သင့်လျော်သောအစားအစာ

(ထိုနံနက်စာမကြိုက်ကြဘူးပေမယ့်, များစွာသောပြုပါ) ကြှနျုပျတို့အနိုင်နိုင်သူ၏မျက်စိမဖွင့်ပါကနံနက်ယံ၌နံနက်စာရှိသည်ဖို့လိုအပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလေ့ရှိပါသည်။ က "ပထမဦးဆုံးက" (- ဆွေးနွေးကြသည်မဟုတ်ပါကျောအလုပ်ခွင်ကိုသွားနှင့်ထိထိရောက်ရောက်လယ်ထွန်ခြင်းကိုတို့အားဤသို့သောအကို "နေ့လယ်စာ" နောက်မှကဲ့သို့) မှာ "ဒုတိယ" စားရန်လိုအပ်ပြီးနောက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလည်းအောင်မြင်စွာနေသားတကျကျနော်တို့။ ကျနော်တို့ကိုအလွယ်တကူကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိုက်စိတ်ကူးနိုင်ပါတယ်ဒီအလေ့အထ - ကောင်းပြီ, ငါအပန်းဖြေဖို့ညနေခင်းထဲမှာချိုမြိန်သွားရှိသည်။

မေးခွန်းဖြစ်ပါသည် - ကဘယ်မှာဖြစ်သည်မဟုတ်လော အဘယ်အရာကိုမှန်သည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အခြေခံကျကျအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်မည်သို့အမှန်တရားရှာဖွေပါသလဲ ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောနက်ရှိုင်းသော, ဒဿနထင်ကြေးသို့ delve မည်မဟုတ် - ရဲ့ pathos မရှိဘဲမှန်ကန်သောပါဝါ mode ကိုအကြောင်းကိုပိုမိုတိကျစွာ, အစားအစာအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

ဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာရှိသည်?

ကျနော်တို့တစ်သငျ့လျြောသောကလေးဘဝထဲကနေကိုသိ မျှတတဲ့အစားအသောက် - သူကနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာပါပဲ။ နောက်ပိုင်းများစွာသောသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်မုန်ဆက်ပြောသည်ပြီ, နှင့်အခြားသော (သင်တန်း၏ကိုယ်အလေးချိန်၏နာမ၌) နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာကိုယူလေ၏။ မနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာစား, နေ့လယ်ရေစာ, ညစာ - ထိုအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. ငါးခုဖြစ်သင့်ကြောင်းယုံကြည်ဖို့နေဆဲရှိုတကယ်တော့အများစုစာအာဟာရပညာရှင်တွေ။ ထို့အပွငျတန်းတူကြားကာလမှာ - 2-3 နာရီ။

ကယ်လိုရီအစားအစာများ

ကျန်းမာနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရစံချိန်စံညွှန်း, အစားအစာသန့်ရှင်းရေး၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှညီညွတ်မှုကိုဆိုလို။ ဝေမျှတစ်နေ့တာအတွင်းစားသုံးနေကြသည်သူတို့၏ရည်ရွယ်အသုံးပြုမှုကိုက်ညီတဲ့သင့်ပါတယ်:

• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင် (ပထမနှင့်ဒုတိယ) - ဖိုက်ဘာတစ်ဦးသောအဘို့ကို - အစားအသောက်များတွင်၏ 25%, ပထမဦးဆုံးနှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း, နေ့လယ်စာရှိရေးသငျ့သညျ။
• နေ့လည်စာ - 35%, နှေးနှေးအစာခြေဘို့ပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အခြေခံနေ့စဉ်ထိုးကောင်ဆီဥကိုတစ်ဦးသောအဘို့ကိုခွင့်ပြုခဲ့;
• နေ့လည်စာ - 15%, ချိုမြိန်သွားတဲ့အချိုပွဲတစ် Slim အသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်သောအဘို့ကိုခံစားနိုငျ;
• ညစာစား - 25%, ပရိုတိန်းအစာခြေရှည်ရှည်အကောင်းဆုံး ထောပတ် (ဒီအကောင့်အတွက်ညမှာတက်ကြွစွာသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုစတင်ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်) ။

အချိန်များ၏စံပြပမာဏကိုစားသုံးစွဲ - ကအကြောင်း 20-30 မိနစ်ရဲ့။ အဲဒီအချိန်အများကြီးမွတ်မပြေနိုင်သောနှင့်အရည်အသွေးဝါးထုတ်ကုန်များ၏ခံစားချက်များကိုပေါ်ပေါက်ရေးအတွက်လိုအပ်သောဘယ်လောက်ပါပဲ။