အစိမ်းရောင်ကော်ဖီသောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူအတော်များများဟာအစိမ်းရောင်ကော်ဖီသောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံစဉ်းစား။ ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့ကော်ဖီမည်မျှဆေးများအကြောင်းပြောနေတာ, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ထိရောက်မှုသေချာသောအခြားအရေးကြီးသောအခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်. ကြသည်မဟုတ်။

အစိမ်းရောင်ကော်ဖီသောက်ရန်ကပိုကောင်းသည့်အခါဖြစ်သနည်း

သင်ဘယ်လိုတစ်နေ့တာအတွင်းကော်ဖီသောက်ကြလိမ့်မည် - သင်ဆုံးဖြတ်။ အချို့ကိုအစားအစာများမတိုင်မီအခြားသူများကိုယူလို - စဉ်အတွင်းနှင့်တတိယသူတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရေစာအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ဤကိစ်စတှငျသာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သက်သာခြင်းအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းရပါမည်။

ဒါဟာမသုံးစွဲဖို့ကအရေးကြီးတယ် အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ ဒီထုတ်ကုန်ပုံမှန်အတိုင်းအနက်ရောင်ထက်အများကြီးလျော့နည်းဖိန်းဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, သူနေဆဲကြောင်းအိပ်မပျော်စေနိုင်ပါတယ် invigorates သောကွောငျ့, အကြာတွင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3-4 နာရီအဘို့နှင့်။ နှင့်အိပ်ပျော်ရာ 7-8 နာရီကျန်းမာပြီးနောက် - ကထိရောက်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျလျော့နည်းအိပ်လျှင်, သင်ကလိုအပ်သောလိမ့်မယ်, နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိရောက်သောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေထက်ပိုတစ်နေ့လျှင်ကိုစားကြလော့။

အစိမ်းရောင်ကော်ဖီသောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဓိကအခွအေနေ - လျှောက်လွှာ၏ regularity ။ သငျသညျကအနည်းဆုံး 1-2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီမသောက်ရဆိုပါကသူသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးသိသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်လိမ့်မည်ဟုယူဆရသည်။

အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ, အရေးပါသောနေရာအရပ်သောက်ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုဖြည့်စွက်ပေးထားရပါမည်။ သငျသညျသကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်မပါဘဲသောက်၏အရသာကိုမခံမရပ်နိုင်လျှင်, ကငျသညျဤစက်ရုံမှာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ သငျသညျဒူကော်ဖီ 4 ခွက်တစ်ရက်မသောက်ရလျှင်သင်သည်အလွန်တစ်နေ့ကယ်လိုရီသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်မည်, နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်, ဒီပုံလျှော့ချရပါမည်။

အစိမ်းရောင်ကော်ဖီသောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပိုလျှံလုံးဝခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မည်သည့်ပစ္စည်းဥစ္စာမညီမျှမှုနှင့်နှောင့်အယှက်မှဦးဆောင်, ဒါကြောင့်လည်းဘာမှမ၏ဧည့်ခံခြင်းဖြင့်သိမ်းသွားကြအကြံပြုမခံခဲ့ရပါဘူး။ သငျသညျတစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီ, 1-2 ခွက်သောက်ရလျှင်သင်လပေါင်းများစွာအထိအချိန်ကြာမြင့်စွာအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ 3-5 ခွက်တစ်နေ့အဘို့ရိုက်နှက်သောသံတူသည် mode မှာကိုမသောက်လျှင်သင်တိုင်း 3-4 ပတ်ကြာမယ့်ချိုးယူသင့်ပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျဂရုတစိုက်ကျန်းမာရေးသူတို့ရဲ့ပြည်နယ်စောင့်ကြည့်သင့်တယ်, သင်ဆိုးအစာအိမ်နာကိုလက်ခံရရှိသို့မဟုတ်အခြားစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းလက္ခဏာရှိတယ်ပြီးနောက်လျှင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူကယူပြီးဆက်လက်အကြံပြုသည်မဟုတ်ဆိုလိုသည်။

အစိမ်းရောင်ကော်ဖီသောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကြောင့်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ၏ဧည့်ခံစဉ်ကာလအတွင်းထိန်းချုပ်ရပါမည် - ကကိုယ်ပိုင် power supply ပါပဲ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်ကိုယ်တိုင် overeat မှခွင့်ပြုလျှင်ကော်ဖီနှင့်မျှမဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိပါသကြားလုံး, မုန့်ညက်, ဆီဥနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစား, ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရမကူညီဘူး။

ထောက်ပံ့ရေး, သငျသညျ, အရသာမတူညီနှင့်မှန်ကန်သောစားရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်နှင့်အတူလိုက်နာမှု၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစဉ်းစားပါ။

1. မုန့်ညက်နှုန်းအလယ်အလတ်အရွယ်အစားစံပန်းကန်၏မပိုတစျခုထက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုစားသင့်ပါတယ်။ ကျော် - သဟဇာတဖြစ်မှု၏ပထမဦးဆုံးရန်သူကအစာအိမ်ကြက်နှင့်သင်ပိုပိုပြီးကိုစားစေသည်။ အကြောင်းမူကား,
2. သငျသညျတစ်ချိန်တည်းအကြောင်းကိုစားရန်လိုအပ် - ကလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ဇီဝြဖစ်ပေါ်ခြုံငုံအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကသွန်သင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်သတ်မှတ်။
3. အများစုမှာအသုံးဝင်သောအသေးဝေမျှအတွက် 3-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ရှိသည်။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်တစျခုစီစတင်သည် ဟာဇီဝြဖစ် ဒါထွက်ရှိသောသငျသညျသုံးအဓိကအစားအစာ (နံနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာ) နှင့်နှစ်ဦးကိုရွေးချယ်နိုင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်: နေ့လည်စာနှင့်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်။
4. နံနက်စာအမြဲဖြစ်သင့် - ကအများဆုံးသိပ်သည်းမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့လယ်စာသည်တစ်ဦးအလင်းသုပ်နှင့်ဟင်းချိုတစ်ဦးသောအဘို့ကိုကန့်သတ်သည်, ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်တွေနဲ့ပိန်အသား, ကြက်သို့မဟုတ်ငါးတင်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်အစားအစာများတွင်အပြောင်းအလဲမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သီအိုရီအဖြစ်နိုင်လျှင်ပင်, ဒီရလဒ်စောင့်ရှောက်ဖို့အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးစဉ်းစား? သင့်ရဲ့အစားအစာကိုသင်တို့အားယခုအဝလွန်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာရန်သင့်အားဦးဆောင်နေလျှင်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်, ဒီဖြစ်ပျက်။ အစာစားခြင်းအလေ့အထပြောင်းခြင်း - လူတစ်ဦးပိန်စေလုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာ။