လေ့ကျင့်ခန်းစာနယ်ဇင်း

ချစ်ခင်ရပါသောမိန်းကလေးငယ်များကိုအသီးအသီးအဆင်းလှသောပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏အိပ်မက်နှင့်ငြူစူစာနယ်ဇင်းထစုပ်မှကမ်းခြေအလှအပမှာကြည့်ရှုသည်။ သငျသညျမိမိအအစာအိမ်အပေါ်ကောင်းတဲ့ Cube ရှိသည်ဖို့လိုပါသလား ဟုတ်ကဲ့လျှင်, ဤဆောင်းပါးကိုသင်တို့အဘို့ပါ! အထဲတွင်ကျွန်တော်ရေးသားထားသည့်အခါစဉ်းစားရန်မီဒီယာသင်တန်းအစီအစဉ်နှင့်အချို့သောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံထည့်သွင်းသင့်ကြောင်း, အသေးစိတ်အတွက်ပိုပြီးပြောပြလိမ့်မယ်။

အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း: သင် options နှစ်ခုရှိသည်။ ဤကွီးစှာသောအခွင့်အလမ်းများအတွက်ခန်းမထဲမှာ, ဒါပေမယ့်တချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်သင်တစ်ဦးလက်မှတ်မတတ်နိုင်လျှင်, မစိတ်ပျက်အားငယ်ပြုပါ! တပ်မက်လိုချင်သောအများနှင့်အိမ်မှာဇွဲထက်သန်နေလျှင်, လွန်း, ကြီးသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင်ကနားလည်ရမယ်လို့ပထမဦးဆုံးအရာ: သင်မှန်မှန်ကနေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ထားတဲ့လေ့ကျင့်ရေးစနစ်ကစာနယ်ဇင်း, တီထွင်ခဲ့ကြရပေမည်။ သင်ကိုယ်တိုင် pooping နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမလိုအပ်ပါဘူး! ကြွက်သားအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းသာကြီးထွား, ဒါထွက်ရှိသောသင်ပိုမိုရှုပ်ထွေး 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်ဖျော်ဖြေဖို့မလိုပေ။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

သမားရိုးကျ, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းသို့ခွဲခြားထားတယ်။ တကယ်တော့ဒါဟာဆက်ဆက်တဦးတည်းတစ်ခုတည်းကြွက်သားရဲ့, ဒါပေမယ့်ဒီခွဲခြာကဒြပ်ပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအဆင်ပြေပြင်ဆင်မှုစေသည်။

ထိပ်တန်းမီဒီယာသင်တန်းပေးခြင်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတိုက်ရိုက်လှိမ့ပါဝင်သည်။ လုံးဝခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်သေချာပေါက်, ကြီးစွာသောသက်ရောက်မှုကိုသာပခုံးဓါးမှကြမ်းပြင်ယူခြင်းအားဖြင့်ရရှိသောနိုင်ပါသည်မဟုတ်ပါဘူး။ မဟုတ်ရင်လည်ပင်းတစ်ဦးမလိုအပ်တဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလက်ခံရရှိပါလိမ့်မယ်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, ဒါပေမယ့်အတူတူသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးကိုလျှော့ချကြပါဘူး။

အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းလေ့ကျင့်ထိုကဲ့သို့သောလဲလျောင်းခြေထောက်တွေရုတ်သိမ်းရေးအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာတလျှောက်ဆန့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်တစ်ဦးဦးခေါင်း (ကပိုမိုရှုပ်ထွေးဗားရှင်း) အတွက်စောင့်ရှောက်ရန်လက်။ သူတို့ရဲ့ဒူး ထောက်. ကွေးမရှိပဲ, ဖြောင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့ကြိုးစားပါ။ , သင့်ကိုပြန်ပေါ်လဲလျောင်းအဖြစ်, လက်နက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိတိုးချဲ့သင့်ရဲ့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ပြီးတော့ထို့နောက်ဖြည်းဖြည်းချင်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များနှင့်သူ့ကိုနောက်ကွယ်ကိုလျှော့ချ, ကြမ်းပြင်ပိတ်ထွင်ထားတဲဆွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစား: ကြွက်သားအပေါ်ကောင်းသောဝန်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းကိုငါပေးမည်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ Socks များ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲထုတ်။ အားလုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုလူရှုပ်စရာမလိုဘဲဖျော်ဖြေကြသည်!

အဆိုပါ Oblique အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သူတို့ကိုတစ်ဝန် Give ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဂန္လှည့်ကွက်ဖျော်ဖြေပေမယ့်တက်နေစဉ်အတွင်းနိုင်ပါသည်, တဦးတည်းဦးတည်ချက်သို့မဟုတ်အခြားအတွက်အိမ်ယာတိုးချဲ့။

လူသစ်အမှား: မိန်းကလေးများစွာ dumbbells နှင့်အတူဘက်တောင်စောင်းကိုချစ်။ သတိပြုရန်! သင်က overdo အကယ်. အစားနကျယ်ကောင်ခါး၏, သင်က "တိုးချဲ့ဗားရှင်း" ကိုရယူပါ။ ဒါကြောင့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပါသွားသောသူနှင့်ဘက်ကြွက်သား volume ထဲမှာတိုးမြှင့်မသေချာအောင်ရကြပါဘူး။

အားကစားခန်းမအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ခန်းမ၌သင်တို့ကိုပိုမြန်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ပိုမိုရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်မတူညီလုပ်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သို့သျောလညျး, သင့်ရည်မှန်းချက်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောရဲ့အဆုံးမှာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်မှအပတ်စဉ်အစီအစဉ်သည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲအသုံးပြုပုံတစ်ခုလုံးအဖြစ်ကိန်းဂဏန်းများတိုးတက်ကောင်းမွန်နေသည်မသာပါ။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားနီးပါးမည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းအလုပ်လုပ်ဖို့ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအစဦး၌တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောဝန်ပေးစေခြင်းငှါအဘယ်သူမျှမသဘာဝကျပါတယ်, မဟုတ်ရင်ထို့နောက်သှေးကတခြားကြွက်သားအုပ်စုများအလုပ်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ: အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ရိုးရှင်းပါသည်။

တစ်ဦးဆုပ်ကိုင်ထားမှုကိုအတွက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းရေးကဲ့သို့သောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အာရုံစိုက်။ သူက options နှစ်ခုရှိပါတယ်: သင်သည်သင်၏တံတောင်ဆစ်ချိုးအပေါ်အားကိုးနှင့်ဖြောင့်ကြမ်းပြင်နှင့်အတူအပြိုင်တက်သင့်ရဲ့ခြေထောက်မြှင့်ရှိရာအထူးစက်ကိုအသုံးပြု။ ဒါဟာရန်အရေးကြီးပါသည်:

(ရုတ်သိမ်းနဲ့ Reset နှေးအရှိန်အဟုန်မှာပြုသောအမှုသည်) ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်မထားပါနဲ့။
ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ၏လုပျငနျးအပါအဝင်, သင်ကလုပျသငျ့, အတိုင်းအတာကြောင့်ခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်မထားပါနဲ့။

ပိုမိုရှုပ်ထွေးဒုတိယ option ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း: သင်၏လက်၌သင်အလျားလိုက်ဘားတန်းကိုကိုင်ထားနှင့်စာရင်းအခြေအနေများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

အားကစားခန်းမမှာအထက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ၏လေ့လာမှုအဘို့ (ကစည်းမျဉ်းအတိုင်း, tilt ထောင့်ကသူတို့ကိုယ်ပိုင်၏ရှုပ်ထွေးအဆုံးအဖြတ်အားဖြင့်ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်) အထူးယိမ်းယိုင်ခုံတန်းလျားရှိသေး၏။ ယင်းယူနစ်ပေါ်လှိမ့်ဖျော်ဖြေ, သငျသညျ (အတံတောင်ဆစ်ချိုးထားရှိမည်ဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်) သည်သင်၏ခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်ကိုစောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်သူ၏ရင်ဘတ်မှသူတို့ကိုနှိပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်ထိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားရလျှင် ဒါဟာလွယ်လွယ်ကူကူတစ်ခုတွက်ဆအေးဂျင့်နှင့်အတူကရှုပ်ထွေးသည်သင်ပေးခဲ့သည်။ အဆိုပါသူကပြောတယ်အလင်းအလေးချိန်တက် Pick နှင့်ဆက်လက်။

သငျသညျ, ဂုဏ်ပြုလွှာလေ့ကျင့်ပြီးနောက်အနာစာနယ်ဇင်းရှိပါက! သငျသညျခက်အလုပ်လုပ်ခဲ့, သင်၏အားထုတ်မှုအကယ်စင်စစ်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုငါပေးမည်။ အဓိကအရာမှန်မှန်ရှုပ်ထွေးပစ်နဲ့ဖျော်ဖြေဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

အရေးကြီး! ချစ်ခင်ရပါသောမိန်းကလေးငယ်များ, မီဒီယာလေ့ကျင့်ရေးစနစ်ကသာလက်ျာအားကစားအစားအစာနှင့် တွဲဖက်. ထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်မှန်မှန်နှင့်ကျွမ်းကျင်စွာအပေါငျးတို့သလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့လှပသောအံ့သြဖွယ်သတင်းအဆီတစ်အလွှာအောက်မှာရုံမမြင်နိုင်သည်။ ထိုကြောင့်အစာအာဟာရမှချေးငွေများ, သင့်တဲ့အစားအစာပရိုတိန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကလွှမ်းမိုးကြောင်းသေချာပါစေ။ အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား, သကြားလုံး, ချိုမြိန် pastry) ဖွင့်ပေးပါ။ အကြှနျုပျကိုမယုံ, ကြိုးစားရကျိုးနပ်! သငျသညျအဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းအရ, ဒါပေမယ့်လည်းယုံကြည်မှုနှင့်ယောက်ျားထံမှချီးမွမ်းစကားကိုနားထောငျဖို့ပိုဖွယ်ရှိခံစားရရန်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်မသာ။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

အားကစားခန်းမအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

Related Articles

Our users choice

Useful and amazing