သုံးရက်ပတ်လုံးအစားအသောက်

သာသုံးရက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်, ဒါပေမယ့်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အချိန်ထိုကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့ကာလအဘို့, သင်ပိုမိုထက် 4 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုငျသောကွောငျ့, တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်များကစည်းလုံးညီညွတ်ကြပါတယ်။

သုံးရက်ပတ်လုံးအစားအစာ၏အဓိကအမျိုးအစားများ

အစားအသောက် "ပျားရည်နှင့်ရေ"

ပျားရည်နှင့်ရေသုံးရက်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးအစားအစာများအတွက်အခြေခံဖြစ်ကြသည်။ နံနက်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်ပျားရည်ရောရေဖန်ခွက်နှင့်အတူစတင်ပါရန်အကြံပြုသည်။ ချက်ပြုတ်ကြက်ငှက်အသားနှင့်အခွင့်ပြုထားနေ့လယ်စာဘို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ , စုစုပေါင်းအဖျော်ယမကာ 500 ဂရမ်ထက်မပိုရပါမည်ပျားရည်နှင့်အတူတူပင်ရေဖြစ်ပါတယ်။ ညစာမှာ - ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဦး decoction နှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်ညဥ့်တဦးတည်းဒိန်ချဉ်ခွက်နဲ့ရေနှစ်ခွက်မှာ။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်သင့်ရဲ့အလေးချိန်လေးကီလိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်ဘဲလေးကသမား

အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏ဤနည်းလမ်း၏အဓိပ္ပါယ်ကိုသုံးအစားအစာများတစ်ရက်, တိုင်းသုံးနာရီကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ယခု menu ပေါ်တွင်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးဂုဏ်ယူဒါပေမဲ့, ဒီအစားအစာကိုမနိုင်သောကြောင့်, သုံးအစားအစာအတွင်းသာပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ဒိန်ခဲတို့ပါဝင်သည်နှင့်တစ်ဦးတည်းသာကြက်ဥနှင့်ထောပတ် 200 ဂရမ်ကိုစားခွင့်ပြုရှိရမည်။ သောက်စရာရိုးရှင်းတဲ့ရေကောင်းရေသန့်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အကြံပြုခဲ့သည်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

ဒီအစားအစာမီနူးထဲမှာထိုကြောင့်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်စွန့်ပစ်ခံရဖို့ရှိသည်, ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသာအစားအစာများပါဝင်နိုင်ပါသည်။ သင်ပြုတ်အသားနှင့်ငါးအမှီပါဝင်နိုင်ပါသည်အစားအစာများ၏ရိက္ခာ, အခွံမာသီး , နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသားသုပ်။ သုံးရက်ပတ်လုံးအဘို့ဒီဇိုင်းပရိုတိန်းဓာတ်စာ, ထက်ပိုမို 5 ကီလိုကိုဆုံးရှုံးပေမယ့်ကိုသာအဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပါလျှင်မည်:

1. အရည်များများသောက်ပါ။ ဒါဟာရေသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်နိုင်သည်။
2. ခြောက်လအကြာတွင်မစားပါနဲ့။ အစာစားဘို့အကောင်းဆုံးအချိန် - နေ့ကို၏ပထမထက်ဝက်။
3. overeat မထားပါနဲ့။ ပိုပြီးမကြာခဏရှိပါတယ်အသေးစားဝေမျှအတွက်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်။

သုံးရက်ပတ်လုံးမဆိုအလျှင်အမြန်အစားအသောက်များတွင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပေမယ့်ဒုက္ခကိုပြန်များသောအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည်ပျောက်ဆုံးနေကီလိုသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။