ပြည်ကြီးငါး - အရှိဆုံးအရသာပင်လယ်စာတွေထဲကနီးပါးအားလုံးရာသီဥတုဇုန်၏သမုဒ္ဒရာ, သမုဒ္ဒရာနေထိုင် cephalopods ၏အမိန့်ကပိုင်ဆိုင်သည်။ တရုတ်, ဗီယက်နမ်, ဂျပန်နှင့် Okhotsk ပင်လယ်မှဖန်ဆင်းအဓိကပို့ကုန်ပြည်ကြီးငါး။ ကြောင့်များ၏စင်ပေါ်အပေါ်အင်္ဂါရပ်များပေးပို့ဖို့ ပြည်ကြီးငါး လတ်ဆတ်အေးခဲသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ form မှာလာကြ၏။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပြည်ကြီးငါးအသား?
ပြည်ကြီးငါးအသား, က၎င်း၏လက်ရာမြောက်သောအရသာအဘို့အကျော်ကြားဖြစ်လာပေမယ့်လည်းစာပရိုတိန်းကြွယ်ဝအာဟာရတန်ဖိုး, (18%) သေးငယ်တဲ့အဆီရှိနေခြင်း (2.2%) နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (2%), နဲ့ဗီတာမင် B က၏အုပ်စုများ၏ content နှင့်အတူ, C, E နဲ့မသာ PP ။ သံ, phosphorus ကို, ကြေးနီနှင့်အိုင်အိုဒင်း: ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်တ္ထုများ၏ဇီဝြဖစ်လိုအပ်အများအပြားပြည်ကြီးငါးအသား၌တည်၏။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications ပြည်ကြီးငါး
အမျိုးသမီးများမကြာခဏပြည်ကြီးငါးသူတို့ပွောဆိုနကွေသကဲ့သို့အများအပြားများအတွက်အသုံးဝင်ရှိမရှိစဉ်းစား။ ၎င်း၏အမြင့်ဆုံးပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ, သူတို့ကကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ အလွယ်တကူကြေညက်ပြည်ကြီးငါးတွင်ပါရှိသောပရိုတိန်း, ပြည်ကြီးငါးအသားဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေမထားဘူး။ အနိမ့်အဆီနှင့်မျှမတို့လက်စထရော atherosclerotic plaque ကနေသွေးကြောရှင်းရှင်းလင်းလင်းကူညီပေးသည်နှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အ musculoskeletal စနစ်ကကယ်လ်စီယမ်နှင့် fluorine တို့၏မြင့်အကြောင်းအရာအလွန်အကျိုးရှိဆောင်တတ်၏, သူတို့ကအရိုး, အံသွားနှင့်လက်သည်းများ၏အဆောက်အဦလုပ်ကွက်အဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။ ပြည်ကြီးငါးရွေးချယ်ရာတွင်အားဖြင့်တာဝန်သိချဉ်းကပ်ရပါမည်။ ဈေး၌ရောင်းမကြာခဏညစ်ညမ်းရေထဲမှာဖမ်းမိနိုင်ပြည်ကြီးငါး၏မူလအစမသိရပါဘူး, ထိုကဲ့သို့သောအသားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ မြင့်မားတဲ့ဆားအကြောင်းအရာဖောမှဦးဆောင်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလွန်အကျွံအရည် retention ကို, အားပေးအားမြှောက်သောကွောငျ့, အခြောက်လှန်းပြည်ကြီးငါးကိုသုံးပါရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပြည်ကြီးငါးမိန်းမတို့အဘို့?
အသားပြည်ကြီးငါးတွင်ပါရှိသော Omega-3 နှင့် Omega-6 မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်ဟာအလွန်အရေးကြီးသောအကျိုးရှိဂုဏ်သတ္တိများပြီစင်ကြယ်သွေးကြောနှင့်၎င်းတို့၏သေံထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးဖိအားပုံမှန်, အိုမင်းမတိုင်မီကင်ဆာကျိတ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး, အရေပြားအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်, Anti-အိုမင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကတခြားပင်လယ်စာထက်အသုံးဝင်သောပြည်ကြီးငါးအသား - ကြေးနီ, ဆယ်လီနီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သွပ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်များ၏ content သန္ဓေသား၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေ။ 300 600 မှဂရမ်ကနေပြည်ကြီးငါးပ္ပံ၏အကြံပြုအပတ်စဉ်ဝတ်ပြု။