ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်

ကမ်ဘာပျေါတှငျဤမျှလောက်များစွာသောအစားအစာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကံမကောင်း, သူတို့ကအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ကူညီသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျရန်လိုအပ်ကြောင်း၏ကောင်းသောရလဒ်များကိုမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။

ထိရောက်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စည်းကမ်းများ

1. အပိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှေးကွေးရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ပတ်ကို 1-2 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်များကို (တစ်ပတ်ကို 5-7 ကီလိုဂရမ်) အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့, ဒါပေမယ့်အများဆုံးဖွယ်ရှိကျောအလေးချိန်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံပိုကတိပေးကြောင်းအစားအစာရှိပါတယ်။ လျင်မြန်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်တက်ဘလက်များ, အခြားနည်းလမ်းအဖြစ်၏အသုံးပြုမှုကိုဖယ်ရှား အစွန်းရောက်အစားအစာ ။
2. ကောင်းမွန်သောရလဒ်အတွက် Tune ။ သင်သည်သူတို့၏အစွမ်းအစ၌ယုံကြည်မှုရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်မျှမကိစ္စဘာရှာနေရှေ့ဆက်မဟုတ်ကြိုးစားကြသည်။ ယင်း၏အောင်မြင်မှုအတွက်ယုံကြည်, ဘယ်သူ့ကိုမှစကားကိုနားမထောင်ပါနဲ့။
3. ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်၏အခြေခံ။ သင်သည်လက်ျာအစားအသောက်များတွင်ဖန်တီးကူညီပေးပါမည်အချို့လမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသည်:

• က kefir တစ်ဖန်သောက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်, အိပ် 3-4 များအတွက်စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်,
• သငျသညျစားသောအစားအစာများကိုလတ်ဆတ်နှင့်သဘာဝဖြစ်သင့်သည်,
• သငျသညျစင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ 2, L များအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရေကိုချိန်ခွင်လျှာ, ဒီသောက်စောင့်ကြည့်ဖို့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်;
• သငျသညျချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်အဖြစ်ပြည့်ကောင်ဆီဥနှင့်အစားအစာများ, ဥပမာ, tallow, ဖက်တီးသားများနှင့်တူသောအစာစားလို့မရဘူး,
• မလွဲမသွေမပါဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလတ်ဆတ်တဲ့အစာစား ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ်သစ်သီး, နှင့်သဘာဝဖျော်ရည်သောက်ရ,
• စနစ်တကျအစားအစာချက်ပြုတ်သောမီးဖို၌, စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်, မျှတည်ထားပါသည်သို့မဟုတ်ပြုတ်;
• တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုကနေ select လုပ်ပါရန်ဖြစ်ပါသည်သောအစာရှောင်ခြင်းရက်လုပ်ဖို့;
• Slim နဲ့အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုများအတွက်ထိရောက်သော 8 နာရီတစ်ရက်မှာအများဆုံးအသံသည်အိပ်စက်ခြင်း, အိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ပါတယ်;
• လတ်ဆတ်သောလေနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။

တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ်အလေးချိန်၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနည်းလမ်းသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အထူးကိုက်ညီလိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးချင်းစီကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးရပါမည်။

1. သင်လိုအပ်ပထမဦးဆုံးအရာ - သင့်တွက်ချက်ရန် စံပြအလေးချိန် ။ သင်ဤတာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအများအပြားဖော်မြူလာရှိပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အချိန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ဘယ်လောက်ထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ယခုအပတ်အများကြီးဆုံးရှုံးဖို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက, ထို့နောက်ရိုးရိုးတစ်ခုစံပြအလေးချိန်မှာပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဝေ, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကာလကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
2. ဒါဟာသင်နေ့စဉ်စားသုံးသင့်ပါတယ်မည်မျှကယ်လိုရီတွက်ချက်ဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။ 1200 kcal - ဤငွေပမာဏအနည်းဆုံးထက်လျော့နည်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒီအတှကျအ, လွန်း, အထူးဖော်မြူလာနှင့်စားပွဲရှိပါတယ်။
3. ဒါဟာနေ့စဉ်အစားအသောက်ကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်ပေသည်။
   ဤအချိန်တွင်သင်တို့သည်ဤမျှခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေလိုအပ်သောကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏နံပါတ်သိနှင့်ထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်။
4. အားကစားကစားရန်စတင်။ ပထမဦးစွာလေ့ကျင့်ရေး၏ပမာဏအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်လိမ့်မည်, ထိုအခါမူကားအချိန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုတစျနေ့တှငျပါဝငျတို့နှင့်ကြီးသောခံစားရနိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်တစ်ကြိမ်နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့ပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်သမျှသောအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရဲ့နဲ့အပြင်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိများ၏ပြည်နယ်တိုးတက်စေရန်။ တစ်ဦးရည်မှန်းချက် ထား. , သင်မှတင်သွင်းခညျြနှောငျဖြစ်ပါတယ်။