ကျွန်တော်သိသည်အတိုင်း, တစ်အံ့ဖွယ်သောက်သုံးသငျသညျအလေးခြိနျမဆုံးရှုံးနိုင်ပြီး, သငျသညျ, ထို့နောက်သင်ရလဒ်ပျော်မွေ့နိုင်ပါလိမ့်ကျန်းမာရေးအများကြီးဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်နိုင်ပါတယ်လျှင်ပင်တစ်စုံတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးပြား , မှုန်, ရောနှော, လက်ဖက်ရည်နှင့်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများလို့ခေါ်ပါတယ်အဘယျသို့အပေါငျးတို့သကြွင်းသောအရာကိုချက်ချင်းစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်ဘယ်တော့မှသတိရပါ။ အကြှနျုပျတို့သညျအကြှနျုပျ၏ကိုယ်အလေးချိန်ပူဇော် - ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းကော့တေးချက်ပြုတ်နည်းများ။
အဘယ်ကြောင့်ပရိုတိန်းလှုပ်သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီ?
အခြေခံအားဖြင့်ကျနော်တို့ပရိုတိန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချောက်ချားသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။
ကျနော်တို့တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်သောအခါ, ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့စွမ်းအင်မသာ depleting, ဒါပေမယ့်လည်းကြွက်သားတစ်သျှူးဒဏ်ရာရရှိနေကြသည်။ myofibrils (ကြွက်သားမျှင်) ကျိုးကြနှင့်သူတို့၏အရပျ၌အသစ်သောကြီးထွားသင့်ပါတယ် - ပိုပြီးအစွမ်းထက်နှင့်တာရှည်ခံ။ ဒီနိယာမနှင့်ဆောက်လုပ်ရေးတွင်ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်။
အမည်ရပရိုတင်းအချိုရည် - သို့သော်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်အဘို့အလို့ငှာ, ချက်ချင်း debilitating ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေး (ဆိုလိုသည်မှာအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း) အပြီး, သင်ဆောက်လုပ်ရေး၏ပရိုတိန်းတစျပိုငျးကို၏ကိုယ်ကိုပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပေါင်းစပ်မှာတော့သူတို့မှာလည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဆီ-ကိုမီးရှို့ချက်ပြုတ်နည်းများကော့တေးဖြစ်ကြသည်။ တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားကြီးထွားမြှင့်တင်ပြီးနောက်, ငါတို့သည်သင်တို့၏အရှိန်မြှင့်နေကြသည် ဇီဝြဖစ် - ပိုကြွက်သား, ပိုကယ်လိုရီခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာမှာသုံးစွဲသည်။
ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်
အဆိုပါဂန္ပရိုတိန်းသောက်စရာဘို့သင့်ကိုနို့, 3 ကြီးမားတဲ့ Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ, အခွံမာသီး၏ 2 ဇွန်း, သွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့် 1 Tsp တစ်ဖန်ရောထွေးဖို့လိုတယ် တစ်ဦး Blender အတွက်ပျားရည်။ အဘယ်အရာကိုသင်ချက်ချင်းသောက်ရ - ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်မသိမ်းထားပါ။
ဂျင်းကော့တေး
ဂျင်း - ဖြစ်ကောင်းအကျော်ကြားဆုံးအဆီ burner ။ မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဂျင်းကော့တေးစာရွက်ဒါရေပန်းစားသည်။ အတူ½ tbsp ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ရိုက်မှချက်ပြုတ်ဖို့ သစ်ကြံပိုးနှင့်မြေပြင်ဂျင်းနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့။ ဤသည်ကော့တေးနံနက်စာမှာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသောက်ရသင့်ပါတယ်။