အိုင်အိုဒင်း - သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏မရှိခြင်း lethargy နှင့်ထိနမိဒ္ဓခံစားရမှုနှင့်အတူကမှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု၏အရှုံးမကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းကြုံတွေ့နေကြရသည်။ အရွယ်ရောက်နေ့စဉ်အိုင်အိုဒင်း 150 မိုက်ခရိုဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏ချို့တဲ့ကာကွယ်တားဆီးဖို့, အဘယျသို့ထုတ်ကုန်များတွင်အိုင်အိုဒင်းအများကြီးသိရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
သိုင်းရွိုက်အဘို့အခြို့သောထုတ်ကုန်အိုင်အိုဒင်းအများကြီးခုနှစ်တွင်?
သဘာဝခုနှစ်, အိုင်အိုဒင်းနီးပါးနေရာတိုင်းတွင်တွေ့ရှိသည်ကားပင်လယ်ရေကိုရေနှင့်ပင်လယ်လေပြေထဲမှာအများစု။ ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးဌာန၌, သင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့ကျန်းမာရေးများအတွက်သက်ဆိုင်ရာပုဂ္ဂိုလ်များအဏ္ဏဝါ iodized ဆားနှင့်ပင်လယ်စာအဖြစ်ပင်လယ်အားလပ်ရက်အပေါ်သွားကြဖို့ပုံမှန်အခွင့်အလမ်းများအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ အားလုံးခရစ်ယာန်, mussels, crustaceans နှင့်အခြားသူများမျိုးမှန်မှန်မီနူးထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်အဖြစ်ငါး - grouper, flounder, တူနာငါး, hake, ကော့အသည်းရေနံ , haddock, saury, etc သို့သော်ပထမနေရာပင်လယ်စာတို့တှငျအ kelp သို့မဟုတ်ပင်လယ်ရေညှိကြာ :. ဒါဟာ 50 ပါရှိသည် 70 mcg အိုင်အိုဒင်း။
ရေချိုငါးအိုင်အိုဒင်းသမားရိုးကျအစားအစာများ၌ရှိသကဲ့သို့, သေးငယ်သည်။ သို့သော်တဦးတည်းထုတ်ကုန်အိုင်အိုဒင်းတွေအများကြီးကြောင့်လည်းမရှိ - walnut ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ microcell 30 .mu.g ်ထုတ်ကုန်များ 100 ဂရမ်။ ဒါဟာအစားအသောက်ကိုသာ kernel ကိုအသုံးပြုခဲ့တဲ့ရှင်းပါတယ်ပေမယ့် shell ကိုများနှင့်ပျက်စေအမျိုးမျိုးသောအရက်၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အစွန့်ပစ်နှင့်အသုံးပြုသောကြသည်မဟုတ်။ အိုင်အိုဒင်းတွေအများကြီးပါဝင်တဲ့အစားအစာများနှင့်ခေါ်တော်မူထူးခြားဆန်းပြားအသီးများပါဝင်သည် feijoa ။ ဤရွေ့ကားဖန်အစိမ်းရောင်သီးအိုင်အိုဒင်း၏ 30 မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဒါကသဲလွန်စဓာတ်သတ္တုသာမန်သောက်သုံးရေတွင်ပါရှိသောပေမယ့်ရေအိုင်အိုဒင်းဆင်းရဲသားသောဒေသများရှိပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့နေထိုင်သူများအတွက် Living နောက်ထပ် jodomarin ယူနှင့်ဤကလေးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အဘို့အထူးသဖြင့်မှန်နိုင်ပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်အာဏာကိုအရှင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ချို့တဲ့ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်မျှမျှတတဖြစ်ရပါမည်။