မကြာသေးမီကထုတ်အခြိနျဆှဲ, Self-ထိန်းချုပ်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းလမ်းများနှင့်အတူရုန်းကန်အကြောင်းကိုစာအုပ်တွေအများကြီး။ Lucy Jo Palladino က "အများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှု" - ဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်ဝတ္တုများထဲမှ။ အဆိုပါ adrenaline အဆငျ့ - ရေးသားသူအတွက်အားကစားသမားမြား၏အတှေ့အကွုံကို အသုံးပြု. နှင့်အဓိကအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေစီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်အခြေခံပြီး, အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားအာရုံစူးစိုက်မှု၏မေးခွန်းကိုချဉ်းကပ်။
အဆိုပါစာအုပ်အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိမှုများအတွက် 8 အခြေခံမဟာဗျူဟာများကိုဖော်ပြထားတယ်:
- self-အသိအမြင် - Self-စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်များတိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးဖို့ပြင်ပကနေအခွအေနကိုကြည့်နိုင်စွမ်း,
- သင့်ရဲ့ status ကိုပြောင်းခြင်း - လက်ရှိပြည်နယ်အဆုံးအဖြတ်များအတွက်နည်းစနစ်များနှင့်တာဝန်များအတွက်လိုအပ်သောအရာကိုအကူးအပြောင်း
- အခြိနျဆှဲ Fighting - အကြာတွင်သည်အထိအမှုရွှေ့ဆိုင်းဖို့စဉ်ဆက်မပြတ်အလိုဆန္ဒနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်၏နည်းလမ်းများ။
- စိုးရိမ်စိတ်များနှိမ်နင်းရေး - ဆိုးကျိုးအတှေးအများ၏အစားထိုးအသုံးပြုခြင်း, အဖြစ်မှန်၏အသိအမြင်နှင့်အစီအစဉ်များ၏ဖန်တီးမှု။
- တင်းမာမှုထိန်းချုပ်မှု - အကြောင်းမရှိတင်းမာမှု obnaruzhat ကဖယ်ရှားပစ်နိုင်စွမ်း
- self-လှုံ့ဆျောမှု - ကပျင်းစရာသို့မဟုတ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အလုပ်ပင်လျှင်, ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောလှုံ့ဆော်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဘယ်လို
- ပြည်တွင်းရေးတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နဲ့အာရုံစူးစိုက်မှု၏လိုအပ်သောအဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့နိုင်စွမ်း - ငွေလဲနှုန်းအောက်ပါ။
- ကောင်းသောအလေ့အထများ - ဘယ်လိုအသက်တာ၌သူငယ်ချင်းများနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းရေး၏ထောက်ခံမှုဆီအကူအညီတောင်း, မလိုအပ်တဲ့အချက်အလက်များ၏ပိုလျှံမပါဘဲအသက်ရှင်ရန်
ထိုကဲ့သို့သောစာပေကိုဖတ်ရှုကြပြီမဟုတ်သူများသည်လူတွေအလွန်စိတ်ဝင်စားပါလိမ့်မယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲပြီးသားထိုကဲ့သို့သောအကြောင်းအရာများကိုလညျးတတျကြှမျးသူမြားအဘို့, စာအုပ်ကြောင့်ဤအချက်အလက်အများကြီးကိုအခြားစာပေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှနည်းနည်းမှိုင်းပုံရသည်။