အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင် P ကိုဆံ့?

Rutin - အလယ်ပိုင်းကိုးရာစုကတည်းကဆေးပညာလို့ခေါ်တဲ့ဓာတုဒြပ်ပေါင်း။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ပြုလုပ်ဥယျာဉ်ပူစီနံ (, rue) မှဖယ်ရှားခံခဲ့ရသည်။ ကျနော်တို့အဘယ်မှာရှိဗီတာမင် P ကိုမဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများ၌ဤ flavonoid ရအဘယ်မှာရှိသနည်းလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပစ္စည်းဥစ္စာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အရပါသလဲ? ဤရွေ့ကား, အသီး, အထူးသဖြင့်ယင်း၏အများအပြား Citrus အသီးအပွ။

အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင် P ကိုမှခန္ဓာကိုယ်ရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်း?

1. သူကအခြားကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်, မနည်းအရေးကြီးသောနှင့်လိုအပ်သော ဗီတာမင် C ။
2. ဒါဟာသွားဖုံးနှင့်အသားအရေ petechiae သွေးထွက်, လေဖြတ်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
3. Rutin, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက် connective တစ်ရှူးများ၏ပြည်နယ်စောင့်ကြည့်။
4. အခြားအ flavonoids ကဲ့သို့ပင်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲတွေလည်းသွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်မာစေခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါကိုကုသ, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး, သွေးကြောနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်နှင့်ဒဏ်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာ accelerates ။
5. ချို့တဲ့ခြင်းဟာသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏နှင့် varicose သွေးပြန်ကြောနှင့် rectum ၏မခိုင်မြဲပုံနှင့် permeability, သွေးကြောရောင်ရမ်းစေပါတယ်။
6. ပင်အသေးစားဒဏ်ရာရှိသူတွေကိုသွေးပေါ်ထွန်းကြောင့်အလွန်အမင်းလိုအပ်ပါသည်။
7. ဒါဟာဒီရေနှင့်အခြားရောဂါ၏တန်ခိုးကိုလျှော့ချ, သွေးဆုံးထဲမှာဗီတာမင်နှင့်အမျိုးသမီးကူညီပေးသည်။
8. ထို့အပြင်ခုနှစ်, bioflavonoids လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ကျွန်တော်တို့ကိုလှုံ့ဆျောပေးသော adrenaline များ၏အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။

ဘယ်ဗီတာမင်အီးပါရှိသည်?

Citrus အသီးအပွတှငျတှေ့အများစုမှာဗီတာမင် P ကို ​​- သံပုရာ, လိမ္မော်သီး, ကျွဲကောသီးနှင့် apricots, ချယ်ရီသီး, BlackBerry နှင့် hawthorn ဖြစ်ပါတယ်။

chokeberry, barberry, elderberry, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, အနက်ရောင် Currant, အနီရောင်စပျစ်ရည်, capers, ဆော်ရဲလ်: မှာဗီတာမင် P ကိုပါရှိသည်တခြားအဘယ်သို့သောအကြောင်းပြောနေတာပါကဒီရဲ့ buckwheat , အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းရောင်သုံးရောင်ခြယ်နှင့်ပူစီနံ။ ဗီတာမင် P ကိုရေထဲမှာလုံးဝပျော်ဝင်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ပိုလျှံဆီးထဲမှာပြန်ထွက်သွားသည်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကအလွန်အကျွံသုံးစွဲ, မဖြစ်နိုင်ပါ။ bioflavonoids များအတွက်စားသုံးမှုနေ့စဉ်နှုန်းကိုသတ်မှတ်မထား။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဗီတာမင်အီး၏နေ့စဉ်ထိုးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 20 မီလီဂရမ်ဖြစ်သင့်ကြောင်းယူဆနေသည်။

အဘယျသို့စားသောက်ကုန်များ rutin (ဗီတာမင် P) ဆံ့?

Rutin - flavonoids ၏အုပ်စုပိုင်သဘာဝကျကျဖြစ်ပေါ်ဥစ္စာ။ ဒါဟာအသေးငယ်ဆုံးသွေးကြောနေသောသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏အားကောင်းစေခြင်းနှင့်တင်းကျပ်။ Rutin တစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်သည်နှင့်တစ်ဦးဆေးညွှန်းမပါဘဲရောင်းချခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာအရေပြားစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်အပါအဝင်အများအပြားအလှကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်, လမ်းပိုင်းအမှတ်ပပျောက်။ ဗီတာမင် C, ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ဇင့်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ခုနှစ်, မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖယ်ရှားပေးနှင့်အသွေးကိုရေယာဉ်နံရံများပိတျထားသောအားဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးခိုင်မာစေ။

ထိုသို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်: ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ချိုမြိန်အာလူး, မုန်လာဥနီ။ အသီး rutin ကြွယ်ဝ, Orange, သီး, သံပုရာ, ထုံးများနှင့်စပျစ်သီးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက buckwheat တွင်ပါရှိသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, အနီရောင်စပျစ်ရည်, capers, ပူစီနံ, အနက်ရောင် Currant, ငရုတ်ကောင်း, ဆော်ရဲလ်။ နေ့စဉ်ထိုးဒီချယ်ရီ၏ 50 ဂရမ်မှကိုက်ညီအကြောင်း 12 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရသောအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်, ပေါ် မူတည်. အစာခြေ၎င်း၏မှုနှုန်းကွဲပြားခြားနားပါသည်။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ထက်ပိုမြန်နီးပါးသုံးကြိမ်တွေဟာအစာကြေဖို့ကြက်သွန်နီကနေ Rutin ။