သွေးကြောထဲမှာအစားအသောက်

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးကြုံတွေ့ခဲ့သူမည်သူမဆို, သွေးကြောထဲမှာအစားအသောက်များတွင်နားလည် - ဆရာဝန်တွေ၏ချထားသော, စိတ်ကူး, ဒါပေမယ့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခုမဟုတ်ပါဘူး။ ဤရောဂါမှာသွေးလွှတ်ကြောများ၏နံရံသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကတစ်ဦးလေးနက်ခြိမ်းခြောက်ကြောင်းတ္ထုများအပ်နှံကြသည်။ အစားအသောက်သွေးကြောရေယာဉ်များ, အ aorta, တဦးတည်းကိုအသုံးပြုပြီးအောက်ခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်အတူတူပင်။

သွေးကြောထဲမှာအစားအသောက်များတွင်စင်ကြယ်စေ: ခြုံငုံသုံးသပ်

အဆိုပါ carotid သွေးလွှတ်ကြော, ဦးနှောက်နှင့်ရောဂါရှိသမျှသည်အခြားသောပုံစံများ၏သွေးကြောထဲမှာအစားအသောက်တွေအကြောင်း 1/5 အားဖြင့်အဓိကအားဖြင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွက်ကျဆင်းခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်မဟုတ်, သငျသညျအစာကိုစားရန်အသုံးပြုနေကြတယ်ဆိုတာကိုပေါ်နှင့်စံသင်တို့အဘို့ (ကတိုးတက်မှု၏အချိုးအနေဖြင့်တွက်ချက်သည်အလေးချိန် နှင့်အသက်အရွယ်နှင့်အထူးဖြာခန္ဓာကိုယ် parameters တွေကိုအားဖွငျ့တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်) ။

သငျသညျစုစုပေါင်းကယ်လိုရီတစ်ရက်အစားအစာလျော့ချဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ဒီအလုံအလောက်မဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့် (ဆိုလိုသည်မှာအစဉ်အမြဲဗုဒ္ဓဟူးနေ့ကဥပမာ) ပုံမှန်တင်းကြပ်စွာထိုရက်သတ္တပတ်၏ထိုနေ့အတွင်းထွက်သယ်ဆောင်ထားရမည်ဖြစ်သောဥတု၏အပိုဆောင်းရက်, နှုနျးရန်လိုအပ်ပေသည်။ တနေ့လုံးအစားအသောက်တစ်ခုတည်းထုတ်ကုန် - ကမိုနို-အစားအသောက်များတွင်ပါလိမ့်မည်ဆိုပါက သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျသခွားသီး, ဒိန်ချဉ်, ပန်းသီး, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲ fit သည်။

သွေးကြောလိုအပ်ပါတယ်ထားတဲ့အစားအသောက်, ကိုယ်ပိုင်ခြွင်းချက်နှင့်စည်းမျဉ်းရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကနေပယ်, လိုအပ်သောသည်:

• သကြားလုံး, မုန့်ဖုတ်, confectionery;
• သကြား, ပျားရည်, ယို;
• အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်;
• ဖက်တီးအစားအစာများ (ခွင့်ပြုမှသာ unrefined အဆီများ) ။

ထိုသို့ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လုံးဝကိုအောက်ပါထုတ်ကုန်အုပ်စုများမှထွက်မအုပ်စိုးကြဘူး:

• ဦးနှောက်, အသည်း, ကျောက်ကပ်,
• အထူးသဖြင့်ကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥအနှစ်,
• ဆား (8 ဂရမ်နေ့စဉ်);
• caviar အမျိုးမျိုး။

ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာအဆီတစ်နေ့လျှင် 60 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းစောင့်ကြည့်နိုင်ဖို့အတွက်သင်မှသာထုတ်ကုန်များနှင့်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ရိုက်ထည့်ပါ, သူသည်ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထင်ကြောင်းလိုအပ်ပါတယ်ရှိရာတစ်ဦးအီလက်ထရောနစ်ပါဝါဒိုင်ယာရီ, ရှိသည်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကက်ဘ်ဆိုက်များတာဝန်ခံအခမဲ့ဤဝန်ဆောင်မှုကိုဆက်ကပ်။

သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပရိုတိန်းပမာဏကိုသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် 1.2 ပွားခြင်းဖြင့်တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကတစ်နေ့လျှင်ပရိုတိန်း၏အကြောင်းကို 72 ဂရမ်စားသုံးသင့်ပါတယ် 60 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖြစ်ပါသည်။ အများစုမှာ - တိရိစ္ဆာန်မူရင်းပရိုတိန်း, ဒါပေမယ့် 30% ကသဘာဝပရိုတိန်းစုဆောင်းရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အောက်ပါထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အများစုကဦးစားပေးမည်:

• ပိန်အသား, ငါး,
• ကြက်ဥအဖြူ;
• လတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ခဲ, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့;
• ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ;
• oatmeal နှင့် buckwheat groats ။

ဒါဟာပုံမှန်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောကြောင့်, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကို ယူ. , တနေ့သုံးကြိမ်ဘိုင်-sulfate သို့မဟုတ်ဆိုဒီယမ်ဘိုင်-ဓာတ်သတ္တုရေကိုယူပါရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမသွေးလည်ပတ်မှုပျက်ကွက်ရှိကွောငျးကိုသာဖြစ်ရပ်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်, သင့်တဲ့အစားအစာဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝစေနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုထုတ်ကုန်များ၏အောက်ပါအုပ်စုများပါဝင်ရမည်:

• herring, ကဏန်း, ပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်, ပင်လယ်သခွားသီး, mussels;
• အစိမ်းရောင်, ပင်လယ်ရေညှိ, ကြက်သွန်ဖြူ,
• ဂျုံမုန့်ညက်ကမုန့်;
• အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီး, ဖျော်ရည်,
• buckwheat;
• မှို။

ဒီအစားအစာနှင့်တကွသင်သွေးကြောမကြောက်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်အဆင်မပြေကယ်နှုတ်မည်မဟုတ်ပါ။

သွေးကြောထဲမှာအစားအသောက်: တနေ့များအတွက် menu ကို

ရှေ့တော်၌ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်ဆက်ဆက်ကြီးသားအပေါင်းတို့, ထုတ်ကုန်များတွင်သွားလာရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည် တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်ရိုးရှင်းပြီးအသုံးပြုသူ-ဖော်ရွေ menu က:

1. 1st နံနက်စာ: buckwheat groats - 90 ဂရမ်, အသားနှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ် - 140 ဂရမ်နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
2. 2nd နံနက်စာ: ပင်လယ်ရေညှိတစ်သုပ် - ကြီးမားတဲ့ရှိရမည်။
3. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို - ကြီးမားတဲ့သောအဘို့ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အပါအနှင့်အတူစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဘာဂါ - 120g ။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ: တင်ပါးကနေလက်ဖက် - ဖန် Bun မြေတပြင်လုံးဂျုံ - '50
5. ညစာ: ဖုတ်ပိန်ငါး - 85 ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ, နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသင်သည်ကောင်းသောခံစားရဖို့မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။