ပွတ်တိုက်အူသိမ်အူမ

အများဆုံးအသုံးဝင်ဂျုံယာဂု - ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကကျနော်တို့က oatmeal သွန်သင်ခဲ့ကြသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ကအစာစားခြင်း, ငါတို့သည်သင်တို့၏အစာအိမ်ကိုဖြည့်ပါလိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေရန်။ Plus အား, oatmeal အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေဖယ်ရှားပစ်ရ, ကြီးစွာသောပွတ်တိုက်အူအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။

oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း oatmeal ၏ပုံမှန်စားသုံးမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ပါသည်:

1. ဒီထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့ခရိုမီယမ်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, phosphorus ကိုများနှင့်ဗီတာမင်များ၏ဗဟုအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်ဖြည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သီးနှံများ၏တဦးတည်းဝတ်ပြုဗီတာမင် B1 နှင့် B2 ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုးကိုပေးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအထဲတွင်ရှိနေခြင်း ဗီတာမင်အီး၏ နှင့် A poderzhaniyu ကျန်းမာအရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကူညီပေးသည်။
2. Oat အလွှာသန့်စင်ပွတ်တိုက်အူတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်ကြသည်။ အစေ့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများနှင့်အဆိပ်ဆောင်ခဲ့တို့ကိုမျက်နှာပြင်ဖုံးလှမျး။ အစားအစာ oatmeal ၏စနစ်တကျသုံးစွဲခြင်း, အစာအိမ်ပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည်ဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး gastritis ။
3. ကြောင့်ပါဝင်သည် oatmeal ပစ္စည်းဥစ္စာ gamma rizanolu မှ၎င်း၏စားသုံးမိ duodenal အစာအိမ်နာနှင့်အစာအိမ်၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာ accelerates ။ ထို့အပြင်ကမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။
4. ပွတ်တိုက်အူသိမ်အူမ oatmeal မြက်ပင်အတွက်ဒါကြွယ်ဝသောဖိုင်ဘာ၎င်း၏သန့်စင်ဂုဏ်သတ္တိများကြွေးတင်နေသည်။ ချောင်းများကဲ့သို့ကြမ်းတမ်းစာမဟုတ်ဖိုင်ဘာခန္ဓာကိုယ်ကနေစုဆောင်းတ္ထုများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန် "မောင်း" တံမြက်စည်း။ ဖိုင်ဘာ၏နောက်ထပ်အားသာချက်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေ၏ခံစားချက်ပေးခြင်း, အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့လာပြီဖြစ်ပါတယ်။
5. oatmeal အစာစားသောအသွေးကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးသည်။ အစာအိမ်ထဲသို့ထိုးဖောက်တစ်ခုကိုလက်စထရောစုပ်ယူမှုကိုတားဆီး, အကော်အစုလိုက်အပြုံလိုက်၏မျက်နှာပြင် "စီတန်း" ဖြစ်ပါတယ်။
6. အဝလွန်ခံစားနေရပြီး oatmeal ပုဂ္ဂိုလ်များသုံးစွဲဖို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော။ အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်မျှမတို့အဆီဂျုံယာဂုစံပြထုတ်ကုန်စေသည်။ Plus အားကြောင့်စတေဲ့နှင့်ကြောင့်ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်အကူးအပြောင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာဗီတာမင် H ကိုမှ, စိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ oatmeal ၏ဂျုံယာဂုဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပုံမှန်ဘို့အကြံပြုသည်။

super-ပွတ်တိုက်အူ - စာရွက်

ပွတ်တိုက်ဘို့အနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုစဉ်းစားပါ:

1. oatmeal ပြုတ်ရေကိုလောင်း။ နူးညံ့သောတိုင်အောင်, နှစ်ဆယ်မိနစ်အပေါ်ချန်ထားပါ။ ဒါကြောင့်အသီးထပ်ပြောသည်ဒီတော့အနည်းလတ်ဆတ်သောဂျုံယာဂု, ခံစားရလိမျ့မညျ။ ကြွယ်ဝသောကြမ်းဖိုင်ဘာပန်းသီး, မြေပဲ, စပျစ်သီးပျဉ်ကိုထည့်သွင်းဖို့အလွန်အသုံးဝင်သော။
2. ကွတ် oatmeal ပွတ်တိုက်အူသိမ်အူမဒါနိုင်ပါတယ်။ oatmeal နွေးနို့သို့မဟုတ်ရေပူနှင့်အတူတစ်ဦးကွန်တိန်နာသို့သွန်းလောင်း။ မီးပေါ်မှာဂျုံယာဂုထားပါငါးမိနစ်ချက်ပြုတ်။ အရသာမှသကြားထပ်ထည့်ပါနှင့်, အကောင်းဆုံးပျားရည်။
3. ကောင်းသောသန့်ရှင်းရေးဂုဏ်သတ္တိများ oatmeal ရှိပါတယ်။ အလွှာပူရေသို့မဟုတ်နို့ (ရေ၏ဘောဇဉ်နှစ်ခုမျက်မှန် (နို့) ၏တရာဂရမ်) လောင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းထွက်ခွာသွားခဲ့သည်။ နောက်တစ်နေ့နံနက်သီးနှံအရည်ညှစ်သည်နှင့်အရည်ထူသည်အထိမီးနှင့်ချက်ပြုတ်ပေါ်တွင်တင်နေသည်။ ရရှိလာတဲ့ဂျယ်လီပျားရည်, ထောပတ်ကိုမြည်းစမ်းဖို့ကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တနေ့သုံးကြိမ်သောက်ပါ။

အူတစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ဖြစ်သင့်အံ့သြစရာပွတ်တိုက် Apply ။ ဂျုံယာဂုဝါးနှင့်အရည်နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြောဘူး။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏အသုံးမပြုခင်, ရေအနည်းဆုံးတစ်ဖန်သောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ နောက်တစ်နေ့မုန့်ညက်အစောပိုင်းကသုံးနာရီနံနက်စာပြီးနောက်ထက်မပေးလာသင့်ပါတယ်။

အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းလမ်းကိုယူလေးပတ်ကြာနေ့စဉ်အကြံပြုသည်။ သင်ပုံနှင့်အတူပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်မဟုတ်လျှင်, ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်အူသိမ်အူမကင်းစင်ဖို့လျှောက်ထားသည့်ပွတ်တိုက်နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်နိုင်ပါတယ်။