ဘယ်လိုအသုံးဝင်ထောပတ်သီး?

ထောပတ်သီး - လည်း "မိကျောင်းသစ်တော်သီး" ဟုခေါ်သောထူးခြားဆန်းပြားအရည်ရွှမ်းအသီး။ တစ်ဦးအမြဲစိမ်းသစ်ပင်များ၏အသီး, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူတို့တွင်လူကြိုက်များနှင့်၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာများနှင့်အာဟာရတပြင်လုံးကိုရှုပ်ထွေး၏ content များအတွက်သာကကျော်ကြားဖြစ်ပါတယ်။

ဖွဲ့စည်းပုံ

ကျွန်တော်တို့ကိုဗီတာမင်ကတော့ထောပတ်သီးတွင်ပါရှိသောနေကြတယ်ဆိုတာကိုအကြောင်းကိုအနည်းငယ်ပြောပြပါ။

ကလွှမ်းမိုးသတ္တုဓာတ်:

• ပိုတက်စီယမ်,
• ကယ်လစီယမ်,
• မန်းဂနိစ်,
• မဂ္ဂနီဆီယမ်,
• ဖော့စဖောရက်;
• ဆိုဒီယမ်,
• ဒါကြောင့်ထွက်သံနှင့်။

ဗီတာမင်:

• ဗီတာမင် A,
• ဗီတာမင် B;
• provitamin တစ်ဦးက;
• ဗီတာမင် C;
• ဗီတာမင် PP;
• ဗီတာမင် D ကို;
• ထောပတ်သီးသည်အခြားအသီးအပွတို့တွင်ခေါင်းဆောင်ဖြစ်သည့်ဗီတာမင် E ကိုအကြောင်းအရာ။

ထိုကဲ့သို့သော oleic acid, သဘာဝအဖြစ်ကြွယ်ဝပြည့်စုံထောပတ်သီးနှင့်အခြားဒြပ်စင်များ, ဟော်မုန်း , ကစီဓါတ်, ပြာ, ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အခြားသူများ။

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အသုံးဝင်သောထောပတ်သီးကဘာလဲ?

ဤသည်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောစနစ်များအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေနှင့်များစွာသောရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်တစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။

အသုံးဝင်သောထောပတ်သီးဖြစ်ပါတယ်အတိအကျကဘာလဲ, ငါတို့ယခုစဉ်းစားပါ:

• ဒီအသီးပိုတက်စီယမ်တွင်ပါရှိသောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေဆားဇီဝြဖစ်ပုံမှန်;
• မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အတူလူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်;
• ကြောင့်ဖက်တီးအက်ဆစ်ရန်, ထောပတ်သီးနှလုံး function ကိုပုံမှန်နှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး;
• ဒီအံ့ဖွယ်အများ၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကို - ထိုအသီးချုပ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်နှင့်အစာခြေစနစ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာပြုပြင်,
• အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်းများနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပြဿနာများ၏အမှု၌စားစရာဘို့ကယူပါ။

ထောပတ်သီး Slim အစာအိမ်

အာဟာရကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤအသီးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေး, 160 kcal မှ 100 ဂရမ်ပါရှိသောဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်း။ ထိုလူအပေါင်းတို့ထောပတ်သီးထဲမှာ monounsaturated အဆီများ၏ content မှကျေးဇူးတင်စကားနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်။ ဒီအသီးကိုသီးစားသုံးမှုမကောင်းတဲ့အဆင့်လျော့ကျစေပါတယ် လက်စထရော နှင့်ထိရောက်မှုများ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါး, မီးလောင်သောဗိုက်အဆီပို့ဆောင်ပေးသော, ထောပတ်သီးဤမျှသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုတစ်နေ့သင်ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့သာကူညီပေးနိုင်သည်။

သို့သော်အားလုံးဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်တယ်, မေ့လျော့ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့, အစားအစာအပြင်, ကနှစ်လိုဖွယ်များနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်ပါဘူး။