ပိုမိုအသုံးဝင်ပဲမျိုးစုံကဘာလဲ - အဖြူရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်?

အဖြူရောင်ကျား, အနက်ရောင်, အဝါရောင်နှင့်ဒါပေမယ့်အဓိကထိပ်တိုက်တွေ့ပဲ၏နှစ်ခုမှကိုယ်စားလှယ်များအကြားဆက်ရှိနေသေး: ပဲမျိုးစုံ၏မျိုးစိတ်အရေအတွက်ရိုးရှင်းစွာအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ မေးခွန်းပိုမိုအသုံးဝင်သောပဲမျိုးစုံအဘယ်အရာသည် - အနီရောင်သို့မဟုတ်အဖြူ, ဆဲအများအပြားဆယ်စုနှစ်များအတွက်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။

ပဲမျိုးစုံ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ပဲမျိုးစုံမြင့်မားတဲ့အာဟာရတန်ဖိုးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထူးခြားတဲ့မျှတတဲ့အစားအသောက်ထုတ်ကုန်, ကွဲပြားခြားနားသောပရိုတိန်းတစ်ခုသဟဇာတပေါင်းစပ်, Fats နှင့်အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုလုံးအကွာအဝေးအားလုံးစနစ်များလျော်သောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်လိုအပ်သောများမှာဖြစ်ပါတယ်။

ယင်းအဖြစ်ကဖြေဆိုရန်ခက်ခဲသည် bean ကို သာ. ကောင်း၏ - အဖြူရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်, ဤမျိုးစိတ်နှစ်မျိုးလုံးကိုအလွယ်တကူနှင့်အလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်ပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းရိုက်တဲ့ပြီးရင်မရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်အဟာရဖြည်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, ကြွယ်ဝကြောင့်။ ဒါ့အပြင်အဲဒီပဲမျိုးစုံဿုံအစာအိမ်၏ function ကို restore ပြန်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဆံ့။ ပဲပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏအားဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်သွေးခဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်း, နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ရေယာဉ် elasticity ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်သွေးကြောသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။

ဤအပဲမျိုးစုံအာရုံကြောစနစ်၏ဆဲလ်အစာအာဟာရနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်နေသောဗီတာမင် B, အထူးသဖြင့်ခ 5 နှင့် B6 ဟာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့အဖြစ်, အနီသို့မဟုတ်အဖြူပဲ - ဒါဟာပိုကောင်းသည်ဟုမထင်မလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့အပွငျ, ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်အတွက်ပစ္စုပ္ပန် bean ကိုထုတ်ကုန်အသည်းသန့်စင်ဘို့အကျိုးရှိသောအရာမိုင်နိုအက်စစ်, နှင့်၎င်း၏ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်အရှိန်၏ပြန်လည်နာလန်ထူသည်။

အဖြူပေါ်ကွာခြားချက်များအနီရောင်ပဲမျိုးစုံ

အနီရောင်ကပိုအာဟာရအဖြူပဲမျိုးစုံနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါပေမယ့်စွမ်းအင်ကိုကျန်းမာပြန်သို့မဟုတ်ပေးအသုံးဝင်သောကြောင့်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အနီရောင်ပဲအကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆံ့, ဗီတာမင် B6 ဟာ, B9 နှင့် PP, သွပ်, ဆယ်လီနီယမ်, မန်းဂနိစ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်။

အနီရောင်နဲ့အဖြူရောင်ပဲငွေရတတ်သောသူများမှာ ဗီတာမင် C ထဲမှာ ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဒုတိယ form မှာပိုပြီးပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အသုံးပြုမှုကိုအဖြူပဲဖြစ်ပါတယ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပိုကောင်းစေပါတယ်။

အရသာရှိတဲ့ပဲဘယ်လိုကြောင့် - ကဒီမှာ, အဖြူရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ထင်မြင်ချက်များကွာခြား။ ပထမဦးဆုံးသင်တန်းအဘို့ - ဒါပေမယ့်အနီရောင်ပဲမျိုးစုံမကြာခဏ savory ဝက်အူချောင်း, အသုပ်, appetizers, ဖြူသောပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုကြသည်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။