ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ

ယခုပျံနံ့ကြော်ငြာမှကျေးဇူးတင်စကား, ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျွန်တော်တို့ကိုဘယ်နေရာမှာမဆို, မိုးရွာတစ်ဦးထုပ်မပါဘဲလမ်းလျှောက်မဟုတ်သလိုအအေးပါဘူးမကိုယ်ခံစွမ်းအားမပါဘဲထွက်မသွားပါဘူး, ခြေနင်းမအိုင် run မဟုတ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဘဝတစ်အဖြစ်မှန်မဟုတ်ပါဘူး။ နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားသာသေးငယ်တဲ့ပုလင်းထဲမှာဒိန်ချဉ်နှင့် Multi-အရောင်ဆေးပြားတစ်ခုစစ်တပ်ထောက်ခံပါတယ်။

သို့သော်အလေးအနက်ထား - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေးအပါဆုံးစနစ်များတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအအေး (သို့မဟုတ်သိပ္ပံနည်းကျ, က ARD) မှ, ဒါပေမယ့်လည်းကျွန်တော်တို့ကိုလာမဆိုနိုင်ငံခြားငွေတ္ထုကနေမသာကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်, ဒါမှမဟုတ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်။ ဤသည်နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများ, မှို, နဲ့ worms နှင့်ပင်ကင်ဆာဆဲလ်တွေ (သူတို့လွန်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုနိုင်ငံခြားရှိပါတယ်) ။ သစ္စာစောင့်သောအုပ်ထိန်းသူနှင့်ကာကွယ်အဖြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအား, ရောဂါကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကူအညီနှငျ့လိုအပ်ပါတယ်: အားကစား, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ, သင့်လျော်သောအစားအစာ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းထုတ်ကုန်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်, အဲဒီမှာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လုံးဝအသုံးမကျ, ဒါမှမဟုတ်ပင်အန္တရာယ်အစားအစာရှိပါတယ်။ ဒါဟာအထူးသဖြင့်အအေးမိ၏ရာသီအကြိုအပေါ်, သင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်သလဲဆိုတာထုတ်ကုန်ထွက်ရှာတွေ့မှကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။

လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းအစားအစာများစာရင်း Top - ပရိုတိန်းအတွက်အစားအစာများကိုကြွယ်ဝတဲ့။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပါအဝင် - ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပရိုတိန်းအားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်၏အခြေခံသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• အသား,
• ကြက်;
• ကြက်ဥ;
• ငါး;
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ပဲမျိုးစုံ;
• မှို;
• အခွံမာသီး။

အမဲသားကိုအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းယူ သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်ငါးကောင်းနဲ့အဆီဖြစ်ပါသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ငါးကိုဆီ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင် D ကိုင် - စမရှိမဖြစ်ကောင်းသောကိုယ်ခံစွမ်းအားဘို့။ ယောက်ျား၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောအခွံမာသီး, - သာ virus နဲ့ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး, ဒါပေမယ့်လည်း testosterone ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုမမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, မြှင့်တင်ရန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမသာဖြစ်ပေမယ့်လည်း thrush ကာကွယ်တားဆီးဖို့မိန်းမတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သောပေါ်လာ - ဤရောဂါအတွက်အအေးရာသီအတွင်းပိုမိုဆိုးဝါးလာစေတဲ့မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ရှိသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏နောက်တစ်နေ့အုပ်စုတစ်စု - antioxidants ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ (ခရမ်းချဉ်သီး, anthocyanin) ။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီးများနှင့်အသီးအပွဖြစ်ပါသည်:

• blueberries;
• ဘလက်ဘယ်ရီ;
• အနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီး,
• အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း;
• ဖရဲသီး;
• blueberries ။

(မူအရအောက်တွင်အောက်ပါထုတ်ကုန်ယခင်အုပ်စုတစ်စုမှစွပ်စွဲရမည်နိုင်အောင်လမ်းဖြင့်, ဒီဗီတာမင်, စတဲ့အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်) ဗီတာမင် C ၏သတင်းရင်းမြစ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့:

• Citrus;
• အနက်ရောင် Currant;
• briar;
• Rowan;
• cranberries;
• cranberries;
• buckthorn;
• ပန်းသီး;
• persimmon;
• သစ်သီးသစ်ရွက်;
• ကိုက်လန် - ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဂေါ်ဖီထုပ်,
• ဂျုံပင်ပေါက်။

ဒါဟာလည်းဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေဘို့အသုံးဝင်သည် ဖိုင်ဘာ :

• အသီးအပွ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• စီရီရယ်,
• ဖွဲနု။

သူတို့ဟာ peristalsis နှင့်အူလမ်းကြောင်း microflora ပုံမှန်, ဤအလှည့်များတွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဇင့်, ဆယ်လီနီယမ်နှင့်အိုင်အိုဒင်း - - တက်ကြွစွာကိုယ်ခံစွမ်းအား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောအရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သူတို့ကများနှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း (ကို T-Lymphocytes, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အဓိကဒီကဗျာအင်အားသုံးထုတ်လုပ်) ကို thymus ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်ပါရှိသော:

• အဏ္ဏဝါငါးများတွင်;
• ပင်လယ်စာများတွင်;
• စီရီရယ်ပြခြင်း,
• အခွံမာသီး,
• ကြက်ဥ၌တည်၏။

အအေးမိ၏ရာသီမှာတော့မတည်ငြိမ်သောထုတ်လုပ်မှုဆံ့အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်လိမ့်မည် - ဘက်တီးရီးယားကိုဖကျြဆီးနှင့်တစ်ရှူးများ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအရှိန်အဟုန်မြှင့်ပေးသောတ္ထုများ:

• ကြက်သွန်နီ;
• ကြက်သွန်ဖြူ;
• horseradish;
• မုန်လာဥ;
• blueberries;
• အနက်ရောင် Currant;
• ချယ်ရီ။

နှာခေါင်းနှင့်လည်ချောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးအပြည့်အဝကိုအကာကွယ်ပေးဖို့ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကစိုစွတ်ကြ၏တဲ့အခါမှသာ, ရေအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ထို့ကြောင့်, ဖြစ်ကြသည်ရသောအခန်း humidify နှင့် aerate ဖို့, (တစ်နေ့လျှင်မနည်း 1.5 ထက်လီတာ) ရေကိုသောက်ရန်မေ့လျော့မပေး။

နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်နောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနသည်အဆိုးမြင်၏ထက်ပိုမိုအားကောင်းယေဘုယျအားဖြင့်လူပေါင်းစိတ်အကောင်းမြင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအရသိရသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဘဝကိုပျော်မွေ့, သင်၏ဖန်အမြဲတစ်ဝက်ပြည့်ဝပါစေ။