Apricot - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

apricots - ရာသီအလိုက်ရယူထားသော, ဒါပေမယ့်အားလုံးနီးပါးအကြိုက်ဆုံး။ သငျသညျကံကောင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်တစ်ဦးမှည့်သော, အချိန်ကိုက် apricot ဝယ်ယူကြလျှင်, သင်သာသူ့ရဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့သော, ချိုမြိန်အရသာတန်ဖိုးထားနိုင်ပေမယ့်အရသာအရသာဖြစ်လိမ့်မည်။ apricot ကိုအခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်စရာတွေဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ရှိနိုငျသညျ, အဘယ်သူကိုသူကိုသိရန်အရေးကြီးပါသည် - ကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။

apricots အတွက်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်

အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူမယ့်ထူပြောနေတယ် apricots, အရာများ၏စာရင်းဗီတာမင်ဖို့ကန့်သတ်မထားပါ။ ဥပမာ, ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ် beta-carotene အတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကြွယ်ဝ - မျက်စိကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်, အဖြစ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဓါတ်တိုးဖြစ်ခြင်းကူညီပေးသည်တဲ့ဥစ္စာ။ apricots တပြင်လုံးကိုရာသီအစာစားခြင်း, သငျသညျထိုရူပါရုံ tweaks, ဒါပေမယ့်လည်းသိသိသာသာအသည်းနှင့်သိုင်းရွိုက်၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြဘူးမသာ။

ဒီအသီးကိုသီးဗီတာမင်အခြေခံ - ဗီတာမင်တစ်ဦးက သင်တို့သိကြသည်နှင့်အ C. ပထမ၎င်း၏သည်အခြားတန်ရာ, ဒုတိယအပြင်, အိုမင်းခြင်းမှအရေပြားကိုကာကွယ်ပေးသည်, ရဲရငျ့စှာသငျသညျဗိုင်းရပ်စ်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နှင့်လုံးဝနီးပါးအအေးမိ၏အန္တရာယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြု, လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကကာကွယ်ပေးသည်။

apricot ၏ဖွဲ့စည်းမှုအိုင်အိုဒင်း, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်သံပမာဏပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားသတ္တုဓာတ်ကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရသောသူတို့အဘို့ကိုမှန်မှန်စားရန်အရေးကြီးပါသည်အသီးကိုခွင့်ပြု, ကိုယ်ခန္ဓာ၏နှလုံးသွေးကြောနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်များများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

apricots ၏နောက်ထပ်သိသာအားသာချက် - အမျှင်များ၏ကျောမှုထိန်းသိမ်းခြင်း, ထိုသို့သန့်ရှင်းရေးနေစဉ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းထဲတွင်ပျော်ဝင်မဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ။ ဤသည်ရင်၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးအဖြစ်အဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေးများသင့်ခန္ဓာကိုယ်လွတ်မြောက်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။

ထူးခြား, သွေ့ခြောက် apricots (သွေ့ခြောက် apricots) ကိုသုံးမနည်းသယ်ဆောင် - ဒီအသီးအပေါငျးတို့သအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားကြောင်းပဲမိမိကယ်လိုရီနဲ့သကြားအဆင့်ဆင့်သိသိသာသာမြင့်တက်ပါတယ်။

apricot - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် contraindications

ဒါဟာ apricot ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်အဘယ်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုထံမှပစ္စည်းများအစုတခုလိုအပ်တယ်သူများလူမျိုးကိုလျှောက်ထားကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် apricots ၏အသုံးပြုမှုကို contraindicated ရသောအမှုများလည်းရှိပါသည်။ ဥပမာ, သူနာပြုမိခင်, apricots, အလွဲသုံးစားပြုလျှင်သင်၏ကလေးအတွက်ဝမ်းလျှောသတိထားမိပေမည်။

ထိုကဲ့သို့သောအသည်းရောင်အသားဝါဘီ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့် hypothyroidism အဖြစ်ရောဂါများအတွက် apricots စားရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, apricots ၏ပစ္စည်းဥစ္စာအချို့ကိုကြေညက်ကြသည်မဟုတ်။

apricot Slim

apricots အတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 41 kcal အတော်လေးနိမ့်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ကသာနံနက်ယံ၌စားရန် သာ. ကောင်း၏။ တက်ကြွနေ့ရက်သည်မဆိုအမှု၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှရရှိသောစွမ်းအင်ကိုစားသုံးပါလိမ့်မယ်။ ဒီမှာရုပ်မြင်သံကြားနှင့်ပင်န့်အသတ်ပမာဏစောင့်ကြည့်သူတို့၏ညဦးယံအချိန်ဖြစ်ပါသည်, အကြံပြုသည်မဟုတ် - ဆင်းသက်လာကယ်လိုရီလျင်မြန်စွာပြဿနာဒေသများသို့အခြေချ။ apricot အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာမီနူးသို့ဝငျအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မီနူး options များထဲကတစ်ခုစဉ်းစားကြည့်ပါ, သင်ကပ်နိုင်သည့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ - သင်ရလဒ်ရောက်ရှိသည်အထိ:

1. နံနက်စာ - သကြားနဲ့နို့မရှိဘဲဂျုံယာဂု Oats, apricots ၏စုံတွဲတစ်တွဲ, လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - 2-3 apricot ။
3. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတစ်ဦးအလင်းဟင်းချို။
4. နေ့လယ်လက်ဖက်ရည် - လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုရေ, ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်။
5. ညစာ - ပိန်အသား, ကြက်သို့မဟုတ်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ။

အစားအစာစဉ်အတွင်း apricot အသုံးပြုတဲ့အခါသင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (10.8 ဂရမ်) တွေအများကြီးထည့်သွင်းသောဤချိုမြိန်အသီးသကဲ့သို့, အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအတွက်လျင်မြန်စွာတိုးကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အကြောင်းတရားများအတွက်သကြားနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများသွေးသကြားဓာတ်အတွက် surges မလျှို့ဝှက်ချက်ကိုဖွင့် အစာစားချင်စိတ် များနှင့်တစ်စက္ကန့် "ဆာလောင်မွတ်သိပ်။ " ဤသူကားအ - သူတို့သုံးစွဲဖို့ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်ဘာကြောင့်အကြောင်းပြချက်တွေတဦး။