လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ကွဲအက် - တစ်အန္တရာယ်ကင်းစိတ်အညစ်သို့မဟုတ်ရောဂါ?

ကျောရိုး၏ရောဂါများနှင့်အတူအထူးသဖြင့်နှစ်ပေါင်း 30 ၏အသက်အရွယ်ပြီးနောက်, ကမ္ဘာဂြိုဟ်၏တိုင်းစက္ကန့်နေသောရင်ဆိုင်နေရသည်။ အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးအများဆုံးမိုဘိုင်းဖြစ်ပြီး, ထို့ကြောင့် musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါဗေဒကအားကောင်းရန်ဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကိုဆက်ဆံဖို့, သင်ပထမဦးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အဆင်မပြေ၏အတိအကျအကြောင်းတရားများထွက်ရှာရပေမည်။

အဘယ်ကြောင့်လည်ပင်း crunches?

Viewed ဖြစ်ရပ်ဆန်းကိုမကြာခဏဿုံကျန်းမာသောလူများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်များသေးထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်လည်ပင်း crunches အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, ထွက်ရှာတွေ့မှစီမံခန့်ခွဲကြပြီမဟုတ်။ ယူဆရသည်ဤဖြစ်စဉ်အတွက်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်စဉ်းစားသည်:

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်လိုငွေပြမှုနှင့်အတူ intervertebral အဆောက်အဦများ၏တိုးမြှင် mobility;
အားကစားသမားများတွင် flexor နှင့် extensor ကြွက်သား dissociation;
ပူးတွဲလိုင်အတွက်စေး၏မလုံလောက်သောအသံအတိုးအကျယ်။

သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းလှည့်လာသောအခါအဘယ်ကြောင့်လည်ပင်း crunches?

အဆိုပါဖော်ပြထားဖြစ်ရပ်ဆန်းဘို့တရှင်းပြချက် - ထိုအရွတ်, အရိုး, ကြွက်သားနဲ့အရွတ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်ဆားများစုစည်းနေခြင်း။ သူတို့ရှေ့မှာပုကျောရိုးကော်လံအချို့အစိတ်အပိုင်းများတခုတခုအပေါ်မှာတိုးမြှင့်ဝန်ဖန်တီးကာအလုပ်လုပ်တဲ့ပိတ်ပင်တားဆီးမှု၏ဖွဲ့စည်းခြင်းစေပါတယ်။ ယင်း၏ဖယ်ရှားရေးစဉ်အတွင်းသင်၏ဦးခေါင်းသည်၎င်း၏ရှေ့ကိုလျှောစောက်သို့မဟုတ်နောက်ပြန် tilt လှည့်ကျသောအခါအဖြစ်ထင်ရှားစွာလည်ပင်းအတွက်အကြပ်အတည်းကြားသိနိုငျသညျ။

ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒဖြစ်စေတဲ့အခြားအပိုအန္တရာယ်များအချက်များရှိပါသည်။ ဦးခေါင်းလှည့်ကျသောအခါလည်ပင်း crunches သောအကြောင်းပြချက်များ:

အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု ;
spondylosis ;
connective တစ်ရှူး၏ပုံမှန်မဟုတ်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး,
ယင်းအရိုး (spondylolisthesis) ၏ရှေ့ဆက်ရွှေ့ပြောင်းခံရ;
ချိုးဖောက်မှု ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ ။

ဦးခေါင်းတစျခုအခြမ်းမှစောင်းသောအခါအဘယ်ကြောင့်လည်ပင်း crunches?

ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်ပြည်နယ်တခါတရံတခုမသက်မသာအနေအထား၌ရှည်လျားသောနေထိုင်သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းအပြီးကျန်းမာသောလူများတွင်ကြည့်ရှုလေ့လာသည်။ လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ထိုကဲ့သို့သောအကြပ်အတည်းကြောင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်, ကုသမှုမလိုအပ်ပါဘူး။ hypothermia, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Overload, စက်မှုဒဏ်ရာ - အထက်ကျောရိုးလုပ်နိုင်တဲ့နှင့်အခြားပြင်ပဆိုးရွားသောအချက်များများ၏ကလစ် နှိပ်. နှိုးဆော်ခြင်း။ ဦးခေါင်းတွင်အောက်ပါရောဂါများ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်တစ်ခုသောနေရာ၌စောင်းအခါမကြာခဏလည်ပင်း crunches:

သွေးကြော dystonia;
အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု;
အရိုးပေါ် osteophytes ၏ရှေ့မှောက်တွင်;
spondylosis;
ကယ်လစီယမ်ဇီဝြဖစ်ချိုးဖောက်။

အနာလည်ပင်းနှင့်အကြပ်အတည်း

ဒီလက္ခဏာအီ, တောင့်တင်းခြင်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ပြင်းထန်တဲ့အာရုံဖြင့်လိုက်ပါသွားလျှင်ဤ locomotor စနစ်၏ရောဂါဗေဒ၏တိုးတက်မှု၏သက်သေအထောက်အထားဖြစ်ပါတယ်။ လည်ပင်းမှာရှိတဲ့နာကျင်မှုနှင့်အကြပ်အတည်းကိုအောက်ပါအကြောင်းပြချက်များအတွက်ပေါ်ပေါက်နိုင်သည်

ကျောရိုးသေးငယ်တဲ့ပူးတွဲအဆောက်အဦများ၏ subluxation;
အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု;
protrusion နှင့် herniated discs တွေကို;
အဆိုပါ intervertebral အဆစ်အတွက်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာအပြောင်းအလဲများကို;
unkovertebralny arthrosis ။

အကြပ်အတည်းလည်ပင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း

အဆိုပါလက်တွေ့ရုပ်ပုံ osteochondrosis များအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်ဖော်ပြပါ။ အထက်ကျောရိုးအတွက်ကြောင့်နှင့်ရောဂါဗေဒရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များသွေးကြော, အာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်နှင့်အမြစ်များ pinch တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကလည်ပင်းအတွက်အကြပ်အတည်းပြောခြင်းငှါ, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, စွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်ကန့်သတ် mobility လျော့နည်းသွားသည်။ သင့်လျော်သောကုသမှုမရှိရင်အခြေအနေကို disc ကို protrusion နှင့်အူအတွင်းရွေ့လျား, လျှင်မြန်စွာဖြစ်စဉ်များ။

ရောဂါ multifactorial ဖြစ်စဉ်းစားသည်ဖြစ်သောကြောင့်သင်တို့ကိုတိကျစွာမဆုံးဖြတ်နိုင်ဒီအခြေအနေကိုအတွက်အကြောင်းပြချက် - သွေးကြော dystonia ဟာခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်လည်ပင်းအတွက်အကြပ်အတည်းကရှင်းပြသည်အခြားရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ musculoskeletal သည့်စနစ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများယိုယွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်, endocrine ပျက်ကွက်, အာဟာရပြည့်ချို့တဲ့နှင့်အခြားဆိုးရွားသောအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ကွဲအက်, tinnitus

ထည့်သွင်းစဉ်းစားလက္ခဏာ, အူပောက်သံသို့မဟုတ် hissing အသံကိုနားထောငျလြှငျ, နှောင့်အယှက်များကဲ့သို့တစ်ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူသို့မဟုတ် vertebrology နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ tinnitus နှင့်လည်ပင်း crunching ၏အသံအထက်ပြန်၏ osteochondrosis ၏ပုံမှန်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ပျက်ဆီးနေသောအရိုးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုနားထောငျနိုငျသောကာလအတွင်းဇီဝအရည်ဦးခေါင်း၌တစ်ဦးတိုးစေခြင်း, သွေးကြောချုံ့။ အခွားသောအသံအချို့ဦးနှောက်ဒေသလှုပ်ရှားမှု၏ယိုယွင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။

အဆက်မပြတ်လည်ပင်း crunches

အတော်များများကလက္ခဏာဿုံကျန်းမာသောလူစောင့်ကြည့်လေ့လာတင်ပြခဲ့သည်။ လည်ပင်းမှာရှိတဲ့အမြဲတမ်းအကြပ်အတည်းအခြားအဆငျမပွမှေု, မတစ်ဦးရောဂါဗေဒမကယ်မနှုတ်ပါဘူး။ ကလစ်အခြားထူးဆန်းတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အဆင်မပြေထည့်သွင်းလျှင်ဒါဟာစိုးရိမ်ပူပန်သင့်ပါတယ်။ tingling အကြပ်အတည်းနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှု, တောင့်တင်း, အထက်ပြန်ထုံ - ဟာကျောရိုးကော်လံရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်သံသယဖို့အကြောင်းပြချက်ကောင်း, အထက်ဖော်ပြထားသောနေကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူကျွမ်းကျင်သူဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုအကြပ်အတည်းလည်ပင်းလျှင်?

ကုသမှုနည်းဗျူဟာဒီဖြစ်စဉ်၏အကြောင်းတရားများအပေါ်မူတည်, ဒါကြောင့်သင်လုံးကိုရောဂါရှာဖွေစမ်းသပ်မှုများမှတစ်ဆင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့အချိန်းသွားပါသင့်တယ်။ သုတေသနရလဒ်များကိုအခြေခံပြီးဆရာဝန်လည်ပင်းအတွက်အကြပ်အတည်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့အကြံပြုပါလိမ့်မယ်:

မှန်ကန်သောအစားအစာ။ ဒါဟာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝထုတ်ကုန် preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ, မီနူးထဲမှာဆားကန့်သတ်, အရည်များများစားသုံးရန်အရေးကြီးပါသည်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပမာဏကိုတိုးပှား။ အဆိုပါကျောရိုးကော်လံတစ်ခုကြွက်သား corset ကထောက်ခံသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိရင်က locomotor စနစ်၏ရောဂါများကိုခိုင်ခံ့စေဖို့မလွှဲမရှောင်ကြသည်။ လည်ပင်းကြွက်သားတွေအတွက်အကြပ်အတည်းနောက်ကျောနှင့်စာနယ်ဇင်းလွှဲရန်အကြံပြုသည်အခါ။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့အိပ်စက်ခြင်းနေရာ။ ကျောရိုးထဲကအတော်များများရောဂါများစားပွဲပေါ်မှာနှင့်ကုလားထိုင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်း, မသက်မသာမှေ့မှုကြောင့်ယိုယွင်း။
ယင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားထားပါ။ မဆိုပုံစံကျိုးပဲ့လျက်တစ်ဦးချင်းစီ segments များ၏ကျိုးပြောခြင်းငှါသောကျောရိုးကော်လံပေါ်တွင်ဝန်၏ဖြန့်ဖြူးချိုးဖောက်။ အထူး corsets, ရေကူးဝတ်ထား, ကိုယ်ဟန်အနေအထားအသုံးဝင်သောကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်လာဖို့။

ဘေးဖယ်ဘုံလှုပ်ရှားမှုများအနေဖြင့်ပါဝင်နိုင်ပါသည်ရသောတစ်ဦးချင်းစီကုထုံး, ဖွံ့ဖြိုးပြီးလိမ့်မည်:

analgesics;
hondroprotektory;
antiinflammatory အေးဂျင့်များ;
ပိတ်ဆို့ Painkillers;
ဗီတာမင် B;
sedatives;
ကြွက်သားအပန်းဖြေ;
antiseizure ဆေးဝါးများ;
physiotherapy;
manual'nye လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ;
တစ်ကော်လာ Schanz ဝတ်ထား;
အနှိပ်ခံ;
လှိုင်းကုထုံး။