လူအတော်များများကသာသူတို့ကိုကူညီနိုင်မမျှော်လင့်, ကမ်ဘာပျေါမှာထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာရှာဖွေနေပါသည်။ ကဇီဝြဖစ်ချိုးဖောက်သောကွောငျ့သို့သော်အဆုံး၌, အမြန်ရလဒ်များကိုပေးသည်ဆိုရေတိုရေရှည်အစားအစာကိုလည်းမြန်ဆန်ပြန်အလေးချိန်ရရှိမှုစေသည်။ သငျသညျယခုဖြစ်သောအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ကြလျှင်, သင်ကမှာပိုကောင်းလိမ့်မယ်, ပြီးတော့သင်ကအစားအသောက်ပြီးနောက်ကပြန်လာသည့်အခါ။ ထို့ကြောင့်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးအစားအသောက်များတွင် - ကစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ပါတယ် လျော်သောအစာအာဟာရ ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်တဲ့အစားအစာ - အခြေခံမူ
အလေးချိန်ပြင်ပေးထိန်းသိမ်းနည်းနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်သည့်ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ, စဉ်းစားကြည့်ပါ:
- ဖြည်းဖြည်းကိုစားမဟုတ်ရင်သင်လိုအပ်ထက်ပိုပြီးစားရကြပါလိမ့်မယ်,
- ထိန်းချုပ်ရေးသောအဘို့ကိုအသီးအသီးမုန့်ညက်မှာအရွယ်အစား - ထို appendage အတွက်တဦးတည်းအလတ်စားပန်းကန်ရဲ့ contents, နှင့်မျှမတို့လက်ဖက်ရည်နှင့်အချိုပွဲ;
- အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, pastries, ရှိသမျှ starchy အစားအစာများအပေါ်အရှုံးမပေး;
- သကြားလုံးများအသုံးပြုခြင်း Minimize - သူတို့သာ 14,00 မှတတ်နိုင်;
- ပြီးခဲ့သည့်မုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3 နာရီနှင့်အတူအဆုံးသတ်သင့်သည်,
- သေးငယ်တဲ့အစားအစာများ 3-5 ကြိမ်တစ်နေ့စားရန်အကောင်းဆုံးကြောင့်ဖြစ်၏
- အစားအသောက်များတွင် Mayonnaise, စည်သွတ်အစားအစာ, ဝက်အူချောင်းနှင့်အခြားဖက်တီးအစားအစာများကိုဆင်းချိန်မထားဘူး။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါရလဒ်တိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ, ကအစားအစာ၏တစ်ဦးထက်ပိုမျှတတဲ့ type ကိုပြောင်းရန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
ထိရောက်သောအစားအသောက်: Menu ကို
တစ်ပတ်ကို 1 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့အစားအစာမီနူး, စဉ်းစားကြည့်ပါနှင့်, ဆူဖြိုးသောတစ်ရှူးလျှော့ချဖြင့်လျော့ချ:
- နံနက်စာ - ကနေမဆိုပန်းကန်
ကြက်ဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သီးနှံ၏စုံတွဲတစ်တွဲ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။ - နေ့လည်စာ - တစ်ဦးအလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်, အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
- ရေစာ - unsweetened ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အသီးတစ်ရှိရမည်။
- ညစာ - ပေါင်း, မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူးကိုမတစ်ပတ်ကို 1 အချိန်ထက်ပိုပြီး) ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်တွေနဲ့ပိန်အသား, ပီဇာဒါမှမဟုတ်ငါး။
ဒီအစီအစဉ်အရသိရသည်ကိုစား, သင့်မျိုးစုံ အစားအစာ သင်တစ်ဦးချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်တတ်နိုင်မယ့်အစားပုံမှန်အတိုင်းနံနက်စာ၏ (တစ်ပတ်ကို 1) တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပြုလုပ်အတွင်း။ ဒါကြောင့်သင်ကအန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလွဲသုံးစားမှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။