ကဘုတ်အဖွဲ့အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အကြိုအပေါ်ချိန်ခွင်လျှာအပေါငျးတို့သ၎င်း၏ Goodies နှင့်အလွန်အကျွံကနောက်ဆုံးကောက်ရိုးဖြစ်မည်အကြောင်းပြသသည့်အခါခုခံတွန်းလှန်ရန်ခက်ခဲသည်နှင့်အမျှ။ ထိုအ calorie , ကံမကောင်းမြင့်မားသကြားလုံး။
အလှအပ, သင်တန်း, ယဇျပူဇျောလိုအပ်သော်လည်းသူတို့ကကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေ, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မကူညီကြလိမ့်မည်သာဆိုပါကအဘယ်ကြောင့်ထိုသူတို့အား minimize နှင့်သကြားလုံးမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံဘူး။
သကြားလုံးအစားအသောက်
သငျသညျကိုယုံမည်မဟုတ်ပေမယ့်ဒီသကြားလုံးကိုတကယ်မတည်ရှိ။ ထိုမှတပါး, သငျသညျအိမ်မှာသူတို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချောကလက်တစ်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:
- apricots - 100 ဂရမ်;
- တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်;
- အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီး - 50 ဂရမ်,
- tile ချောကလက်;
- နှမ်းသို့မဟုတ်အုန်းသီး။
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောအခြောက်လှန်း, မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အဆူရေလောင်း, ထို့နောက်တသားတည်းသည်အထိ Blender ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ဒီဒြပ်ထုအနေဖြင့်သကြားလုံးဖွဲ့စည်းရန်။ ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်းတွင်ချောကလက်နွေးသူတို့ကိုသကြားလုံးရသွန်းလောင်းရန်။ မိမိအဖန်တီးမှုကိုပို appetizing နှင့်ချောကြည့်ပေးစေခြင်းငှါ, နှမ်းသကြားလုံးသို့မဟုတ်အုန်းသီးနှင့်အတူဖြန်း။
ဤအချောကလက်ကနေအန္တရာယ်မပေးမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများမှမတည့်မဟုတျပါနှငျ့သငျနေတဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်အကွာအဝေး၌ဖြစ်လိမ့်မည်သူတို့အပျေါမှာစားသောက်ရန်ဖြစ်သည်။
ဤရွေ့ကားသကြားလုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီတွေဟာအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ: အစားဂလူးကို့စတဲ့ကြီးမားတဲ့ထိုး၏ခန္ဓာကိုယ်အခြောက်လှန်းအသီးတွင်ပါရှိသောအမြောက်အမြားအတွက်ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရရရှိသွားတဲ့။ အပြင် apricots နှင့် Plum သဘာဝအလျောက်စင်ကြယ်စေကိုယ်ခန္ဓာကိုအားပေးအားမြှောက်မယ့်ပျော့ laxative ပိုင်ဆိုင်မှုရှိသည်။ ကျနော်တို့ကိုအသုံးပြု ချောကလက် သကြားသိသိသာသာအခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူ၏အမွန်မြတ်ခါးသောအရသာနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနံ့ကိုထိရောက်စွာ, mincemeat နှင့်ကိုကိုးရူ့တက်၏ချိုဖြည့်စွတ်တက်အားပေးစရာနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။
ဤရွေ့ကားသကြားလုံး dieting စဉ်မြိန်စွာကိုယ့်ကိုယ်လိုက်မယ်ချင်တဲ့သူတွေကိုအဘို့ကြီးစွာသော option ကိုနေ့စဉ်ရေစာဖြစ်ကြသည်။
အောက်တွင်သင်သကြားလုံး၏လူကြိုက်အများဆုံးမျိုးပေါင်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်
| | |
