အစားအသောက်ဆရာဝန် Gavrilova

ဒေါက်တာ Gavrilov ကြောင့်လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်နာမည်ကြီးတစ်ဦးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အစားအစာဖွံ့ဖြိုးဆိုတဲ့အချက်ကိုမှကျော်ကြားဖြစ်လာသည်။ ဒီနည်းလမ်းရဲ့လူကြိုက်များကျပန်းသည်မဟုတ်, တိုက်ရိုက်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း၏မြင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်အတူချိတ်ဆက်။ အခုတော့ဒေါက်တာ Gavrilov ၎င်း၏ဖောက်သည်အလွယ်တကူစုဆောင်းကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ခွင့်ပြုသည့်အကြောင်းကို 25 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းလမ်းများအသုံးပြုရသော "ဆရာဝန် Bormental" စီမံကိန်း၏ခေါင်းဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်ဒေါက်တာမိုက်ကယ် Gavrilov: အဆိုပါအခြေခံ

မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကဲ့သို့ပင်ဆရာဝန် Gavrilova အစားအသောက်များတွင်အရေးကြီးသောသက်ရောက်မှုများပေးကြောင်းအခြေခံအခြေခံမူများ၏လျှောက်လွှာအပေါ်အခြေခံသည်:

• အစားအစာနှင့်ဆက်စပ်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလိုဆန္ဒကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း;
• အစားအသောက်များတွင်တွင် "ဆာလောင်မွတ်သိပ်", "အလေးချိန်", "အလိုဆန္ဒ" ၏သဘောတရားများကိုနားလည်လာ;
• လူ့အသုံးပြုမှု၏ရလဒ်အဖြစ်နည်းလမ်းများ overeat ဖို့အလိုဆန္ဒမဆုံးရှုံး;
• အပိုဆောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှု visualization လိုချင်သောရလဒ်ပေးသည်;
• နည်းလမ်းသင်အသိပညာစည်းရုံးနှင့်အလေးချိန်အရှုံးအဘို့ထိုသူတို့သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

တစ်လထက်မနည်းအပေါငျးတို့သရလဒ်များ၏လူ့ဇာတိရှေ့မှာသွားပါလိမ့်မယ်, နှင့် 15 ကီလိုဂရမ်ရှည်လျားကြောင်းစောင့်ဆိုင်းရန်ဆန္ဒရှိ, 2 ပတ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့များသောအားဖြင့်မဖြစ်နိုင်သောဒဏ္ဍာရီပုံပြင်များကိုယုံကြည်သူတွေကို: အားလုံးအတွက်သိသာအားသာချက်များနေသော်လည်းဤနည်းလမ်းအားလုံးဆုံးရှုံးအလေးချိန် fit မထားဘူး။

ဒေါက်တာ Gavrilov: အစားအသောက်များတွင်ကန့်သတ်

သင်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာဖြင့်စတင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား ထိုအခါအချို့ကိုသင်ထုတ်ကုန်မရှိတော့သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာနေရာတစ်နေရာဖြစ်ကြောင်းလက်ခံရန်ရှိသည်။ အာဟာရအစီအစဉ်ကိုတင်းကြပ်စွာအောက်ပါထုတ်ကုန်တားမြစ်ထားခဲ့ပါသည်:

• Mint သို့မဟုတ်သကြားလုံး;
• ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက် pilchards, စည်သွတ်မှို;
• အသားညှပ်ပေါင်, ဟမ်ဘာဂါနှင့် cheeseburgers;
• muffins, Donut, croissants;
• ချောကလက်, ထောပတ်။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုစာရင်းကြောင်းတားမြစ်များစွာသောအခြားပါဝါစနစ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အတော်လေးသေးငယ်သည်။ ဤအမှု၌ Gavrilova အစားအသောက်များတွင်ပိုသောဤအတူသင်တို့ကိုအစားထိုးရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြောင်းအများအပြားထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်, အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ ဤရွေ့ကားစာရင်းကိုအဓိကအားဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွပါဝင်သည်။

ဒေါက်တာ Gavrilov လက်၌ကုန်ပစ္စည်းယူသူကလိုလားခြင်းရှိမရှိ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မေးမြန်းဖို့အစာစားမတိုင်မီသှနျသငျ? အဖြစ်မကြာမီသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်တည်ဆောက်လိမ့်မည်အဖြစ်ကိုသင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းခန္ဓာကိုယ်ဝက်အူချောင်းချင်ပါဘူးနားလည်ပေမယ့်ဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဒါမှမဟုတ်တချို့အသီးရဖို့ပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်ဆရာဝန် Gavrilova: အခွင့်အာဏာထုတ်ကုန်

သင့်ရဲ့ menu ကိုသာထုတ်ကုန်များ၏ထိုကဲ့သို့သောစာရင်း compile ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ လိမ္မာသောသင်သည်အလွန်မတူညီကြနှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အစားအစာရှိသည်လိမ့်မယ်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာ, ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။

• ထောပတ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသုပ်တစ်ခုခု;
• မုယောစပါး, oat, buckwheat;
• ဖျော်ရည်, ရေ;
• အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ,
• ဖွဲနု။

ထိုထုတ်ကုန်သင်အလွယ်တကူစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုပါ, ဒါပေမယ့်သူကအပိုကီလိုစုပြုံမထားဘူး။ Gavrilov သူတို့ရဲ့ဆရာဝန်ကအမြဲငတ်ခံအသုံးဝင်သောနှင့်မတစ်ခုခုစားရန်နိုင်ခဲ့မှတလျှောက်ယူပြီးအကြံပြုသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ: မီနူး

လွယ်ကူဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာဆရာဝန် Gavrilova အကောင်အထည်ဖော်အောင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြောင့်မတ် စား. ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မည်ဟု menu ကိုဖြစ်ခဲ့သည်:

1. နံနက်စာ - oatmeal ။
2. နေ့လည်စာ - ဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်လက်ဖက်ရည်။
3. နေ့လည်စာ - meatless ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ - သစ်သီးဖျော်ရည်။
5. ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။
6. အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် - အိပ်ရာမသွားမီ။

ဒါဟာအချို့ရစ်သမ်အတွက်ညှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်ခွင့်ပြုပါနှင့်သင့်လျော်သောအဆင့်အထိဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်မည်, အကြောင်းကိုတဦးတည်းနှင့်က de အချိန်စားရန်အကြံပြုလိုတယ်။ Gavrilova system ကိုအစားအစာကန့်သတ်သာလိုအပ်သော်လည်းပုံမှန်အသွားအလာ: တစ်ကြိုးသို့မဟုတ်ကွင်းအိမ်များနှင့်အတူမထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်း။