အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ

အဆိုပါအမျိုးသမီးကိုမကြာခဏမကောင်းတဲ့ခံစားချက်အတွက်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်သင်သည်အဘယ်ကြောင့်အစဉ်အဆက်အံ့ဩရှိပါသလား? ဒါဟာသူတို့အကြီးအကျယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ခဲ့ကြတောင်မှမဖွင့်ပေမယ့်အများဆုံးအစားအစာချိုမြိန်တားမြစ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ထိုသို့ဤ - ၎င်း၏ Goodies တက်ပေးခြင်း ပတ်သက်. မိန်းကလေးအများစု၏အားနည်းချက်များနှင့်တစ်ဦးတည်းသာတွေးပြစ်ဒဏ်ကယ်မနှုတ်နိုင်။ လွယ်ကူပြီးပျော်စရာလမ်းထွက် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဘို့အခြောက်အသီးကိုအသုံးပြုဖို့ရန်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအခြောက်လှန်းအသီးအပွသနည်း

အခြောက်လှန်းအသီးအပွကြား၌ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ဆက်ဆက်မခေါ်ခဲ့ဘူးနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ။ သူတို့ရဲ့အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. 100 ဂရမ်နှုန်းဟာကယ်လိုရီ content တွေကို 200 ကနေ 400 ယူနစ်မှနေကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပုံမှန်အားဖြင့်အခြောက်လှန်းပန်းသီး၏ 200 ခန့်ကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်သုတ်သင်, သွေ့ခြောက် apricots နှင့်ချိုမြိန်ဖိနိတျပွညျ 300-400 ၌တည်၏။

ထုတ်ကုန်များ၏ဒီလိုမျိုးအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ရဖို့သိပ်လည်းမဖြစ်နိုင်ကြောင်း, အခြောက်လှန်းအသီးပေါ်တဲ့အစားအစာမွှေးရေစာအပေါ်တဦးတည်းမုန့်ညက်အစားထိုးသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့တစ်တွေက high-ကယ်လိုရီသကြားလုံးကိုအစားထိုးမှသာလျှင်အသီးအပွကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုအခြောက်လှန်း။ သငျသညျကနေဘာမျှမဖယ်ရှားခြင်း, သင်၏ပုံမှန်အစားအသောက်ပြုလျှင် ပို. များနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ add - သင်ပိုကောင်းရဖို့အန္တာရာယ်။

အဆိုပါအခြောက်လှန်းအသီးအပွအသုံးဝင်သောရှိပါသလဲ

ကျွန်တော်နံနက် မှစ. ညဥ့်ဘာမှပေမယ့်အခြောက်လှန်းအသီးကိုစားရရန်, ငါမြင်ပြီကဲ့သို့ဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သို့သျောလညျးသငျသညျတခါဒုတိယနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာအဖြစ်တစ်ရက်အချို့သောအခြောက်လှန်းအသီးကိုစားခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းသောရေများဟာသူတို့ရဲ့ဖန်ခွက် zapet လျှင်, သင်သာနာရီအနည်းငယ်အဘို့အပြည့်နှက်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အစုတခုကြွယ်ဝစေမည်မဟုတ်ပါ။

အဓိကပေါင်းခြောက်အသီးမှသကြားလုံး၏အစားထိုးအဆုံးစွန်သောသဘာဝအဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်ကြပြီးစနစ်တကျခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါပေမယ့်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ချောကလက်ကိုသာခါးနှင့်တင်ပါးထဲမှာအဆီ၏ပုံစံအတွက်အနည်ထိုင်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုစောင့်ဆိုင်းနေကြသည်သောရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အကြားဖြစ်ပါသည်။

အခုတော့အတော်လေးခက်ခဲသကြားလုံးတခြားမျိုးကိုရှာတွေ့မှ, ထိုထက်အခြားအခြောက်အသီးကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်အရောင်မရှိဘဲလုံးဝကိုသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာစုစည်း form မှာအသုံးဝင်တ္ထုများတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ပေးသောသဘာဝကဒီလက်ဆောင်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

အခြောက်လှန်းအသီးအဘိတ်

အသုံးပြုမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အများစုကအခြောက်လှန်းအသီးအပွအလွန်လွယ်ကူသည်: ရိုးရိုးရေနွေးသူတို့နှင့်အတူဖြည့်ပါနဲ့ 5-10 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်အစားအစာများအပြင်အဘို့အဆင်သင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။

ခြောက်အသီးဘာတွေလဲ?

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စားစရာဘို့ညွှန်ပြသည့်အခြောက်လှန်းအသီးအပေါငျးတို့သ options တွေကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. သွေ့ခြောက် apricots (အခြောက် apricot) ။ ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝ apricots အဖြစ်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအပြီးကြည့်သူမည်သူမဆို၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်သည့် Excellent ကထုတ်ကုန်, ။
2. တံစဉ်များကို (အခြောက် Plum) ။ ၎င်း၏ပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုသုတ်သင်ဖို့ထိထိရောက်ရောက်နဲ့ညင်ညင်သာသာ, အရှင်နောက်ထပ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးနေ, အူကင်းစင်စေပါတယ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်စိတ်ကျရောဂါများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအခြောက်လှန်းအသီးအပွ၏ဟင်းလျာများမသာအရသာများမှာအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ဓါတ်များအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
3. စပျစ်သီးပျဉ် (အခြောက်လှန်းစပျစ်သီး) ။ ဒီအခြောက်လှန်းအသီးကိုမကြာခဏတစ် multivitamin အဖြစ်ရည်ညွှန်း - ပြီးကတည်းက ကအသုံးဝင်ပါတယ်။ သူဟာဗီတာမင်, အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းအိုင်အိုဒင်း, သံနှင့်အခြားအဖိုးတန်သဲလွန်စ element တွေကိုသာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် enriches ။
4. ရက်စွဲများ။ ဤသည်စူပါချိုမြိန်အသီးများကြောင့်၎င်း၏ပြင်းပြင်းထန်ထန်အသံထွက်ချိုမြိန်အရသာမှအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။ သငျသညျမတတ်နိုင်သောရောက်နေတယ်ဆိုရင်, လူစုခွဲသို့မဟုတ်ပင်ပန်း - အသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစား, သင်အစွမ်းသတ္တိ၏တစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ကျနော်တို့အခြောက်ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ဤရွေ့ကားမှုကြောင့်ဘိုရွန်၏မြင့်အကြောင်းအရာ, ဦးနှောက်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်မည်ကိုယျခန်ဓာကိုကူညီလွန်း sugary အခြောက်လှန်းအသီးအပွမရှိကြပေ။ ဒီအမျိုးအစားအခြောက်လှန်းအသီးအပွနှင့်အတူဆန်ပြီးပြည့်စုံအလင်းညစာဖြစ်ပါတယ်။