အဆိုတော် Valeria လျင်မြန်စွာလူများ၏နှလုံးသားများအနိုင်ရ - စာသားပရိတ်သတ်တွေက၎င်း၏စစ်တပ်ကို၏စင်မြင့်ပေါ်တွင်က၎င်း၏အသွင်အပြင်၏ယခုအချိန်တွင်ထံမှကြီးထွားလာနေပါတယ်။ အဆိုပါအဆိုတော်မသာယင်း၏ဆင်းလှသောအစ်မ, ရှင်းလင်းသောအသံနဲ့စဉ်းစားဟန်သီခငျြးမြားအဘို့အကျော်ကြားပေမယ့်လည်းမသာသူမသာယာသောမျက်နှာထောက်ပံ့ထားတဲ့လှပသောရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်, ဒါပေမယ့်လည်း delightfully ပါးလွှာပုံဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့ activated မီးသွေးနှင့်အတူ Valerie အစားအစာရောင်းချကြောင်းလိမ်လည်က်ဘ်ဆိုက်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်။ တကယ်တော့, ကျောက်မီးသွေးအစားအသောက်များတွင် Valeria - အဆိုတော်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုတစ်ခါမျှကတည်းကဒဏ္ဍာရီ။
Buckwheat အစားအသောက်များတွင် Valeria
"activated ကာဗွန်အပေါ် Valerie အစားအသောက်များတွင်မတည်ရှိပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်ပုံကိုသူမကကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သလဲ" - သင်မေးကြည့်ပါ။ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ - အဆိုတော်ကပုံသဏ္ဍာန်အတွက်အဆက်မပြတ်ဖြစ်ခွင့်ပြုပါကြောင်းအကြိမ်ကြိမ်ရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်အစားအစာကိုအသုံးပြုသည်။
သငျသညျအရေးပါသောအဖြစ်အပျက်ရှေ့တော်၌ထိုအပိုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့သုံးရက်ဒီဇိုင်း buckwheat အမြန်အစားအစာ, - အဆိုတော် Valeriya များ၏အစားအစာတစ်ခုမှာ။
ဒီအစားအစာအတွက်အဓိကဟင်း - ဆားနဲ့သကြားမပါဘဲရေပေါ်မှာရိုးရှင်းတဲ့ buckwheat ဂျုံယာဂု။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးကပြုတ်နှင့်တစ်ဦး thermos အတွက်ပေါင်းပါဘူး: ဤညနပေိုငျးအတှကျအဆူရေသီးနှံ 3.5 ခွက်တစ်ခွက်ထပ်ထည့်ခြင်းနှင့် thermos တင်းကျပ်ရန်။ နံနက်အားဖြင့်, သင်သည်န့်အသတ်စားနိုင်သောအရသာရှိတဲ့ဂျုံယာဂု, get - သေးငယ်တဲ့အစားအစာများ 4-5 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နာရီဝက်တစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက်မီ၎င်း၏စုစုပေါင်းငွေပမာဏမှရေတစ်ခွက်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်တစ်နေ့လျှင်ထက်နည်းနှစ်ခုလီတာမဟုတ်ခဲ့ပေ။
ဒီ mode ကိုနှင့်အတူ, သုံးရက်သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့လုပ်ရတဲ့မပါဘဲပိုလျှံအလေးချိန်အနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်ရှုံးသည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်တသမတ်တည်းရလဒ်များကိုမပေးပါဘူးနှငျ့သငျယာယီသပ်ရပ်ပုံသဏ္ဍာန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ တည်ငြိမ်သောရလဒ်အဆိုတော်အောင်မြင်ရန်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားမှုစနစ်အသုံးပြုသည်။
အမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင် Valeria
အဆိုတော်တစ်ဦးသာယာသောအသှငျအပွငျ၏စဉ်ဆက်မပြတ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းဘို့ကိုအသုံးပြုထားတဲ့ Valeria ၏အဓိကအစားအစာအောက်ပါရိုးရှင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်:
- ပတ်ပတ်လည်ဘဝအပေါ်အပြုသဘောအလားအလာ;
- အသက်တာ၌တက်ကြွစွာအနေအထား;
- သီးခြား power supply;
- (Valeria ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမရှိပါနှင့်အရက်ကိုမသောက်ရပါဘူး) အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အလေ့အထကိုရှောင်ရှား။
ဒါကအဆိုတော်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်အဆက်မပြတ်ဖြစ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အလေးချိန်ကြီးထွားဖို့စတင်လျှင်, အဆိုတော်ရေသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေး၏မျက်နှာသာအတွက်ညစာစားရန်ငြင်းဆန်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်, နောက်ဆုံးသောမုန့်ညက်အကြာတွင် 19:00 ထက်မဖွစျနိုငျသညျ။
အစဉ်အမြဲအဆီမပါဘဲကိုပြင်ဆင်ယင်း၏ menus တွေအတွက်အသား, ကြက်နှင့်ငါးများနှင့်အမြဲ Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတာဝန်ထမ်းဆောင်သူတို့ကိုအပါအ: ထို့အပြင်အဆိုတော်အဆက်မပြတ်သီးခြားအစားအစာများလေ့ကျင့်။ ခေါက်ဆွဲ, အာလူးသို့မဟုတ် buckwheat အဆိုတော်အဖြစ်အပါအအသိအမှတ်မပြုပါဘူး - ကသာတစ်ခုတည်းမုန့်ညက်စေနိုင်ပါတယ်။
ကနေ recover လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးအရာသူမကပရိုတိန်းနဲ့ကယ်လစီယမ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်း၎င်း၏နိမ့်ကယ်လိုရီ content များအတွက်သာကြွယ်ဝတဲ့ခစျြတျောမူရာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, - အဆိုတော်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတစ်ခုမှာ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Valery မှန်မှန်အပတ်တိုင်း kefir နှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ရန်။
ခုနစ်ရက်ပတ်လုံး Valerie အစားအသောက်များတွင်
ယင်းခရီးစဉ်အတွင်းအဆိုတော်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဝလွန်စေပါတယ်သောချိုး, ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အသုံးပြုထိရောက်သောအစားအစာများထဲမှတစ်ပတ်ဒီဇိုင်းနှင့်သင် 3-5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုထားပါသည်။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်:
- အရက်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်, ကော်ဖီ,
- ပေါင်မုန့်အပါအဝင်အားလုံးမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်။
- ထောပတ်, မာဂျနှင့်အခြားအဆီ,
- သကြားလုံးများနှင့်သကြား,
- ဝက်အူချောင်း။
ဤကိစ္စတွင်အတွက် main menu ကိုကသဘာဝထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေခံသည်:
- ပိန်အသား, ငါး, ကြက်ဘဲနှင့်ပင်လယ်စာ,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ;
- စီရီရယ်။
အစားအစာနှင့် ပတ်သက်. 1.5 ခွက် - အစားအစာတစ်ခုချင်းစီကိုဝတ်ပြုမပို 300 ထက်ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားအတူတစ်ချိန်တည်းမှာ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရကြမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ragout - ဥပမာ, ရေပေါ်မှာနံနက်စာ oatmeal, ညစာသုပ်နှင့်ကြက်သားဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့ကိုများနှင့်ညစာရှိနိုင်ပါသည်။ unsweetened အသီး snacking များအတွက်သင့်လျော်သော။