မုန်လာဥရှေးခေတ်ကကတည်းကလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအာရှ၏မွေးရပ်မြေစဉ်းစားသည်။ ယခင်ကသူကျယ်ပြန့်သုံးနေတဲ့အစားအစာထဲမှာရှေးဂရိနိုင်ငံ, ရှေးဟောငျးအီရောမမြို့နှင့်အဲဂုတ္တုလူဦးအသုံးပြုခဲ့သည်။ ရောမရှာလကာရည်သို့မဟုတ်ပျားရည်နဲ့ပေါင်းစပ်မုန်လာဥပိုမိုနှစ်သက်ကြောင်းအရှိဆုံးစိတ်ဝင်စားဖွယ်အရာ။ ယခုပင်လျှင် 16 ရာစုအတွက်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥရောပတွင်ရေပန်းစားဖြစ်လာသည်။ အထူးသဖြင့်ကကနေဟင်းလျာများသူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းဂရုစိုက်သူကိုမင်းသမီးကြိုက်တတ်တဲ့။ ပြီးနောက် ကယ်လိုရီ မှာရယ်စရာကောင်းလောက်အောင်သေးငယ်တဲ့မုန်လာဥ။
ဘယ်လိုအတော်များများကယ်လိုရီမုန်လာဥသနည်း
ဥပမာအားဖြင့်, ထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီမုန်လာဥ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 25 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် 93 ဂရမ် - 1.3 g နဲ့ 0.2 ဂရမ်စုစုပေါင်းအဆီ - ရေ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပရိုတိန်း၏အကြောင်းကို 3.3 ဂရမ်ပါရှိသော
စာအာဟာရပညာရှင်တွေဒီတော့ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသည်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးချင်တဲ့သူတွေကိုရန်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်အကြံပေးမသာ, သော။ ဒါဟာဗီတာမင်, ပိုတက်စီယမ်, ပါရှိသည် ဆိုဒီယမ် , သံ။ တစ်ခုမှာလိုအပ်မှသာစိတ်ကူး: ဗီတာမင် C, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ 100 ဂရမ်ထုတ်ကုန်နေ့စဉ်စားသုံးမှု။ အဆိုပါမုန်လာဥရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုမိုလွယ်ကူနှင့်အသစ်ဆဲလ်တွေကိုဖန်တီးရန်ပိုမိုမြန်ဆန်ခြင်းကြောင့်။
အဘယ်သူမျှမစားသောအစာစားသောက်သောအစားအစာအတူကာလအစားအစာသို့မဟုတ်အစားအစာထဲမှာလိုအပ်ကြောင်းပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏက၌။
လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥမုန်လာဥနဲ့ပေါင်းစပ်, နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာမြင့်တက်တစ်ဦးရောနှောအစာအိမ်နံရံပြန်ဆောက်ဖို့ကူညီပေးသည်ဟူသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်းနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသုပ်၏ပုံစံ, လောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်ဖျော်ရည်အတွက်ကုန်ပစ္စည်းသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
ဒါဟာခေါင်းကိုက်ခြင်းမှကြုံတွေ့နေကြရသည်, အအေးမိဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်လည်းမုန်လာဥသကြားနဲ့အဆီသာ, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဖိုက်ဘာအကျိုးရှိသည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှကျေးဇူးတင်စကား။
အမြစ်အပြင် output ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောရန်။
သို့သော်အနိမ့်ကယ်လိုရီရှိနေသော်လည်းဂရုတစိုက်တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါအစာအိမ်ရောဂါများကိုခံစားနေရသောသူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။ ရေ၌မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အပြုတ်ရိုးရိုး, ဒီထုတ်ကုန်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်မလိုအပ်ရှိပါသည်။