ကုလားပဲ - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

ကုလားပဲကလူကအရမ်းအချိန်ကြာမြင့်စွာကြီးထွားစပြုလာသည်။ ဒါဟာအစားအသောက်နှင့်ဆေးဝါးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်နှစ်ဦးစလုံးအသုံးပြုခဲ့သည်။ mutton သို့မဟုတ်ကုလားပဲကိုခေါ်နောက်ထပ်ယင်း။ - စီရီရယ်ကုလားပဲ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုမကြာခဏအခြားပဲနှိုင်းယှဉ်ကြသည် ပဲဟင်း ။

ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကုလားပဲ

တည်းကကုသမှုမရှိဘူးယင်းပဲစေ့တွေဟာ 100 ဂရမ် 20.1 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 4.3 ဂရမ်ဆီဥနှင့် 46,4 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါရှိသည်။ ဒီထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 309 Kcal ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသနည်း

ကုလားပဲအစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကုလားပဲ - အဆီ၏တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏနှင့်အတူပရိုတိန်း၏အကြီးအရင်းမြစ်။ ကြောင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်း၏မြင့်အကြောင်းအရာ, ဒီထုတ်ကုန်တန်ဆာတစ်ဦးခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များပင်ခါတိုင်းလိုအစားအသောက်များတွင်ပါလျှင်ခါးမှာစင်တီမီတာတစ်လျှော့ချရေးအတွက်ကအနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ရလဒ်များကိုပဲအစာစားခြင်းကြောင့်သက်သေပြခဲ့သည်။

ကျနော်တို့ကကုလားပဲထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလျှင် - အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံအဖြစ်, ထို့နောက်သူတို့အသားနှင့်ပြည့်နှက်ဆီဆံ့သောအခြားအစားအစာများကိုအစားထိုးသင့်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မြင့်မားသောကယ်လိုရီဝတ်ပြုအရွယ်အစားလည်းအရေးကြီးပါသည်။

ပဲစေ့တွေဟာကုလားပဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အကြောင်းအရာကဆုံးဖြတ်ကုလားပဲကိုသုံးပါ။ choline, cysteine ​​နှင့် adrenaline များ၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် - ပဲဒီလိုမျိုးခုနှစ်တွင်ဖိုက်ဘာ, ဗီတာမင် P ကို, အီး, တစ်ဦးက, C နဲ့ B ကိုဗီတာမင် methionine ၏ယင်းပဲစေ့တွေဟာအမြင့်ဆုံးအကြောင်းအရာအားလုံးကိုအခြားယဉ်ကျေးမှုများထဲတွင်အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟာသူ့ရဲ့လုပ်ရည်ကိုင်ရည်တိုးတက်အောင်, ဖက်တီးအသည်းကိုကာကွယ်တားဆီး, လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်နှင့်ပင်လက္ခဏာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။

ကုလားပဲ 80 လောက်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သည်။ အဆိုပါပဲစေ့တွေဟာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောဆယ်လီနီယမ်, -, လူငယ်ရှည်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုပိုကောင်းစေပါတယ်နှင့်ကင်ဆာ၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆယ်လီနီယမ်ကုလားပဲနှင့်အတူ phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, သံ, ဘိုရွန်နှင့်ဆီလီကွန်ပါရှိသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications ကုလားပဲ

ပုံမှန်စားသုံးမှုယင်းပဲ, အနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်နိုင်ပါတယ်။ Garbanzo ပဲမျိုးစုံအမျိုးမျိုးသောအရေပြားရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကုသသို့မဟုတ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာရေတိမ်နှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အ prophylactic အဖြစ်ရူပါရုံကို, အာနိသင်နှင့်လုပ်ရပ်များအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အဆိုပါကြက်ပဲပျော်ဝင်များနှင့်ပျော်နှစ်ဦးစလုံးဓါတ်အမျှင်ဓာတ်ပါရှိသည်။ အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ဟာအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအတွက်ဂျယ်လ်ကဲ့သို့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းသည်အူလမ်းကြောင်းသည်းခြေ, လက်စထရောနဲ့အဆိပ်မှဖယ်ရှားပစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပျော်အမျှင်အူတစ်ခုပိုမိုလွယ်ကူအချည်းနှီးသောအပေါငျးတို့ပြန်ထွက်သွားသည်အဆိပ်ထောက်ပံ့ခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေ။

အဆိုပါပဲစေ့တွေဟာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောသံ, မိန်းမတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ရာသီ, ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း, သံသတ္တုဆားတစ်ဦးမျှမျှတတကြီးမားသောငွေပမာဏကိုသုံးစွဲခဲ့သည်။ ကုလားပဲ runningaway ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်အရှင်ရယူထားသောသွေးအားနည်းမှုကိုလှုံ့ဆော်။

မန်းဂနိစ်, စွမ်းအင်ကိုအထောက်အကူပြုရန်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန် function ကိုမှကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ခဲခိုင်မာစေ။

သက်သတ်လွတ်စားဘို့ ကုလားပဲလိုအပ်တဲ့ပရိုတိန်းခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ကုလားပဲကိုခန္ဓာကိုယ်အဆီပရိုတိန်းနှင့်ကြွက်သား, တစ်သျှူးပြုပြင်, ပဋိနှင့်အင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်တည်ဆောက်ခြင်းများအတွက်တာဝန်ရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ် lysine, ဖြန့်ဖြူး။ ကုလားပဲပင်ကိုစားနေကြသည် ကုန်ကြမ်း foodists ရေထဲမှာစိမ်ပြီးနောက်။

ဒါဟာကုလားပဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို, ဒါပေမယ့်လည်းအန္တရာယ်မသာရှိစေခြင်းငှါနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။ ကုလားပဲတစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံစေနိုင်ပါတယ်။ carmine ဂုဏ်သတ္တိများပိုင်ဆိုင်အပေါင်းတို့, ပဲပင်, ပဲစေ့တွေဟာလိုပဲဒီလေ၏အားကောင်းများ၏ပိုင်ဆိုင်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးဇီယာစေ့သို့မဟုတ်စမုန်နက်နှင့်အတူစား, ကြောင့်ဖြစ်သည်။