Anita Lutsenko သောင်းချီကြည့်ရှုထောင်ပေါင်းများစွာ၏၏၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင်္ကေတဖြစ်လာသည်: ကသူမ၏အကူအညီနဲ့တစ်ပုံမှန်အလေးချိန်တစ်ပြန်လာအစစ်အမှန်နှင့်လူ့ခန်ဓာသည်ဟုမထင်ခဲ့ပါဘူးတဲ့သူနောက်ဆုံးတော့ပျောက်ဆုံးသွားအလေးချိန်လူတို့နှင့်အတူဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အခြေခံအကြံပေးချက်များ Anita Lutsenko ထည့်သွင်းစဉ်းစားအဖြစ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုများအတွက်ရှုပ်ထွေး High-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ရေးစဉ်းစားပါ။
သိကောင်းစရာများ
- ဖြစ်နိုင်သမျှအဆီ Burn - အောင်မြင်မှု၏ 80% သည်သင်၏အစားအစာပေါ်တွင်မူတည်သည်နှင့် 20% - ဤသင်တန်း၏, ကလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်စတင်ရန်နိုင်ရန်အတွက်ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ဖယ်ရှားပစ်ရဖြစ်သင့်သည်:
- ဆားနဲ့သကြား - သူတို့အဘို့အတာဝန်ယူနေသောများအတွက်တစ်ခုတည်းသောအရာအပိုကယ်လိုရီများနှင့်အရည် retention ကိုဖြစ်ပါသည်, အသုံးဝင်သောဘာမှရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး;
- သစ်သီးဖျော်ရည် packages များ - ဤတူညီသောဗလာကယ်လိုရီများမှာထိုကဲ့သို့သောဖျော်ရည်, ဒါကြောင့်, Anita Lutsenko နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက် inadmissible သကြားဆံ့နှင့်;
- သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုအားပေးမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလွယ်တကူ, ခန္ဓာကိုယ်အဆီသို့ထိုကဲ့သို့သောစပျစ်သီး, ချယ်ရီသီးအဖြစ်အသီးအပွပြောင်းလဲ, ငှက်ပျောသီးသိမ်းသွားခြင်းကိုမပြုလုပ်သင့်ကဲ့သို့ချိုအသီးအနှံ, ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးဆံ့;
- အချည်းနှီးအဖြစ်ဆန်ဖြူနှင့်သန့်စင်ပြီးစီရီရယ်နှင့်သဘာ unrefined, လုံးတီး Analogues သူတို့နှင့်အတူအစားထိုးမယ့်အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ၏
- သီးနှံအလွှာ, ဖွဲနုနှင့်စီရီရယ်အစားထိုး သာ. ကောင်း၏;
- ခက်ဒိန်ခဲသိပ်ဖက်တီးဖြစ်ပါတယ် Anita Lutsenko နှင့်အတူအိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်၏အချိန်မှာဦးစားပေးစာရင်းတွင်ထည့်သွင်းမရဖြစ်နိုင်တယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း
တကိုယ်လုံးကျွန်တော်ရှိသည်သောအလွန်အကျွံအချိန်ကြာစုပ်နိုင်ဖို့အတွက်ပုံမှန်ထက်အဖြစ်အလုံအလောက်ရှိပါတယ်ဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ Anita Lutsenko ကျွန်တော်တို့ကိုကမ်းလှမ်း အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တင်ပြသော အတန်းအနည်းငယ်ပိုပြီးနာရီတကိုယ်လုံး၏ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်အရာ။
- ပွား - နောက်ကျောနှင့်ထွက်တျအပွောငျးအလဲကိုင်ပြီး, နောက်ကွယ်မှမျက်နှာစာ၌အကြှနျုပျတို့၏လက်နက်ကူးနှင့်။ ခြေထောက်ဟာတင်ပါးဆန့်ကျင်ဖိနှင့်ကြွက်သားကိုဆန့်ဒူးမှာတဦးတည်းကွေးထစေ၏။
- အဆိုပါတင်းမာမှုခံစားရရန်စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်, ဖြောင့်ကွေးတစျခုခြေထောက်နှင့်အခြားဘေးထွက်ဖို့ရှာဖွေနေ: ကျနော်တို့ကတခြားတယောက်ခြေထောက်ကနေအကူးအပြောင်းလုပ်နေပါတယ်။
- ဒါဟာသူ့ခြေထောက်အကြားချဆွဲထုတ်ခဲ့သည်။ Erectile ခုန်ခြင်းနှင့်ဒူးနောက်ကွယ်မှလက်ချုပ်ကိုင်ထားလုပ်နေတာ။ ဆွဲငင် - ဖြောင့်။
- (အစား dumbbell သင်သဲနှင့်အတူတစ်ပုလင်းယူနိုင်ပါသည်) သင့်လက်၌တစ်ဦး dumbbell ကို ယူ. ကီထိုင်ခြင်းနှင့်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းလက်နက်တက်အောင် - 10 ကြိမ်။
- , မုသာစကားကိုသင်တို့လက်၌ dumbbells အလေးပေး Accept, တဦးတည်းလက်ပေါ် dumbbell တွန်းကန်အားလုပ်ပါ။
- ကျနော်တို့ကိုတက်ရပါတယ်။ အတူတူပေကိစ္စတွင် drop နှင့်အောက်လက်, 90⁰မှာတဦးတည်းကသင်၏ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။
- ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသား: ညာဘက်ခြေထောက်ကွေးခြင်း, လက်ျာလက်၌ဖြောင့် dumbbell left - အထက်သို့ညွှန်ပြတဲ့လက်။ ခန္ဓာကိုယ်ရုပ်သိမ်းလိုက်တဲ့အခါလက်တက်ရေးဆွဲကြသည် - တဦးတည်းလက်ပေါ် 10 ကြိမ်။
- အရှည် 10 hops ပြုလုပ်ခြင်း။
- ကြိုးဤနေရာသို့သွားရန်။
- သူ့ရဲ့ဘယ်ဘက်လက်ပေါ်လုပ်ဆောင် Upr.7 ။