လူတိုင်းရှည်လျားလူသိများခဲ့ပါသည်: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်အစားအစာကနေရတာထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီအသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်။ လူအတော်များများသည်၎င်းတို့၏အစားအစာများ၏အရည်အသွေးဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲနေတဲ့နေဖြင့်ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားပေမယ့်သည်ကိုသင်အစာစားသောအရာကိုမသာအရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်မမေ့မလြော့ပါ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစားရန်လိုပါတယ်။ ဆရာဝန်များတစ်ကြိမ်ပမာဏ၏အကြောင်းကို 250 ml ကိုစားရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ အမြင်အာရုံ, သူ၏လက်၌ fit နိုင်ပါတယ်အဖြစ်အကြောင်းကိုအဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်တစ်နည်းခံစားခြင်းမရှိဘဲလျော့နည်းစားရန်အချို့သောလှည့်ကွက်ရှိပါတယ် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ အများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာထဲမှာရှိသကဲ့သို့:
- ဒဿမကိန်းပါဝါ။ အာဟာရ 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးခြင်းအကြံပြုပေမယ့်နည်းနည်း။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကြာကြာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆာလောင်မွတ်သိပ်တော်မူလျှင်, အဆုံး၌စားအစားအစာ သာ. ပမာဏကိုကြုံတွေ့နေကြရသည်။ ဤသည်တို့ကြောင့်လူ့ဦးနှောက်ကိုနှစ်ကြိမ် signal ကို "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" ပေးသည်ဟူသောအချက်ကိုဖို့ဖြစ်ပါတယ်: - ဤအချိန်တွင်အစာစားရန်အလိုဆန္ဒလည်းမရှိ, ဆုတ်ခွာရန်လွယ်ကူသည်အရာ, ဒုတိယအကြိမ် - အစာအိမ် empties တဲ့အခါမှာပထမဦးဆုံးအကြိမ်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလီတာနှုန်းပုံမှန် 5-7 millimoles အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော drop သည့်အခါ - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏စူးရှသောတိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးအချက်ပြမှုအပြီးကိုကျော်ဤမျှလျော့နည်းစိုးရိမ်ရေမှတ်ဘာမှစားစရာကောင်း၏။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်အကြားကြားကာလညမှာနေ့လည် 3 နာရီလောက်မှာကျော်လွန်နှင့် 12 မပေးသင့်ပါတယ်။
- ချိုမြိန်စတင်။ သငျသညျအချိန်ပေါ် စား. , ရက်စက်စွာဆာလောင်မွတ်သိပ်မနိုင်လျှင်, အချိုပွဲနှင့်အတူစတင်ပါ။ ပျားရည်ဒါမှမဟုတ်ချောကလက်တစ်ဦးအချပ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလျင်မြန်စွာအသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်မြှင့်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တုံး။
- Flatware ။ အဆိုပါသေးငယ်ဟင်းလျာများနှင့်မီးဖိုချောင်းသုံး, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကျေနပ်မှုဖြစ်နိုင်အစားအစာ၏သေးငယ်ပမာဏကို။ Net ကပန်းကန်ကရပ်တန့်ဖို့အချိန်ရဲ့တစ်အချက်ပြအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။
- မှောင်မိုက်တန်ဆာ။ ဒါ့အပြင်ကိုစားအစားအစာပမာဏတွင်အဆုံးစွန်သော appetizing ကြည့်ရာမှအတိုင်းအတာသြဇာလွှမ်းမိုး။ ဒီသဘောနဲ့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရိုးရာအဖြူရောင် crockery မကောင်းတဲ့လက်ထောက်: တကယ်တော့အဖြူနောက်ခံခြားနားထုတ်ကုန်များ၏ဆွဲဆောင်မှုမျဉ်းတား။ လျှော့ချနိုင်ရန်အတွက် အစာစားချင်စိတ် , အညိုရောင်ခရမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်အရိပ် - မှောင်မိုက်၏ဟင်းလျာများရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဤအအစားအစာထဲမှာဒါဆွဲဆောင်မှုကိုကြည့်မထားဘူး။
- ဖြစ်စဉ်အပေါ်အပြည့်အဝအာရုံစူးစိုက်မှု။ အဖြစ်မကြာမီအစာအိမ်ပြည့်စုံသည်အတိုင်း, လူတစ်ဦးတစ် signal ကိုလက်ခံရရှိ
များမှာအဆုံးအရာ၏အမရေအာရုံကြောမှတဆင့်, အထူးသဖြင့်, ထိုအရပ်ကိုရပ်တန့်ရမည်ဟုအစာအိမ်၏နံရံ၌တည်၏။ တီဗီကိုကြည့်တစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်ဖတ်နေ, စကားစမြည်များကအာရုံတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းလည်းမရှိလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ဤအချက်ပြလက်လွတ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့်, နိုင်ရန်အတွက် overeat မစားခြင်းအပေါ်လုံးဝအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးစား, ဖြည်းဖြည်းဝါးနှင့်တိုင်းကိုက်အရသာ။ ဒါကြောင့်သင်က, အစားအစာတွေအများကြီးကိုပိုမိုခံစားရအဖြစ်ကောင်းစွာဝါးနှင့်တံတွေးကုသအစားအစာပိုကောင်းစုပ်ယူသည်။
သင်တစ်ဦးမှတ်ချက်ပေါ်ဤအကြောင်းနည်းစနစ်ယူလျှင်သင်သည်အလှည့်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အောင်မြင်ရလဒ်စောင့်ရှောက်မည်သည့်နည်းသည်စားရန်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။