အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင် B12 မှခန္ဓာကိုယ်ရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်း?

ဗီတာမင် B12, တစ်ဦးကိုဘော့-ဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်အလွန်အရေးကြီးသော function ကိုရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် B12 လိုအပ်ပါတယ်အရာကိုသိရန်ထို့ကြောင့်အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင် B12 ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

မျိုးဗီဇအချက်အလက်များပါဝင်နေသောဆဲလ်နျူကလိယထဲမှာတ္ထုများ - ဗီတာမင် B12 DNA ကို (deoxyribonucleic acid) ၏ရငျ့အတွက်ဖြစ်ပေါ်ရသောသွေးနီဆဲလ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ DNA ကို၏ပေါင်းစပ်ဗီတာမင် B12 မပါဘဲမဖြစ်နိုင်ပါဘူးဖြစ်ပြီး, သွေးနီဆဲလ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်လိုအပ်သောကြောင်းသတင်းအချက်အလက်လွှဲပြောင်းမပေးပါ။ ဤသည်ကင်ဆာသွေးအားနည်းရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်ရလဒ်များ။

ဗီတာမင် B12 ၏နောက်ထပ်မနည်းအရေးကြီးသော function ကိုအာရုံကြောဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှု၌တည်ရှိ၏။ အာရုံကြောများ၏အပေါ်ယံပိုင်း - ထိုဆှဲ။ အလုံအလောက်ဗီတာမင် B12 မရှိသည့်အခါ, ဒီအပေါ်ယံပိုင်း demyelination နှင့်အာရုံကြောဆဲလ်များ၏တိုးတက်သောသေသတ်ခြင်းကိုအမှန်ဦးဆောင်ခံရဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ထိုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ဗီတာမင် B12 ၏အခန်းကဏ္ဍကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာအတွက်နာကျင်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အမျိုးမျိုးသောသည်အခြားအာရုံကြောစနစ်လျှော့ချအတွက်ထိရောက်မှုသရုပ်ပြရှိပါတယ်။ များသောအားဖြင့်စှနျးအတွက် neuromuscular Motilal နှင့်ဉျြးဖဉျြး၏ဖောက်ဖျက်ဖြင့်လိုက်ပါသွားအာရုံကြောရောဂါဗေဒ။ ကျနော်တို့ကခန္ဓာကိုယ်မှဗီတာမင် B12 လိုအပ်ပါတယ်အဘယ်ကြောင့်ဒီအကရှင်းပြသည်။

ဗီတာမင် B12 ပရိုတိန်း၏အစာခြေတခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ လို့ခေါ်တဲ့ key ကိုပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းအများစုဟာ အမိုင်နိုအက်ဆစ် , ဗီတာမင် B12 ၏မရှိခြင်းအတွက်ပြန်လည်မရရှိနိုင်ပါဖြစ်လာသည်။ ထို့အပွငျ, ဒီဗီတာမင်၏မရှိခြင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်နှောင့်အယှက်။

မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများဗီတာမင် B12 တက်ကြွစွာအရိုးတစ်ရှူးဖွဲ့စည်းရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိပြုလုပ်ပုံမှန်တိုးတက်မှုနှင့်သားသမီးများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်ပေသည်။

ဆံပင်အဘို့အအသုံးဝင်သောလုံလောက်သောပမာဏဗီတာမင် B12 ။ ဆံပင်ဆဲလ်များဆောက်လုပ်ရေးအတွက်အဓိကအခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ်, ဒီဗီတာမင်ကသူတို့မျိုးပွါး, ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည် - နှင့်ဆံပင်တောက်ပပြီးလှပအောင်, သူတို့ရဲ့ဆုံးရှုံးမှု, ကြီးထွားမှု၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအဖြစ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ပုံမှန်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, ကြွပ်ဆတ်ဆံပင်သွားရောက်ခဲ့သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင် B12 နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ယင်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုဘို့လိုအပ်ကြောင်း, ကနားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အသည်းပြဿနာများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်အတွက်ဆုံးရှုံးမှု, ရင်တုန်, က၏မရှိခြင်းစိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါ, ဆင်းရဲသောသွေးခဲစနစ်, ခြေထောက်ထုံ, အားနည်းခြင်း, တုံ့ပြန်မှုများဆုံးရှုံးခြင်း, ဖျော့အရေပြား, အခက်အခဲမျိုချ, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သောလျှာသည်နီခြင်းရှိဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မသတိပြုရကျိုးနပ်သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့်ရာသီမမှန်အတူ။

ဗီတာမင် B12 ၏သတင်းရင်းမြစ်

ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် B12 (cyanocobalamin) ၏မရှိခြင်းမဟုတ်ခဲ့ကြောင်း, သင်ဗီတာမင် B12 ဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့လုံလောက်သောပမာဏကမဆံ့ကတည်းကဒါဟာတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ Excellent ကဗီတာမင် B12 ပေးသွင်းနွားငယ်သားအသည်းနှင့်ပုံမှန်အတိုင်းပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်ကျောက်ကပ်ထဲမှာဗီတာမင်တစ်ခုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏလည်းမရှိ။ သူတို့ကဆော်လမွန်ငါး, scallops, ကြွယ်ဝများမှာ ပုစွန် , halibut ငါး, ငါးများနှင့်ကော့။ သိုးသငယ်ကို, အမဲသားနှင့်ဂိမ်း - အသားထုတ်ကုန်များ၏။ tempeh, miso နှင့် tofu - ဗီတာမင် B12 နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေရန် kelp, စိမ်းပြာရေညှိ, ဘရူရဲ့တဆေး, ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်လျစ်လျူရှုမရနိုင်ပါ။

ဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်သည့် B12 ဆေးပြားသို့မဟုတ်တောင့, ်ယူရန်အလွန်အသုံးဝင်သော။ ဒီဖြေရှင်းချက် ampoules အတွက် intramuscularly အုပ်ချုပ်ခွင့်ရခြင်းဖြစ်သည်: 1 ampoule နေ့စဉ် 10 ရက်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါဆေးပြားအစာစားပြီးနောက်နှုတ်ယူနေကြသည်: တူညီသော 10 ရက်များအတွက်တစ်နေ့လျှင် 2 အပိုင်းပိုင်း။ ဒါကသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာသူကိုလူတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။