အဘယ်သူမျှမကောင်ဆီဥကိုအခွင့်အလမ်းရှိတယ်ပါ! 5 အကောင်းဆုံးအစားအစာ

သင်ဆဲအိမ်မှာထိုင်နှင့်ကမ္ဘာအောင်နိုင်သူတစ်သွယ်မိန်းကလေးငယ်များကိုအလွန်လိုချင်သောစိတ်နေ? ထိုအခါသင်သည်ကျိန်းသေဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါနှင့်သင့်အသက်တာကိုပြောင်းလဲနေ start ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအစာများ၏အကြီးအအရေအတွက်သင်ရုံကိုဆုံးရှုံးရနိုင်ပါသည်, သို့သော်ငါတို့သည်သင်တို့ကိုဤဝင်္ထဲက get ကူညီရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

အမြဲတမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ, သင်ကအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သေချာစေပါဖို့လိုတယ်:

1. မည်သည့်အစားအစာကိုမစတင်မီသင်တဦးတည်း၏လျှောက်လွှာသို့မဟုတ်အခြားအစားအစာအပေါ်အသုံးဝင်သောအကွံဉာဏျပေးတော်မူမည်သူတစ်ဦးဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
2. အခြေခံကျကျယင်းကိုပြောင်းလဲအကြံပေးသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကိုရွေးချယ်မထားပါနဲ့ အစားအသောက်များတွင် ။ ဒါဟာသိသိသာသာသင်၏ကျန်းမာရေးကိုလျက်နိုင်ပါတယ်။
3. အစားအသောက်များတွင်သင်သည်ကတိပေးထားလျှင်သင်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်အတွင်းဖြစ်ကြောင်းကိုမသိကြ Thumbelina သို့လှည့်, ကဖွယ်ရှိသည်ကီလိုပြန်သင်တို့ဆီသို့ လာ. , ပင်ကို double ။
4. အစားအစာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါမယ့်ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်, အစဉ်အမြဲသင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲရန်ရည်မှန်းချက်ထားတော်မူ၏။
5. အားကစား, အားကစား, အားကစား - သင့်လျော်သောအစားအစာထက်ဝက်သာစစ်တိုက်ခြင်းငှါ, ထိုကျန်ရှိနေသော 50% ကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သင်ဘယ်လိုချင်မှာမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးနိမ့်ဆုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်သင်၏အသက်တာ၌ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။
6. ပေါင်းသို့မဟုတ်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ, ဒါကြောင့်သင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အများဆုံးပမာဏကိုသိမ်းဆည်းပါ။ ယင်း၏ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 1.5 လီတာထက်မနည်းဖြစ်သင့်, ရေကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

ဆီစျေးမှာအတွက်စီးဆင်းနှင့်အစဉ်အမြဲပျောက်သွားရာမှအစားအစာအများအပြား options များကိုကြည့်ကြပါစို့။

ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်

အစားအသောက်များတွင်ကနေပါးလွှာပြီးလှပဖြစ်လာဖို့လုံးဝသကြားလုံး, pastries, ဖက်တီးနှင့်ငန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုလကျခံရရှိပါလိမ့်မယ်ကတည်းကကြောင့်သိုက်ဖြုန်းဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်သင်ကအဆီမုန်းနဲ့ဆားမရှိခြင်းရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်မည်မဟုတ်။ ပရိုတိန်း၏စာရေးနှင့်အတူအစားအစာများကိုစား, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောဒါပေါ်မှာအသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥနှင့်သည်အတိုင်း, အဆီမပါဘဲ။ အပါအမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များကောက်, ဒါပေမယ့် starchy မဟုတ်ပါဘူး။ အသီးအပွ, အထူးသဖြင့်လိမ္မော်သီးနှင့်ပျစ်သီးကိုစားကြလော့။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသောက်ပါ။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

အသား, ငါး, ဒိန်ခဲနှင့်ဥများကြိုက်နှစ်သက်သူကိုလူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံသော။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ 2 ပတ်, သင်က၎င်း၏အဆီသိုက်၏ 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုသင်အကြိုက်ဆုံးလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်စွတ်, ဖျော်ရည်သောက်ခြင်း အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။ အဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာစားသည်မဟုတ်သောကြောင့်, သင်၏အလောင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နှစ်စဉ်အဆီသိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်။ ငါတို့သည်သင်တို့ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် pastries သင့်ရဲ့ကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာဖြစ်သင့်ကြောင်းသငျသညျသတိပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူးမျှော်လင့်ပါတယ်။

Kefir နှင့် buckwheat အစားအသောက်များတွင်

2 ပတ်အဘို့အထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကို 10 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်မသာ။ buckwheat နှင့် kefir, ဒုတိယသီတင်းပတ်အတွင်း, သင်တို့သည်ဤမျှအပေါ်အနည်းငယ်ပျားရည်, ပန်းသီးနှင့် add နိုင်ပါတယ် - သင်သာ 2 ထုတ်ကုန်စားနိုင်ပထမအပတ်က။ နေ့တိုင်း, ဒိန်ချဉ်၏မပို 1 ထက်လီတာမသောက်ရနှင့်အကောင်းဆုံးနာရီဝက်မီနှင့်အစာစားပြီးပြီး။

ကြက်သားအစားအသောက်များတွင်

ဒါကကိုယ်အလေးချိန် option ကိုသငျသညျတစ်ပတ်ကို 4 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။ အဓိကအရာသည်ဤ 7 ရက်အတွင်းမှာသင့်ရဲ့အစာအိမ်သင်ကဆာလောင်မွတ်သိပ်သောအချက်ပြမှုမကျွေးပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ သငျသညျကြက်သား, ဆန်နှင့်နာနတ်သီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဖျော်ရည်များနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်ကြောင်းဖြည့်စွတ်။ ဤသည် menu ကိုအစားအစာတို့တွင်အရှားပါးဖြစ်သောအလွန်ကျေနပ်စရာဖြစ်တယ်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့အရသာ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ

နွေရာသီရာသီအတွက်စံပြ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုအသီးအသီးတစ်ပတ်ကိုသငျသညျ 5 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်, တစ်လအတွက်အဆီရှို့နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးအဆာအဖြစ်သုပ်ချက်ပြုတ်ထားတဲ့လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စား, သံလွင်ဆီကိုရွေးချယ်ပါ။ ကွတ် borscht ဟင်းချို, ဒါပေမယ့်သာအနိမ့်အဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အသီးဖျော်ရည်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသောက်ပါ။

မကြာမီသငျသညျအစဉျအမွဲသူတို့ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်အခုတော့အားလုံး, သင်သည်ကိုယ်အဘို့အသင့်တော်ဆုံး option ကိုရွေးချယ်အဆီဟာသူတို့ရဲ့ခြံကကြေညာရန်ရှိသည်။ နှုတ်ဆက်ပါတယ်အဝလွန်, ရှည်သွယ်ခြေထောက်နှင့်သေးသွယ်ခါးနေထိုင်ကြသည်။