သငျသညျ 500 ဂရမ်၏ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ, သူတို့တစ်ဦးစီတဦးတည်းကိုယူပြီးခြောက်ပွင့်ချပ်နဲ့မှော်ပန်းပွင့်ဆိုပါစို့။ တင်ပြ? ဒါကြောင့်ဒီဆွီဒင်အစားအစာအာဟာရအန်နာ Johansson ၏အနှစ်သာရဖြစ်ပါသည်။ Monodiet ခြောက်လပွင့်ချပ် - တစ်ဦးသည်ခြောက်အစာရှောင်ခြင်းရက်, တစ်ခုပြီးတစ်ခုအောက်ပါ:
- ငါး;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်;
- ကြက်သား;
- သီးနှံ;
- ဒိန်ခဲ;
- fruity ။
သူတို့တစ်ဦးစီကာလ၏ sequence ကိုမတရားမဖွစျနိုငျပြောင်းလဲပစ်ရန်, ထိုနိုင်ရန်အတွက်သွားကြဖို့ရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအစာရှောင်ခြင်းနေ့အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်အသစ်တစ်ခု, 24 နာရီ mono-အစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်တဲ့များ၏ခက်ခဲတာဝန်အတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုကျေပွန်ကြောင်းအဆိုပါတကယ်တော့။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါးတစ်နေ့ - ချရက်ပေါင်းတစ်နောက်ဆက်တွဲစီးရီးဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျဖို့, အဖြစ် အလွယ်တကူစာပရိုတိန်း၏ငါးရင်းမြစ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်၏မရှိခြင်းတက်သည်ပါစေ။ ကြက်သား - နောက်တဖန်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်, အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။ သီးနှံ - ခန္ဓာကိုယ် "ရှုပ်ထွေးပြီး" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုပါလိမ့်မယ်။ ထောပတ် - မွငျ့မားအကြောင်းအရာကြောင့်အရိုး, ကိုခိုင်ခံ့ ကယ်လစီယမ်၏ အဆိုပါထောပတ်၌၎င်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပရိုတင်းချို့တဲ့ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးအသီး - polysaccharides နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်က၎င်း၏စာရေးသူအဆိုအရအရာ, Alternative, နှင့် 50% အောင်မြင်မှုနှုန်းမှာ - သငျ, ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ 6 ပွင့်ချပ်တွေထဲကကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့။
ဒုတိယအရေးကြီးသောနိယာမ - နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံး monotonous အစားအစာများကြောင့် မိုနို-အစားအစာ, အရာများ၏ကြာချိန်ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်အထိရောက်ဆုံးရန်ပွဲခွင့်ပြု, 24 နာရီထက်မပိုဖြစ်ပါတယ်။
တတိယအရေးကြီးသောအသှငျအပွငျ - ဂိမ်းထဲမှာအစားအသောက်များတွင်၏အသွင်ကူးပြောင်းမှု: ကခြောက်လပွင့်ချပ်နှင့်အတူစက္ကူပန်းပွင့်ထဲကဖြတ်သည်အသီးအသီးပွင့်လွှာကတော့မိုနို-အစားအသောက်များတွင်၏နာမတော်ကိုရေးသားခဲ့သူဖြစ်ပါတယ်။ နေ့ရက်တိုင်းရဲ့အဆုံးမှာ, သင်တဦးတည်းပွင့်လွှာကိုပယ်ခွာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
monodiets 6 ပွင့်ချပ် menu ကို
အနီးစပ်ဆုံးအစားအစာမီနူး:
- 1st နေ့က - ငါး။ (ကြော် မှလွဲ. ) မည်သည့်လမ်းအတွက်ချက်ပြုတ် 300-500 ဂရမ်ငါးသောနေ့ရက်ကာလကိုကျော် 5 ဆေးများကိုစားကြလော့။ ဒါဟာ Non-ချွန်ထက်နံ့သာမျိုး, (သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိ) ဆား, အစိမ်းရောင်ကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ငါးထံမှဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့;
- 2nd နေ့က - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဒါဟာ 1.5 ချက်ပြုတ် stewed ကီလိုဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်မှသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပင်အာလူးထည့်သွင်းပေမယ့်အလွန်အကျွံမဟုတ်ပါဘူးနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အပျော့စားနံ့သာမျိုးကိုပြေလည်။ ခွင့်ပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်;
- 3rd နေ့က - ကြက်သား။ အနာစိမ်း, ငြိမ်းအေး, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး၏ထို့အပြင်အတူအသားအရေမပါဘဲကြက်သားရင်သား 500 ဂရမ်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်ချက်ပြုတ်;
- 4th နေ့က - သီးနှံ။ သင်သည်မည်သည့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုစီရီရယ်အနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ကုန်ကြမ်းစီရီရယ်နံပါတ် - 200 ဂရမ်အစပင်ပေါက်, မျိုးစေ့များ, ဖွဲနု, ပြောင်းဖူးမုန့်နံ့သာမျိုး, ဆား၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်;
- 5th နေ့ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (3% အဆီ) - သင်ကလည်းအနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစား, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ကိုသောက်နိုင်ပါတယ် 500 ဂရမ်;
- 6 နေ့က - အသီး။ သင်သည်မည်သည့်အစာကိုစားနိုင်ပါတယ် အသီး , ဒါပေမယ့်ထက်ပိုမ 1.5 ကီလိုဂရမ်။
ဒါ့အပြင်အစားအသောက်များတွင်တစ်လျှောက်လုံးသင်ရေ, အစိမ်းနှင့်အဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၏န့်အသတ်ပမာဏသောက်ရနိုငျသညျ။ ဒါဟာအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, သကြားကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရပါမည်။
အဆိုပြုထားတဲ့အစားအစာအစုတခုကနေ 6 ပွင့်ချပ်အစာကိုစားရန်ရက်အနည်းငယ်များအတွက်လိုအပ်သောအစားအစာများ၏ပြီးစီးပြီးနောက် (ကိုယ်အလေးချိန်၏ရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ဖို့), မဆိုပေါင်းစပ်၌သူတို့ကိုပေါင်းစပ်ပြီးနှင့်တဖြည်းဖြည်းတက်မှ 1400 များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့် - တစ်နေ့လျှင် 1800 kcal ။ တစ်ပတ်အကြာတွင်အစားအသောက်များတွင်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။