်အပြောင်းအလဲများကိုအသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောနှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျကွောငျးကိုအောကျမေ့ရကျိုးနပ်သည်။ ဒါဟာအီစရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသာသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်နိုင်ပါတယ်လောင်ထိုကြောင့်ခဲယဉ်းသည်, မဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှအလေးအနက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ phytoestrogens ဒြပ်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအစားထိုးနိုင်မဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ပြီးတာနဲ့ကြောင့်အီစထိုဂျင်ဆံ့သည့်အစားအစာများကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာအီစထိုဂျင်ဆံ့?

1. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်နို့, အချဉ်မုန့်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အားလုံး phytoestrogens အများစုခက်ဒိန်ခဲထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ မှိုကိုလည်းစက်ရုံအီစထိုဂျင်တစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်ဤသည်အထူးသဖြင့်စစ်မှန်တဲ့ဒိန်ခဲ "မှို" ဖြစ်ပါတယ်။
2. စီရီရယ်လည်း phytoestrogens တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဦးဆောင်အနေအထားဂျုံကြာပါသည်။ အနည်းငယ်လျော့နည်းအီစထိုဂျင်ပြောင်းဆန်, Oats နှင့်ပဲဟင်းတွင်ပါရှိသော။ ဒါဟာအီစထိုဂျင်တစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖွဲနုများကဲ့သို့သီးနှံများ၏ထုတ်ကုန်လည်းဖြစ်ပါတယ်။
3. နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်အခွံမာသီး။ သူတို့ကအစ phytoestrogens အများကြီးရှိပါတယ်။
4. ဂေါ်ဖီထုပ်, အထူးသဖြင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ။
5. ပဲပိစပ်မှာတွေ့ရှိ phytoestrogens အများစုဟာ။ ဒါပေမယ့်ဘေးထွက်အတွက်ပဲ၏မိသားစုများ၏ကိုယ်စားလှယ်များအရာကြွင်းလေနှင့်စွန့်ခွာဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးဝင်သောပဲမျိုးစုံ, ပဲနှင့်ပဲစေ့တွေဟာဖြစ်ကြသည်။
6. ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးရှည်လျားသူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများပြီအမျိုးသမီးကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါ့အပြင်အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကို (ဖက်တီးအက်ဆစ်) flaxseed phytoestrogens တစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏပါရှိသည်။
7. အဆိုပါ hops နှင့် Malt တွင်ပါရှိသောအမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်း phytoestrogens မှဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်အရင်းနှီးဆုံး။ ထုတ်ကုန်အီစရိုဂျင်ကြွယ်ဝသည်နှင့်, ငါတို့ကောင်းစွာ သိ. အများအပြားကချစ်ကြသည် - ကဘီယာပါပဲ။ သင် "အသကျရှငျ" ဟုဘီယာလိုအပျကွောငျးကိုအောကျမေ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအီစရိုဂျင်အဆင့်မြှင့်တင်ပေးရန်ဘီယာမှတဆင့်သွားကြသည်သာလြှငျ - Pasteur သည့်အဖျော်ယမကာများအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအများစုသေဆုံး။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, အလွဲသုံးစားမှုဘီယာလည်းမဖြစ်သင့် - အားလုံးသိအမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရက်၏အန္တရာယ်အကြောင်း။

အစားအစာ Making, phytoestrogens အလွန်တက်ကြွစွာတ္ထုများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့သတိထားဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။ ထိုသို့သင်တစ်ဦးအထူးကုနှင့်သင်၏အစားအစာအကြောင်းကိုအကြံပေးမယ်ဆိုရင်ပိုကောင်းတယ်။