အကျွမ်းတဝင်လူတိုင်းနီးပါးဟင်းသီးဟင်းရွက် - တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကဝယ်စားရန်ဖြစ်စေမဆုံးဖြတ်ရန်ဘာလို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲမှာမကြာခဏဧည့်သည်, ဒါကြောင့်ဗီတာမင်မုန်လာဥအတွက်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာထွက်ရှာ, အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ကတော့မုန်လာဥတွင်ပါရှိသောနေကြသနည်း
ကဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ယင်းဗီတာမင် B , မုန်လာဥ၏ 100 ဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. 0,04 ဗီတာမင် B2 ၏မီလီဂရမ်နှင့်အကြောင်းကို 0.3 မီလီဂရမ်၏ B3 ပါရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင်မုန်လာဥ, မဖော်ပြထားခြင်းနှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောအရာကို, မေးခွန်းဖြေဆို, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက် 100g အတွက်အတော်လေးသိသိသာသာကိန်းဂဏန်းတည်းဟူသောခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 25 မီလီဂရမ်တွက်သည်။ အစားအစာထဲမှာမုန်လာဥစားအအေးမိသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးကိုထိခိုက်စေချင်ကြပါဘူးသောသူတို့အဘို့အကြံပြု, သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုစောင့်ရှောက်သောသူတို့၏အမျိုးအအသုံးဝင်သောသုပ်ပါလိမ့်မည်, ဗီတာမင် B အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများစွာသောလူတို့ကရင်ဆိုင်ရတဲ့ပြဿနာပပျောက်, ထိုဖြစ်ပါသည်, ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် thinning ဆံပင်တားဆီးကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအသားအရေ turgor တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးပါမည်။
တခြားဘာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မုန်လာဥပါရှိသည်?
ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ဗီတာမင် B, နှင့်အတူပေါင်းစပ်အတွက်နှလုံးနှင့်သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ မုန်လာဥကနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်မှအများဆုံးကျရောက်နေတဲ့အားကောင်းလိင်ကြောင့်မှန်မှန်မုန်လာဥစားသုံးခြင်းသိသိသာသာနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချနိုင်သည်, ယောက်ျားစာစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
တစ်ဦးမုန်လာဥနှင့်အာရုံကြောတစ်ရှူးအမျှင်များအတွက်လိုအပ်သောထိုကဲ့သို့သော phosphorus ကိုအဖြစ်ဥစ္စာရှိပါသည်။ ဆရာဝန်တွေမုန်လာဥ၏အကြောင်းကို 50-70 ဂရမ်များအတွက်တစ်ရက်စားရန်အကြံပြုကြသည်ဒါကြောင့်၎င်း၏အရေအတွက် 100 ဂရမ်, 44 မီလီဂရမ်မှခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှသည်။
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်မုန်လာဥ၏ဖျော်ရည်၌တွေ့ကြသနည်း
လူအတော်များများဟာဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်လုပ်ရွေးကောက်သဖြင့်, အလွန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥနှင့် beet ဖျော်ရည်နှင့်အတူ C နဲ့ E ကို, အဖြစ်ဗီတာမင်အားလုံးလိုအပ်သောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးနိုငျဆံ့တံ့သောမုန်လာဥဖျော်ရည်တန်းတူအချိုးအစား, ရောမွှေပါ။ ကလူထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ်, အဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နိုင်ပါလိမ့်မည်ဒါကြောင့်ဆရာဝန်တွေက, နံနက်၌ဤအရောအနှောကိုသောက်သုံးဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ် phosphorus ကို , ကယ်လစီယမ်, pectin, ဗီတာမင် A, B, ဃ
စကားမစပ်, အမုန်လာဥပိုပြီးနှင့်မရှိမဖြစ်ကနေဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အဖျော်ရည်၏သုပ်အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးဟုန်းဟုန်းတောက်လောင်တဲ့အခါမှာရာသီအတွက်သုံးစွဲဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်ဒါအမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးထားတဲ့အဆီများ, အဖြစ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အခွအေနေကနေဆငျးရဲခံရတဲ့သူတွေကိုပါရှိသည်နှင့်အခိုင်ခံ့စေဖို့လိုလား ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်။