အစားအသောက် "ပန်းကန်ပြားပျံ"

လူအနည်းငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေပြီပြေသည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးသောအဘို့ကိုတက်စားရန်ထင် - အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ပြော, သူ့ခွင့်အပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့ - ကျနော်တို့တစုံတခုမြှမကပန်းကန်အပေါ် left ကြောင်းသေချာစေရန်ကလေးဘဝထဲကနေဆုံးမသွန်သင်ကြသည်။ အတော်များများကကျော်၏အကျိုးဆက်များကိုစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ, တူညီတဲ့အခြေခံမူအားဖြင့်၎င်း, အရွယ်ရောက်ပြီးသူအသက်တာ၌ကျွေးမွေးခြင်းကိုဆက်လက်။ တိကျစွာမမှန်စားအလေ့အထများကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးခဲ့သည်တစ်ဦးအဆင်ပြေများနှင့်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက် "ပန်းကန်ပြားပျံ" ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲလွယ်ကူချောမွေ့နိုင်ရန်အတွက်။ ဒါဟာဂျူလီယာရောဘတ်အပါအဝင်အများအပြားပြပွဲစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကြယ်များ, Ksenia Sobchak, Lima Vajkule, အင်ဂျလီ Varum နှင့်က Natalia Koroleva မှတ်သားစေခြင်းငှါအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။

ကျော်၏အန္တရာယ်

သငျသညျအစဉျအမွဲသငျသညျ overeating မှလှည့်သောအရာကိုစဉ်းစားဖူးပါသလော သိပ်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအပြီးအစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားချက် - ဒီကသင်ဗိုက်မြို့ရိုးကိုဆန့်တဲ့ signal ကိုဖွင့်မယ့်ယာယီဖြစ်ရပ်ဆန်းဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောမလိုလားအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာလွန်းအဲဒီမှာသေချာပေါက်မဟုတ်ပါဘူး - တစ်ခါတစ်ရံရိုးရှင်းစွာအစာစားပြီးနောက်လာမည့်နာရီအတွက်အရည်ပမာဏသောက်ပဲချိုမြိန်သို့မဟုတ်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အသီးအသီးစားပြီးနောက်။

ဒါဟာအစာအိမ်ပြည့်စုံသည်သာသည့်အခါမွတ်မပြေနိုင်သောများ၏ဦးနှောက်အချက်ပြမှုများကြောင်းလူသိများသည် - ဒါပေမယ့်ပိုပြီးသင်အစာအိမ်ရှိသည်, ပိုကဖြည့်ရန်ရှိသည်မည်! တစ်လျှင်မြန်စွာတိုးပွားလာအလေးချိန်အတွက်ရရှိလာတဲ့ - ကျော်အစာအိမ် ပို. ပို. ချဲ့ထွင်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အစားအသောက်စွမ်းအင်ကနေရရှိလာတဲ့ဖြုန်းဖို့အချိန်မရှိပါဘူးနှင့်အတူဤ, သင့်ဝေမျှတိုးပွားလာလျက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ - ကအစာခေါင်းပါးသောထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ unspent စွမ်းအင်ကဲ့သို့အချည်းနှီးဖြစ်၏။

မှားအစားအစာအလေ့အထ, immoderately ပျော်မွေ့ချင်သောအရသာရှိတဲ့အစားအစာ, အိမျတျော၌ကြီးမားသောတောက်ပပန်းကန် - ကျော်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ကွဲပြားခြားနားနေပေမည်။ သို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအစားအသောက်များတွင် "ပန်းကန်ပြားပျံ" ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။

အနှစ်သာရအစားအသောက်များတွင်၏ "ပန်းကန်ပြားပျံ"

ဤသည်အစားအစာအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - သင်သည်သင်၏မုန့်ညက်၏ကိုက်ဖြစ်ရလိမ့်မည်သည့်ပန်းကန်ပြားပျံ၏ပုံမှန်အရွယ်အစား, ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် (သင်တန်းမျှဆလိုက်) သွားလိမ့်မည်, သင်စားနိုင်သလောက်။ ဟင်းချို၏ဖြစ်ရပ်အတွက်တိုင်းတာသမားရိုးကျဖန် fit အဖြစ်။ အများဆုံးလည်းရွှင်လန်းယခုအချိန်တွင်သင်ချင်တယ်ဘာမှကိုမစားနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ - ပင်မအရာနယ်ပယ်အတွက်ကန့်သတ်ထားသည်။ အစားအစာတစ်နေ့ကိုအနည်းဆုံးလေးခုဖြစ်သင့်သည်။

ပထမဦးဆုံးအရက်အနည်းငယ်အများစုဖြစ်ဖွယ်ရှိကစနစ်သစ်မှထိန်းညှိဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ သို့သျောလညျးပဲ 3-4 ရက်အနည်းငယ်အချိန်ယူ, သင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုရပါတယ်။ အာဟာရပျမ်းမျှလူတစ်ဦး 1,5-2 ကြိမ်၌ဖြစ်နှင့်တစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်တူညီတဲ့လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အရည်အစာစားခြင်းကသူ၏ကံဇာတာကိုရှာကွပျသငျ့ထက်ပိုအစားအစာကိုစားကြောင်းထောက်ပြနေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအလေ့အထများဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအလေးချိန်ကိုပုံမှန်ပေမယ့်လည်းသူကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လွယ်ကူပါတယ်နိုင်ပါတယ်မသာ။

အစားအသောက် "ပန်းကန်ပြားပျံ": အဆိုပါအကျိုးကျေးဇူးများ

သည်အခြားအစားအစာနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ, ဒီစနစ်ကအများကြီးအားသာချက်ရှိပြီးသုံးစွဲဖို့အလွန်အဆင်ပြေသည်။ သူ့ရဲ့အဓိကအားသာချက်မှတ်ချက်:

• သင်ကယ်လိုရီတွက်ချက်ခြင်းနှင့်မှတ်တမ်းတင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့, အစားအစာနှင့်သင်ဂရုမစိုက်ပါဘူးထုတ်ကုန်အလေးချိန်၏ယေဘုယျအယူအဆအလေးချိန်အဘို့အကြေးခွံ; အရေးကြီးသောအသံအတိုးအကျယ်, ဒါပေမယ့်သင်တို့အဘို့ကပန်းကန်ပြားပျံသတ်မှတ်ပါတယ်;
• ဒီအာဏာကိုရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကျန်းမာရန်ပြီးပြည့်စုံသောအပြောင်းအလဲကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာစားအလေ့အထများမှဦးဆောင်, overeat ရန်မစိတ်သဘောထားသည်ရှိ၏,
• သူတို့ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများ၏ကျရှုံးခြင်း၏ဆင်းရဲဒုက္ခရန်မလိုပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီစနစ်နှင့်အတူအလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်;
• သင်သည်တစုံတခုကို ( မှလွဲ. ငြင်းဆန်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်ပျက်ကွက်နီးပါးမဖြစ်နိုင်ဘူး ကိုသာအများဆုံး spineless) တစ်ဦးသစ္စာစောင့်သိမှုစနစ်အတွက်ဘာမှနှောက်ယှက်ဖို့စီမံမူထသော,
• သငျသညျနီးပါးအလေ့အထအစာစားခြင်းမပြောင်းကြဘူး, ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားမထားဘူး။

အရေးအပါဆုံးအရာ - သင်တစ်ဦးမျှမအကြမ်းဖက်မှုများအပေါ်လုပ်ရန်မလိုပါ, သင်အလွယ်တကူထိုကဲ့သို့သောလျော်သောအစားအစာဖို့အသုံးပြုရနိုငျသညျ။ သငျသညျညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာလျှင်, ပြီးသားပထမအပတ်ထဲမှာပိုလျှံအလေးချိန်၏ 3-5 ကီလိုဂရမ်ယူနိုငျသညျ။ သင်တစ်ဦးဆလိုက်တွေနဲ့အစားအစာလျှောက်ထားသို့မဟုတ်ရှိသောမုန့်နှင့် pastries ကိုစားလျှင်မည်သို့ပင်ဆို - က "ပန်းကန်ပြားပျံ" စနစ်ကနဲ့ဘာမှရှိပါတယ်, ဒါထိရောက်စွာသငျသညျမတတျနိုငျအလေးချိန်လျှော့ချပေးပါတယ်။