သိမှုကုထုံး - နည်းလမ်းများနှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါကုထုံး၏နည်းစနစ်

လူတို့အတှေ့အကွုံမြားကိုမကြာခဏမျှော်လင့်ချက်မဲ့, ကမ္ဘာ၏တွေများအမြင်နှင့်မကျေနပ်မှုများဆောင်ပုဒ်အသံ။ သိမှုကုထုံးတှေးအချေါနဲ့အပြုသဘောသူတွေကိုရန် "အော်တို" အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအများ၏အစားထိုးအတူလုပ်ကိုင်ခြင်းဖြင့်ကျပုံစံကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါလူနာကုထုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သူဖြစ်ပါတယ်။

သိမှုကုထုံး - ကဘာလဲ?

အာရုန်သည် Beck တစ်ဦးအမေရိကန် psychotherapist, psychoanalysis အတွက်စိတ်ကျရောဂါဆန်းစစ် 1954 ၏တည်ထောင်သူတစ်ဦးကိုမဆိုအားပေးအားမြှောက်ယုံကြည်စိတ်ချရသောရလဒ်များကိုလက်ခံရရှိခြင်းမရှိသေးပါခင်ဗျား။ ဒါကြောင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု, စိတ်ကျရောဂါအမျိုးမျိုးမှီခိုဘို့ psychotherapeutic အကူအညီသစ်တစ်ခုလိုင်း။ သိမှုကုထုံးလူ့ဆငျးရဲဒုက်ခဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောအနုတ်လက္ခဏာအတွေးပုံစံများအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်အတွေးအခေါ်များနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးရည်ရွယ်တစ်ရေတိုရေရှည်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ client ကိုအသစ်သောအမြင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်နှင့်အပြုသဘောစဉ်းစားရန်စတင်သိလာကြတယ်။

သိမြင်မှုကုထုံး၏နည်းလမ်းများ

အဆိုပါကုထုံးပိုင်းတွင်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအပေါ်အခြေခံပြီး, လူနာနဲ့ဆက်ဆံရေးဆွေးနွေးညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်တည်စေ။ လူနာများ၏လေ့လာမှုအဘို့အအရေးပါမှု၏နိုင်ရန်အတွက်ပစ်မှတ်ပြဿနာများ၏စာရွက်ဖွဲ့စည်းခဲ့, အော်တိုတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေခွဲခြားသတ်မှတ်။ : နည်းလမ်းများ CBT တစ်လုံလုံလောက်လောက်နက်ရှိုင်းသောအဆင့်မှာအပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုပါဝင်သည်ဖြစ်စေ

အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအ orientation ကိုအတူရုန်းကန် ( "ကကြိုးရဲ့", "ကအသုံးမကျဖြစ်ပါတယ်", "ဘာမျှမ" ပျြောရှငျဖွစျဖို့မထိုက်မတန် "", ကောင်းသောကြောင့်လာကြလိမ့်မည်);
ပြဿနာများကိုသိ၏အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကို;
rethinking သို့မဟုတ်ပစ္စုပ္ပန်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်လူနာလုံလောက်စွာအဖြစ်မှန်အကဲဖြတ်ရန်မဟုတ်သောအတိတ်ကာလမှစိတ်ထိခိုက်အတွေ့အကြုံများရှိသည်။

သိမှု Psychotherapy ၏နည်းစနစ်

အဆိုပါကုထုံးတက်ကြွစွာကုသမှုအပြည့်အဝပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်လူနာအားပေးထားသည်။ သူကသူတို့ရဲ့ဟောင်းယုံကြည်ချက်နှင့်အတူမပျော်သော client ကိုမှယူဆောင်လာရန်အကုထုံး၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ, သင်တို့၏အကြံအစည်, ပြည်နယ်အပြုအမူများအတွက်တာဝန်ယူ, နည်းလမ်းသစ်တွေအတွက်စဉ်းစားစတင်ရန်အနေနဲ့အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ မသင်မနေရအိမ်စာ။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorders ၏သိမှုကုထုံးနည်းစနစ်များစွာပါရှိသည်:

သင်သည်မည်သည့်အရေးကြီးသောအရေးယူမှုလုပ်ဖို့မလိုအပ်သည့်အခါအနုတ်လက္ခဏာအတွေး, သဘောထားတွေ, ခြေရာခံများနှင့်မှတ်တမ်းတင်ခြင်း။ အဆိုပါဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ခြင်းစဉ်အတွင်းလာသောအတှေးအများ၏နိုင်ရန်အတွက်စက္ကူပေါ်တွင်လူနာမှတ်တမ်းများ။
တစ်ဒိုင်ယာရီ Keeping ။ တစ်နေ့တာအတွင်းပိုမိုမကြာခဏလူနာအတွက်အခြားသူများထက်ပေါ်ပေါက်သောအတှေးအမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ ဒိုင်ယာရီအတှေးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။
ဆိုးကျိုးသဘောထားများနှင့်လုပ်ရပ်များစစ်ဆေးပါ။ လူနာဆိုပါတယ် အကယ်. "ကဘာမှအဘို့ကောင်းသောအရာမဖြစ်ပါတယ်" ဟုအဆိုပါကုထုံးသေးငယ်တဲ့အောင်မြင်တဲ့လုပ်ရပ်တွေလုပ်စတင်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တယ်, ထို့နောက် task ကိုရှုပ်ထွေး။
Catharsis ။ ပြည်နယ်ကနေစိတ်ခံစားမှုနေရာထိုင်ခင်းပစ္စည်းကိရိယာများ။ လူနာဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, မိမိကိုယျကိုဆန့်ကျင်၌တည်ရှိ၏, ထိုကုထုံးကမ်းလှမ်းမှုငိုအသုံးပြုပုံဥပမာဝမ်းနည်းမှုကိုဖော်ပြ။
စိတ်ကူးစိတ်သန်း။ အဆိုပါလူနာတစ်ဦးအရေးယူလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက်ကြောက်လန့်သို့မဟုတ်မိမိတို့၏အစွမ်းအစ၌ယုံကြည်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါကုထုံးအားပေးနှင့်စိတ်ကူးကြိုးစားပါ။
သုံးကော်လံနည်းလမ်း။ ကော်လံအတွက်လူနာမှတ်တမ်းများ: အခြေအနေကအနုတ်အတွေး-ဆုံးမခြင်း (အပြုသဘော) အတှေး။ technique အပြုသဘောတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေအစားထိုးရန်အတွက်ကျွမ်းကျင်မှုဆုံးမဩဝါဒပေးဘို့အသုံးဝင်သည်။
နေ့ကိုဖွင့်ဖြစ်ရပ်များကိုအသံဖမ်း။ လူနာကလူမှထုတ်ပြန်သောကဖမ်းယူနားဆင်နေကြသည်ယူဆနိုငျသညျ။ အဆိုပါကုထုံး "ကို" + "ထားရှိရာ, စာရွက်စောင့်ကြည့်ဖို့ကမ်းလှမ်း -" တစ်နေ့တာအတွင်းလူတို့နှင့်အတူတိုင်းအပြန်အလှန်၌။

သိမှုကုထုံး - လေ့ကျင့်ခန်း

တည်မြဲရလဒျမြားနှငျ့ကုထုံးအတွက်အောင်မြင်မှုအသစ်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာယူနစ်, အတှေးအကိုပြုပြင်တာတွေများကထောက်ပံ့ပေးနေပါသည်။ အပန်းဖြေ, Self-အသွင်ပြောင်းသစ်အပြုအမူတွေနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်း, ခြေရာခံသာယာသောဖြစ်ရပ်များ: အဆိုပါ client ကိုသူ့ကိုပေးဖို့ဆရာဝန်တစ်ဦးခန့်ထားမည်ဖြစ်သောအိမ်စာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း, ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုအပေါ်သိမှုကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းမြင့်မားသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်တိုင်ကြားစာများကစိတ်ဓာတ်နှင့်အတူလူနာအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ လိုချင်သော "Self-image ကို" ၏ပီပီစဉ်အတွင်းလူကိုကြိုးစားပါတယ်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအပြုအမူကြိုးစားပါတယ်။

လူမှုရေး phobia များအတွက်သိမှုကုထုံး

ကြောက်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမြင့်မားတဲ့သူတို့ရဲ့လူမှုရေးလုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပေးအခြေအမြစ်မရှိမဟုတ်ပါ။ လူမှု phobia - အလွန်ဘုံရောဂါ။ သိမှုကုထုံး ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမမှန်များ၏ လူမှုရေး phobia ထိုသို့သောစဉ်းစားတွေးခေါ်၏ "အကြိုးကြေးဇူးမြား" ကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ထိုအိမ်တော်ထဲကကြောက်ရွံ့ခြင်း,: အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလူနာများ၏တိကျသောပြဿနာများလိုက်ဖက်နေကြသည် အများပြည်သူစကားပြောကိုကြောက်ရွံ့ ဒါပေါ်နှင့်။

သိမှုကုထုံးမှီခို

အရက်, မူးယစ်ဆေးစွဲ - မျိုးရိုးဗီဇအချက်များကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ရောဂါ, တခါတရံတွင်သူကပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်စေရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းသူတို့ကိုယ်သူတို့မှာပြဿနာဖြေရှင်းရေးခြင်းမရှိဘဲ, psychoactive တ္ထုများ၏အသုံးပြုမှုအတွက်တင်းမာမှုတစ်ဦးလွတ်မြောက်ရေးအတွက်တွေ့မြင်ဖို့ဘယ်လိုမသိသောသူလူများ၏အမူအကျင့်တစ်ခုမော်ဒယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံးဟာယန္တရား၏အသုံးပြုမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မှီခိုအစပျိုးခြင်း (ကအခြေအနေကိုလူတွေထင်) ကိုသိရှိနိုင်ဖို့ရည်ရွယ်သည်။ သိမှုကုထုံးအခြေအနေများနှင့်အပြုအမူပြောင်းလဲမှုကိုရှာဖွေစူးစမ်းအောင်မြင်စွာအတှေးအများအသိအမြင်မှတဆင့်စှဲနဲ့လူတစ်ဦးကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ကူညီပေးသည်။

သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး - ကိုအကောင်းဆုံးစာအုပ်တွေ

ပြည်သူ့အမြဲတမ်းအထူးကုထံမှအကူအညီကိုမရှာနိုင်ပါ။ ကုသသိနည်းစနစ်များနှင့်နည်းလမ်းများ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချို့သောပြဿနာများဖြေရှင်းရေးအတွက်ရှေ့ဆက်ကူညီပေမယ့်ကုထုံးကိုယ်တော်အဘို့အဘယ်သူမျှမအစားထိုးများမှာနိုင်ပါတယ်။ သိမှု-အပြုအမူကုထုံးစာအုပ်ဖြစ်ပါသည်:

"စိတ်ကျရောဂါ၏သိမှုကုထုံး" A.Bek, အာသာ Freeman က။
A.Bek "ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမမှန်၏သိမှုကုထုံး" ။
အဲလ်ဘတ်အဲလစ် '' အေအဲလစ်၏နည်းလမ်းအားဖြင့် "Psycho ။
A.Ellis "ဆင်ခြင်တုံတရား-စိတ်ခံစားမှုအမူအကျင့်ကုထုံးများ၏အလေ့အကျင့်" ။
"အမူအကျင့်ကုထုံး၏နည်းလမ်းများ" V.Meyer, E.Chesser ။
"သိမြင်မှု-အပြုအမူကုထုံးများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များ" S.Haritonov ။