ခန္ဓာကိုယ်အပျက်သဘောဆောင်သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအရေးမစိုက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကျန်းမာသောအစားအစာ, (ထပ်အရက်နှင့်နီကိုတင်းအတွက်) အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အလေ့အထများ၏ရှေ့မှောက်တွင်နေ့စဉ်တိုက်ခိုက်ရပါလိမ့်မယ်နောကျခံရဖို့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအတူအစားအစာ စိတ်ဖိစီးမှု , ဆီးချို, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တိုးချဲ့ဖိအားမရှိခြင်း။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအတွက်အစားအစာများ၏အခြေခံမူ
ဒါကြောင့်အတိုချုပ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအသောက်တွေရဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖော်ပြရန်:
- အမဲသားကိုဝေမျှလျှော့ချပေးပါတယ်။ သငျသညျခငျြသို့မဟုတ်အသားအရှုံးမပေးနဲ့သက်သတ်လွတ်ရက်သတ္တပတ်အနည်းဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲဆက်နေရန်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲဘူးလျှင်, သာပိန်အစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။
- ဖိုင်ဘာ။ ပဲပင်၎င်း၏အကြီးမြတ်ဆုံးနံပါတ်တစ်ခု, ပဲ, oat ဖွဲနု, parsley, ဇီယာစေ့, ခရမ်းချဉ်သီး, သုတ်သင်, သင်္ဘောသဖန်းသီးအဖြစ်များစွာသောအခြားအခြောက်အသီးအပွ၌တည်၏။
- အနိမ့်အဆီနို့။ သူတို့ရဲ့ရေယာဉ်များနှမြော - သင့်သွေးကြော plugging, အစားအစာကြဉ်ရှောင်။
- လျော့နည်းဆား။ သူမသည် - တစ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောရန်သူရေယာဉ်များ။
- ပိုတက်စီယမ်ကိုတိုးပှား။ အဆိုပါ, ဒီတွင်းထွက်ပစ္စည်းပိုမိုသင်တစ်ဦးသွေးတိုးရှိသည်သောလျော့နည်းဖွယ်ရှိ။ စကားမစပ်ကမှည့်သောငှက်ပျောသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, အာလူး, ကီဝီ, စပျစ်သီးထဲမှာရရှိနိုင်ပါသည်။
- ကျနော်တို့ချိုမြိန်မုန့်ညက်, ပယ်ရှားလော့။ လူတိုင်းကကောင်းသောအရာမကြောင်းကိုသိတယ်။
- အပန်းဖြေဖို့သင်ယူပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုမဆောင်ခဲ့ပါနဲ့။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်ဝန်အကြောင်းကိုပြောဆရာဝန်များကတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ခြေလျင်လမ်းလျှောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။
- ကျနော်တို့ "ကုလားထိုင်" လိုက်နာပါ။ ဖိုင်ဘာချုပ်တစ်ဦးပြတ်လပ်မှုနှင့်အတူမကြာခဏဧည့်သည်။
- ကျနော်တို့ငါးတွေအများကြီးကိုစားကြလော့။ အားလုံးပွီးနောကျ, ငါးကရေနံအားဖြင့်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်အောင်, သင့်နှလုံးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအတူအစားအသောက်မီနူး
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအစားအသောက်များတွင် Menu ထဲမှာ№10ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်သင့်:
- အခြေခံနံနက်စာ - တစ်နို့ oatmeal ပြုတ်ပြုတ်ကြက်ဥ, unsweetened လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ - ချိုမပါဘဲတစ်ဦးကိုဖုတ်ပန်းသီး၏ပုံစံအတွက်သရေစာ,
- နေ့လယ်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် unsweetened ပျစ်ရည်နှင့်ပိန်ကြုံသောအမဲသားကို (uzvar) ကိုထိခိုက်စေပါဘူး, ပုလဲမုယောစပါးနှင့်အတူဟင်းချိုကိုစား;
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည် - cranberries ကနေဖန်ဆင်းတော်သောက်;
- ညစာစားရကြ cheesecake သို့မဟုတ်ငါးနှင့်ဆန်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ပြုတ်;
- အိပ်ရာမသွားမီ - ခန္ဓာကိုယ်အဆီနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။