အတော်များများကငယ်ရွယ်မိခင်များက၎င်းတို့၏ယခင်ကိန်းဂဏန်းပုံစံပြန်လည်ရန်ခက်ခဲသည်မည်မျှကိုငါသိ၏။ အချို့ကမိမိကိုယ်ကိုအပေါ်ခက်ခဲအလုပ်၏လအတွင်းသို့မဟုတ်ပင်နှစ်ပေါင်းသွားပါ။ အားလုံးပိုအံ့သြစရာအောင်မြင်စွာအသွင်ပြောင်း Alia Gobozov သူမ၏သား၏မွေးဖွားစုံလင်သောသေးသွယ်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်မယ့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ဖြစ်သည်။ လျှို့ဝှက်ချက် Alia Gobozov ရိုးရှင်းသောပိန်စေ - ကသင့်ရဲ့အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်းခံစိတ်တစ်ဆင်ခြင်တုံတရားချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
မည်သို့ပါးလွှာ Aliana Gobozov?
ကိုအစားအသောက်များတွင် Alia Gobozov ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။ ဒါဟာအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံသည်:
- နေ့စဉ်အစားအသောက်အများစုဟာပြုတ်, မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်ပါသည်နှင့်အာလူးစားသုံးမှုကန့်သတ်သည်နှင့်ပဲမျိုးစုံလုံးဝအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။
- ပိန်အသား၏ Menu ထဲမှာလက်ရှိဖြစ်ရမည်: အမဲသား, ကြက်သား, ကြက်ဆင်, ယုန်။ ဒါဟာဖုတ်ပြုတ်, ဟင်းချိုနှင့်ရေနွေးငွေ့ cutlets စေနိုင်ပါတယ်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးပျမ်းမျှအဆီ content တွေကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့ - ကပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်လူငယ်တစ်ဦးမိခင်နှင့်သူမ၏ကလေးများအတွက်ဒါလိုအပ်သော။ ချွင်းချက် - kefir, လေပြောခြင်းငှါတဲ့ချဉ်နို့ထုတ်ကုန်များနှင့်ကလေးများအတွက် colic ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာအနိမ့်အဆီအချဉ်ပေါက်မီးဖုတ်ထားသောနို့သို့မဟုတ် Varentsov အတူကအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။
- သကြားလုံးများနှင့် starchy အစားအစာများကိုလတ်ဆတ်တဲ့အခြောက်အသီးအပွသူတို့နှင့်အတူအစားထိုးလုံးဝစွန့်ပစ်ရပါမည်။
- ဒါဟာကနေအဆီများအသုံးပြုခြင်းကန့်သတ်ရန်ရန်လိုအပ်ပါသည် ထောပတ် သံလွင်, flaxseed နှင့်နေကြာ: အသီးအရွက်များကို သာ. နှစ်သက်လုံးဝစွန့်ပစ်ရပါမည်။
- အစားအစာတချွတ် 4-5 ဖြစ်သင့်သည်။ အများစုမှာ prima-ကယ်လိုရီအစားအစာ - နံနက်စာ, နေ့လည်စာ။
- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီကြာညစာစား။ နို့ဒါမှမဟုတ်ချဉ်နို့ထုတ်ကုန်နှင့်အတူအားနည်းလက်ဖက်ရည် - ရုံအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ။
- နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်အဖြစ်မှန်ကန်သောအရက်သောက်စစ်အစိုးရ, တစ်နေ့လျှင်အရည်အနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ဒါကမဟုတ်ဘဲအားနည်းအနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်နိုငျသညျ,
သစ်သီးဖျော်ရည်, unsweetened ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ရေ။
တစ်ပါးလွှာပုံမှအဝင်ဝမှာခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာထိုင်ပြန်လာမည်မဟုတ် - ကတွန်းလှည်းနှင့်အတူတက်ကြွစွာလမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်: တစ်မျှတတဲ့အစားအသောက်အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် pram ၏လက်၌၎င်း, ကလေးနဲ့အတူတတ်နိုင်သမျှ briskly သွားလာရကြ၏။ အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်လျှင် 2-3 လကြာပြီးတဲ့နောက်မှာ, သင်ကအားကစားခန်းမထဲမှာစာရင်းသွင်းနိုင်ပါတယ်။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်, Aliana Gobozov ပွနျလညျထူထောငျပုံယေဘုယျအားဖြင့်ရသောအစားအစာကိုခေါ်မရနိုင်သည်အခုဆိုရင်သူမရဲ့ကိုယ်အလေးချိန် 55 ကီလိုဂရမ်, အရပ် 177 စင်တီမီတာဖြစ်ပါတယ်။