ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဂျယ်လီ?

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဂျယ်လီကျန်းမာရေးကိုအချိန်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးအမျိုးမျိုးသောရောဂါများစဉ်အတွင်းဒီသောက်သောက်၏။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအသစ်အရှိကြ၏ ချက်ပြုတ်နည်းများ ထပ်မံသည်သူ၏အားသာချက်တိုးပွားလာသော။

ကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီတောင်း pudding ပါသလား

ဒီအဖျော်ယမကာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုဟာဂုဏ်သတ္တိများပေးသောသက်ရှိအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်:

1. အဲဒီမှာအဆီဇီဝြဖစ်၏ပွနျလညျထူထောငျတှငျပါဝငျသောဂျယ်လီ choline ဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမယ့်လည်းကသွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်။
2. အဆိုပါအဖျော်ယမကာဖွဲ့စည်းမှုပန်ကရိယ၏လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏စီးဆင်းမှုနှုန်းကိုတိုးပွါးသော methionine, ပါဝင်သည်။
3. ဖြိုဖျက်နှင့် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောလ်၏ကိုယ်ကိုရှင်းလင်းရေးအရာကိုလည်းလက်ဆီသင်အတွက်အသုံးဝင်သောဂျယ်လီ။

oatmeal ထက်အသုံးဝင်သော?

ဒါကြောင့်ဗီတာမင်အများဆုံးပမာဏကိုပါဝင်သောကြောင့် Oats ကနေဖန်ဆင်းတော်သောက်စရာကသက်ရှိများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်စဉ်းစားသည်။ ဒါဟာ 2 လအတွင်းဂျယ်လီ၏အသုံးပြုမှုကိုအပြီး, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုသက်သေပြနေသည်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုပြိုကွဲထုတ်ကုန်များမှအူသိမ်အူမဆေးကြောခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့ oatmeal ဖိုင်ဘာ, ပါဝင်သည်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်အစာအိမ်အဘို့အ Oats ကနေဖန်ဆင်းတော်ဂျယ်လီ:

• သန့်ရှင်းရေးနှင့်အင်္ကျီဟာချွဲအမြှေးပါး,
• အူ microflora ပုံမှန်;
• ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ,
• အာဟာရစုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ဒါဟာသန့်စင်ခြင်းနှင့်အူမကြီး၏အပန်းဖြေဖြစ်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ကချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန် left, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သို့မဟုတ်အထောက်အကူဖြစ်စေဂျယ်လီဖြစ်ပါသည်, သင်တို့သည်နောက်သံသယရှိတယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။

option ကို№1

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဟာကြူလီ - 100 ဂရမ်;
• ရေနံစိမ်း Oats - 200 ဂရမ်;
• ဒိန်ချဉ် - 1 tbsp ။

ပြင်ဆင်မှု

တစ်ဖန်အိုးတလုံးထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်ကာနေ့အဘို့မသွားအောင်လုပ်ဖို့ကစွန့်ခွာ။ အဆိုပါအရည်ဆူပွက်သည်အထိရေနှင့်အနာစိမ်း 1.5 လီတာနှင့်အတူချိတ်ဆက်, ထို့နောက် strain ဖြစ်ပါတယ်။

မူကွဲ№2

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• peeled Oats - 1 st; ။
• ရေ - 2 း; ။
• အနိမ့်အဆီနို့ - 1 tbsp ။

ပြင်ဆင်မှု

Oats တစ်ဦးကကော်ဖီ grinder သုံးပြီးအမှုန့်မှမြေနှင့်နို့နှင့်ရေနှင့်အတူရောထွေးနေကြသည်။ အရောအနှောနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးနှင့်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့် 20 မိနစ်, ဖုံးအုပ်ခြင်း, ရပ်တည်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်ကိုသုံးပါတဲ့နံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာအဖြစ်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျပြုတ်ကြက်သားရင်သားနဲ့သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအချပ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

buckwheat ထံမှ Kissel

သွန်းလောင်းအူသန့်ရှင်းရေးနှင့်လက်စထရောကိုပုံမှန်မှကူညီပေးပါမည်နှင့်ဖယ်ရှားပစ်ရ ပိုလျှံအလေးချိန် ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

buckwheat - 4 tbsp ။ ဇွန်း, သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု

ရေဖန်ခွက်နှင့်အတူရောထွေးမုန့်ညက်, တစ်ပြည်နယ်တစ်ခုကော်ဖီ grinder အပေါ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ကောင်းစွာရောနှောဖို့စီရီရယ်။ အဆိုပါအရည်ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းဆူပွက်ရေ 1 လီတာထည့်သွင်းခြင်းနှင့် 10 မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာအပူအဘို့အပြုတ်ဖို့ကျန်ရစ်သည်။ အဆုံးမှာ, ထိုထောပတ်များနှင့်ရောနှောချက်ထည့်ပါ။ အစားအသောက်မတိုင်မီနာရီဝက်အဘို့ 120 ml ကို 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ကိုစားကြလော့။