မိန်းကလေးအတူတက်ဖမ်းရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မရအသီးအသီးဘားပေါ်တက်ဖမ်းနိုင်ပြီး, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်မှသာမိန်းကလေးနှစ်ထပ်ကွမ်းခက်ခဲသည်။ အဆိုပါဖွံ့ဖြိုးမှုနည်းပါးနေသေးသောကျောကြွက်သား, biceps နှင့်အားနည်းလက်၌အားလုံးဒီကိစ္စကို။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သူမင်းသမီး ပိုလျှံအလေးချိန် , သင်ပထမဦးဆုံးက reset ဖို့လိုတယ်, သာထို့နောက်မိန်းကလေးအတူတက်ဖမ်းရန်မည်သို့မည်ပုံလေ့လာသင်ယူဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။

ဘားမိန်းကလေးပေါ်တက်ဖမ်းရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကပြောသည်ခဲ့ပြီးသည့်အတိုင်းသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ပါ။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီနောက်ကျောကြွက်သားတွေ, biceps နှင့် triceps ဖွံ့ဖြိုး:

တစ်ဦးကတစ်ရက်အကြာတွင်ကြောင့်ဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ် pushups ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ, ပင်သူတို့သည်မြေမှမိန်းကလေးတစ်ဦးနှင့်အတူတက်ဖမ်းရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုသူ, ပထမဦးဆုံးမြို့ရိုးအအရက်ဆိုင်ပေါ်ဆွဲ၏ technique ကိုကျွမ်းကျင်သငျ့သညျ။ ဝတ်စုံနှင့်လက်နက်အရှည်ကိုအောက်တွင်ဖြစ်သောအခြားမည်သည့်ရောင်ခြည်။ ဆိုလိုသည်မှာဤကိစ္စတွင်အတွက်, သင်လဲလျောင်းအနေအထားအတူတက်ဖမ်းနိုင်, ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမှသာအဓိကဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်ရွှေ့ နည်းပညာ, ဒါပေမယ့်စိတ်ဝင်စားနေသောပထမဦးဆုံးသူတို့အားမှာစနစ်တကျဖွင့်အမီလိုက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့, ပိုက၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာ biceps အတိုင်းဤပြောင်းပြန်ချုပ်ကိုင်လုပ်ဖို့လိုအပ်သောနှင့် triceps ထက် သာ. ကြီးမြတ်ဝန်ကိုဆီးတားနိုင်။

ထို့အပြင် bar ကိုအပေါ်ကိုတက်ဖမ်းရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုသူမိန်းကလေးများကပထမဦးဆုံးလို့ချေါတဲ့ technique ကိုကျွမ်းကျင်ရန်အကြံပြုသည် "ဆိုးကျိုး။ " ၎င်း၏အနှစ်သာရကတော့မေးစေ့အလျားလိုက်ဘားတန်းအထက်ဖြစ်သောမှာအနေအထားကနေစတင်ပေးနိုင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျပြီးသားတင်းကျပ်လျှင်အဖြစ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ခုံတန်းလျားကနေဒီလိုလုပျဖို့, ဒါမှမဟုတ်မိတ်ဆွေများထံမှတစ်စုံတစ်ဦးကိုမြှင့်ရန်သင့်အားတောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။