ပိုကောင်းဘာလဲ - ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်?

အကြိမ်ပေါင်းများစွာသူတို့ထဲကတဦးတည်း၏မျက်နှာသာအတွက်ရွေးချယ်စရာစေနိုင်သောဤမျှလောက်ကြီးစွာသောယင်းစင်ပေါ်အပေါ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အကွာအဝေး။ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူတွေကိုမကြာခဏလည်းအဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများမရအကြားတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ, ဒါကြောင့်သူတို့ကမကြာခဏပိုပြီးအသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကိုတွေးမိ - ဖုတ်နို့သို့မဟုတ်ချဉ် ဒိန်ချဉ် ။

အဘယ်အရာကိုစိမ်မီးဖုတ်ထားသောနို့ kefir ထံမှကွဲပြားခြားနားပါသလဲ

Kefir နည်းလမ်းများစွာအတွက် kefir ထံမှကွဲပြားခြားနားသည်။ အရည်ကျိုထံမှ - Kefir ဖုတ်သမားရိုးကျနို့ (မြေတပြင်လုံးသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီ) မှချဉ်ထုတ်လုပ်နေသည်။ ဒိန်ချဉ်၏ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အချဉ်နို့၏လက်တစ်နှင့်အရက်စော်ဖောက်ခြင်းကိုအသုံးပြု - သာလက်တစ်အက်ဆစ်။ အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဓာတ်သတ္တုအချိုရည်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာလည်းကွဲပြားခြားနားနေသောခေါင်းစဉ်:

• ဒိန်ချဉ် 0%, 1.5%, 2.5% နှင့် 3.5% နှင့်, ကယ်လိုရီများတဲ့အဆီအကြောင်းအရာရှိနိုင်ပါသည် - 30-56 kcal;
• ryazhenka 2.5 မှ 6% ကနေတစ်ဦးအဆီအကြောင်းအရာရှိသည်, နှင့်ကယ်လိုရီဖြစ်နိုင်သည် - 54-100 kcal ။

ဘယ်ဟာပိုကောင်းဖြစ်ပါသည် - ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့?

သာ. ကောင်း၏ဘယ်အရာကိုမေးခွန်း - ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် - မရအလွန်မှန်ကန်တဲ့စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအချိုရည်, prebiotics အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ကွဲပြားခြားနားခန္ဓာကိုယ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အစာအာဟာရ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ - ဆရာဝန်ကပိုဒိန်ချဉ်အကြံပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကုထုံးအကျိုး view ၏အချက်အနေဖြင့်သူသည်အူထဲမှာအချဉ်ပေါက်စေမချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့, အကြံပေးပါလိမ့်မယ်, ဿုံအဟာရဖြည်, ဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရဒိန်ချဉ်စူးစိုက်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်။

တဆေးမပါသောမုန့်များနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ - ဒိန်ချဉ်၏အစားအသောက်များတွင်သစ်သီးများနှင့်ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကြာကြာကာလအဘို့အနူးညံ့သိမ်မွေ့ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့မကြာခဏမုစီစဉ်ဖို့အချိန်မရှိဘူးဘယ်မှာကိစ္စများတွင်အရေးကြီးသောအရာ, မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မီးဖုတ်ထားသောနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ချဉ်?

Kefir - တစ်ဦးအားအသိအမှတ်ပြုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်, အစားအစာပိန်စေရည်ရွယ်အများအပြား၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်း။ အမြိုးသမီးမြားကိုအလွန်လူကြိုက်များ kefir အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း kefir အစားအသောက်များတွင် Larisa Dolina နှင့်အခြား Modes သာ။ ဒိန်ချဉ်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအလုံအလောက်အစာရှောင်ခြင်း, ဒါပေမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့အမြဲအဆင်ပြေမဟုတ်ပါဘူး ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအဆန်းမဟုတ်သည့်အခါဆာလောင်မွတ်သိပ်။

ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏, များစွာသောမိန်းမဖုတ်နို့ချဉ်ကပိုပြီးအာဟာရဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုးဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိရှာဖွေဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သင်တို့ကိုကစော်ဖောက်ခြင်းမီးဖုတ်ထားသောနိမ့်ဆုံးအဆီ content တွေကိုမဝယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အတော်လေးဖြစ်နိုင်ထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ကစော်ဖောက်ခြင်းမီးဖုတ်ထားသောနို့နှင့်အတူပိုလျှံအလေးချိန်သွန်းနှေးကွေးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှာခံစားချက်အများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်ကယ်လိုရီအစားထိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးသုပ်ဘို့ dressings သည်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည် Mayonnaise ။