ချိုမြိန်သွားမကြာခဏ dieting သည့်အခါကိုစားနိုင်ပါတယ် pastry သို့မဟုတ်သကြားလုံးဘယ်လိုတွေးမိ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အရေအတွက်။ အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်မသာဖြစ်သော, oatmeal cookies တွေကို - ယနေ့ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်အသုံးအများဆုံးအစားအစာများကိုတစ်ဦးထည့်သွင်းစဉ်းစားကြကုန်အံ့။
cookies များကိုများ၏ဖွဲ့စည်းမှု
oat နှင့်ဂျုံမုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်အစဉ်အလာ oatmeal cookies များကို, ထုတ်ကုန်၏ဤအရပ်မှနာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင် cookies များကို, တိရစ္ဆာန်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းအဆီသကြားကဆက်ပြောသည်။ အတော်များများကတနျးမှထုတ်ကုန်များ၏ထူးခြားတဲ့အရသာကိုဖန်တီးရန်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ add လို။ ဤရွေ့ကားပျားရည်, ပါဝင်သည် အခြောက်လှန်းအသီး , vanilla, အခွံမာသီး, သစ်ကြံပိုး, ချောကလက်သို့မဟုတ်ဘိန်း။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအတွင်း၌တစ်ဦးကြည်လင်ပြတ်သားစွာနှင့်အတန်အသင့်အပျော့မုန့်စိမ်းနဲ့ပေါင်းစပ်ကလေးဘဝထဲကနေလူအားလုံးမှအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့စက်မှုစကေးအပေါ် oatmeal cookies များကိုစားနပ်ရိက္ခာသည်နှင့်အရသာအမျိုးမျိုး၏ထို့အပြင်နှင့်အတူမကြာခဏကြောင်းဆက်ပြောသည်ရပါမည်။
oatmeal ကွတ်ကီးများအာဟာရတန်ဖိုး
အဆိုပါကစ်ထားကြပါတယ်ရာမှ Oat မုန့်ညက်, - ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ဗီတာမင် A, E နဲ့, PP နှင့်အုပ်စုတစ်စုခ၏စပါးကျီ, oat ဘီစကွတ်၏ဖွဲ့စည်းမှုထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ဆား, အမိုင်နိုအက်ဆစ်အဖြစ်အသုံးဝင်သောတ္ထုများဖြစ်ကြပြီး element တွေကိုခြေရာကောက်။ အဆိုပါ oat မုန့်ညက်အတွက်ဤမျှလောက်သောပရိုတိန်း, လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်။
ကယ်လိုရီ oatmeal cookies တွေကို
oatmeal cookie ကိုထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 437 ကယ်လိုရီပျမ်းမျှပါရှိသည်။ ဒီပရိုတိန်းများ - 6.5 g နဲ့ 26 kcal အဆီဖြစ်ပါသည် - 14.4 ဂရမ် (130 kcal), ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 71.8 (287 kcal) ။ 1 pc ။ oatmeal cookies တွေကို - 20 g နဲ့ သို့ဖြစ်. 87,4 kilocalories ဖြစ်ပါတယ်။ oatmeal cookies တွေကိုစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုမယ့်အစားအစာ (2000 kcal / နေ့) တွင်ထိုင်သူတစ်ဦးအဘို့အပျမ်းမျှနေ့စဉ်နှုန်း 20% ဖြစ်ပါသည်, 1745 ကီလိုဂျိုးဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးဓါတ် oatmeal cookies များကိုပြင်ဆင်နေများအတွက်နည်းလမ်း
ကျွန်တော်သိသည်အတိုင်းကျနော်တို့အစားအစာအစားအစာများကို ပြင်ဆင်. မရထက်ပိုကောင်းတဲ့အဘယ်သူမျှမကဤအမျိုးအစားကဆက်ပြောသည်နှင့်အချက်အပြုတ်ပျော်မွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒီတော့ oatmeal cookies များကိုတစ်အစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်:
- 2 ခွက် oat အလွှာဖျက်စီးရမဲ့;
- သူငယ်၏ 200 ဂရမ်ကဆက်ပြောသည်သကြားမပါဘဲအသီး mashed;
- 40-50 G + အုန်းသီး၏အခြောက်လှန်းအသီးအပွ၏ 10 ဂရမ်။
ထိုအခါလူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများမုန့်စိမ်းသေးငယ်တဲ့အသည်းပုံသဏ္ဍာန်ဝိုင်းအတူတကွရောနှောနှင့်မီးဖိုတဖို၌ ထား. , Pre-ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ မီးဖို 190 ဒီဂရီ preheated ရပါမည်။ ဒီအပူချိန်မှာမုန့်ဖုတ်ထက်နည်း 20 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥထုတ်ကုန်, ရေနံနှင့်သကြားမှထုတ်ပစ်ခံရကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုအဆင်ပြေစာခြေစေမည်, သင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသာစိတ်တော်ပါလိမ့်မယ်။
oatmeal cookies တွေကို၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒီဆီကိုခုနှစ်တွင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ - တစ်အလယ်အလတ်အသုံးပြုမှုကိုနှင့်အတူဟန်ချက်ညီဖွဲ့စည်းမှုအစာခြေမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, cookies တွေကိုသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ အစားအစာပေါ်နေသောသူတို့အဘို့, စုံလင်သောအစားအသောက်ရွေးချယ်စရာအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည်။
အန္တရာယ် oatmeal cookies တွေကို
ထိုကဲ့သို့သော contraindications ရှိသည်အဖြစ် oatmeal cookies များကို မဟုတ်ပါဘူးသင်လွတ်လပ်စွာထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုစောင့်ကြည့်နိုင်သည့်အခါ, သို့သော်, အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်နေသောလူများ, သာအစားအသောက်ရွေးချယ်စရာအိမ်လုပ် cookies များကိုစားရန် သာ. ကောင်း၏။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ - တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီ cookies များကိုစားရန်, အစားအသောက်များတွင်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဌာနများတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်ရာ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စံနမူနာအရသာအရည်အသွေးတွေ၏ oatmeal cookies တွေကို၏ "ချိုး" ခက်ခဲကြောင်းကိုမမေ့နိုင်အောင်သေးငယ်တဲ့ cookies များကိုမဝယ်နဲ့သင်တဦးတည်းထိုင်, ဒါမှမဟုတ် 1 နေ့ရက်ကာလ၌စားရန်တတ်နိုင်ဘယ်လောက်ထုတ်ကုန်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းထုတ်မခံမရပ်ပါနဲ့။