ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖိနှိပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ထိန်းအကွပ်မဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု - အဝလွန်ခြင်းနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ။ ဖိနှိပ်နိုင်ရန်အတွက် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက် , သငျသညျစာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ဆရာဝန်တွေရန်အကြံပြုဘယ်လိုဤပြဿနာကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါသိရန်လိုအပ်ပါတယ်။

ထိန်းအကွပ်မဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အကြောင်းတရားများ

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏သဘာဝအကြောင်းမရှိ - အာဟာရမရှိခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ replenishment ဘို့လိုအပ်ကြောင်း။ ထိန်းအကွပ်မဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုမကြာခဏကြောင့်ကြီးမားသောဝေမျှစားသုံးခြင်းရဲ့အလေ့အထတစ်ခုအနိမ့်-carb အစားအစာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဂလူးကို့စမရှိခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကပ်ပါးကောင်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်, စိတျအပွောငျးအလဲ, အအေးနှင့်အခြားအကြောင်းတရားများမှအစားအစာများ, အစာအိမ် distension အကြားလွန်း၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမှု၌, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတိုက်ဖျက်ရေးအကောင့်သို့ကဤအချက်များတာ, လိုအပ်ပေသည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ဖိနှိပ်မှု

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖိနှိပ်နိုင်ဖို့အတွက်အစားအသောက်ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သုံးအဓိကအစားအစာ - နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာ - အပြည့်အဝအပေါင်းတို့နှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းများနှင့်အတူကြွယ်ဝတဲ့ဖြစ်ရပါမည်။ အဆိုပါလပ်ချိန်အတွင်းမှာတော့သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အသေးစားဝေမျှအတွက်ရေစာရှိနိုင်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အချိန်အတွက်အာဟာရရတဲ့ဖို့အသုံးပြုကြောင်းဒါကြောင့်နာရီပေါ်မှာစားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအများကြီးပိုမြန်ဖြစ်ပေါ်ဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောအင်ဆူလင်၏လွှတ်ပေးရန်လွယ်ကူချောမွေ့စေတဲ့အမြင့်ဆုံးများသောအညွှန်းကိန်း (50), နှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ပထမဦးဆုံးအသွင်အပြင်ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။ မှားယွင်းနေစားအလေ့အထများနှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏရေငတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုရှုပ်ထွေးနှင့်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ, အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း။ ရေမွတ်သိပ်ခြင်းတုံးများနှင့်အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ရန်။ သွန်းလောင်းသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

အချို့လူများကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုညဥ့်ရှုံးရလိမ့်မည်။ အဆိုပါပပျောက်ရေးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖိနှိပ်ဖို့, သင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကြိုးစားနိုင်ပါ။ Rosemary ၏အနံ့, စမုန်နက်, lemongrass, စမုန်ဖြူနှင့်ပညာရှိအကူအညီနဲ့ရန်ပွဲညဥ့် စာစားချင်စိတ်ကို ။

ဒါဟာသံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေကိုထည့်သွင်းနိုင်သည့်, အစာစားချင်စိတ်သစ်ကြံပိုးကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။ သစ်ကြံပိုး, ကောင်းသောလက်စထရောနှင့်သကြားအဆင့်ဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေဟာဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းနှင့်တစ်ဦး thermogenic အကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။