ယနေ့အထိ, ကျန်းမာရေးအကျိုးရှိဖြစ်ကြောင်းအများအပြားအစားအစာများရှိပါတယ်။ ရဲ့ကမ်ဘာပျေါတှငျ 10 အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖော်ထုတ်ရန်, ဒါပေမယ့်ဒီ list ခြွင်းချက်ကြောင်းသတိရသောကြောင့်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်အဓိပ္ပာယ်ရန်ကြိုးစားကြပါစို့။ ကျွမ်းကျင်သူများကသင့်ရဲ့အစားအစာတွင်ဤအစားအစာများထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။
လူ့နျြးမာရေးအတှကျ 10 အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်
သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေသင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုမြှင့်တင်ရန်နိုငျသညျ, ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောယုံကြည်ကြသည်။
10 အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်:
- သံပုရာ။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုအမျိုးမျိုးသောအသုံးဝင်သောတ္ထုများလည်းပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, နေ့စဉ်စံထက်ကျော်လွန်သောငွေပမာဏ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဒီထုတ်ကုန်အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ၏ Citrus လက်စထရောပုံမှန်နှင့်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုခုခံကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
- Med ။ ဒီထုတ်ကုန်များစွာကိုကူးစက်မှု၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုမှခုခံတိုးပွါး, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းပုံမှာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည် antioxidants ပါဝင်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်ဟာ rejuvenation အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးထိထိရောက်ရောက်ကင်ဆာဆဲလ်တွေဆကျဆံတယျ။
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ ဒါကြောင့်များစွာသောကင်ဆာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးအာရုံကြော, အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကဟင်းသီးဟင်းရွက်ထိုက်ထိုက်တန်တန် 10 အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောအစားအစာအမျိုးအစားတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။
- ကြက်သွန်ဖြူ။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုဗိုင်းရပ်စ်နှင့်အခြားရောဂါများဆန့်ကျင်ကာတက်ကြွစွာရုန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကင်ဆာဖွဲ့စည်းများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
- မုန်။ ငါး၏ဖွဲ့စည်းပုံနှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကြောင်းဖက်တီးအက်ဆစ်တွေအများကြီးဝင်။ ထို့အပြင်ဤတ္ထုများအာရုံကြောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ တန်ဖိုးရှိသောပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောအရိုးတစ်သျှူးများအတွက်အရေးကြီးပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်နို့ကိုနေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းသိသိသာသာကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
- walnuts ။ ဒီထုတ်ကုန်ကသွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်, ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ 10 အရှိဆုံးအကျိုးရှိသောအစားအစာများစာရင်းအပေါ်အချည်းနှီးမဖြစ်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်။
- ငါး။ ဒါဟာနှလုံးအတွက်လိုအပ်သောကြောင်းအရေးပါသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 50% လျော့နည်းသွားအလေးအနက်နှလုံးပြဿနာများ၏အန္တရာယ်များ၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနဲ့သက်သေပြနေသည်။
- ငှက်ပျောသီး။ ကြွက်သားထုထည်များအတွက်အရေးကြီးသောတစ်ဓာတ်သတ္တု - ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်။ တောင်မှဒီထုတ်ကုန်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်နှင့်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ဟာလူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုကြသည်ထုတ်ကုန်များ၏အသေးစိတ်စာရင်းတင်ပြအောက်တွင်။