အစားအသောက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် - သောက်စရာစာအာဟာရပညာရှင်တွေ။ သူ၏အကိုဦးစားပေးကမကြာခဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုရှိသမျှသည်အခြားသောအဖျော်ယမကာရန်အကြံပြုကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တွေအများကြီးပေါ်မှာအစားအစာများ၏အားသာချက်များ။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ခရမ်းချဉ်သီးဆံ့ ဗီတာမင် C က , B, carotene, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ antioxidants ။ ဒါကြောင့်မည်သည့်သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူလိုအဖြစ်ဒုတိယအလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအောင်အသုံးပြုပုံသင်ရုတ်တရက်ကျီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပေါ်ထွန်းကြဘူးဆိုလိုတာက, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမြှင့်မည်မဟုတ်။ နှင့်အညီ, တတိယအနေနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ဿုံအစာခြေလမ်းကြောင်းလှုံ့ဆော် - ကအူထဲမှာ undigested အစားအစာများ၏အကြွင်းအကျန်ကိုပြသပေးပါတယ် peristalsis လှုံ့ဆော်နှင့်၎င်း၏အချဉ်ဓာတ်တိုးပွားလာအသုံးပြုပုံအစာအိမ်အတွက်အစာခြေဖြစ်စဉ်အရှိန်အဟုန်မြှင်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုများစွာသောမူကွဲရှိပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

အဲဒီနှစျခုထုတျကုနျအရမျးကိုမကြာခဏကြုံတွေ့မီနူးထဲမှာအစားအစာအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏, လာမယ့်ဗားရှင်း:

• 1 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်;
• 2 ကောက် crackers;
• ဒိန်ချဉ် 1 လီတာ။

crackers နှင့်ဖျော်ရည်ကမနက်စာအဘို့နှင့်နေ့ရက်ကိုသောက် kefir တစ်လျှောက်လုံးကိုသုံးပါရန်။ ထို့အပြင်, ရေမှမဆိုအရေအတွက်ထဲမှာသကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်ခွင့်ပြု။

ဒါဟာ - သင်ကအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာမှအကူးအပြောင်းအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းသို့မဟုတ်ရုံအရေးပါသောအဖြစ်အပျက်များ၏ရှေ့မှောက်၌အနည်းငယ်စင်တီမီတာဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေသည့်ကာလအတွင်းနှစ်ရက်ကြာချအစားအသောက်များတွင်။

သရုပ်ဆောင်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်

Next ကို option ကို - ကဆန်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အပေါ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်လျင်မြန်စွာရိုက်ကူးရေးမတိုင်မီရုံမြင်နိုင်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်, ရုပ်ရှင်ရုံများ၏ဤလောက၌ဖြစ်ကြ၏။

အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌သင်သည်မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာဆားမပါဘဲခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဆန်လောင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ဆန်အညိုရောင်ခဲ့အရေးကြီးသည် - ဒါဟာအသုံးဝင်သောနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။

သင်ရုံတစျခုမှကိုယျ့ကိုယျကိုကန့်သတ်ချင်ကြပါဘူး အကယ်. ရိနာစွဲသောနေ့ရက် , သရုပ်ဆောင်အစားအသောက်များတွင်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်:

• 2 နေ့ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်,
• နေ့ 3 - ကြက်ဆင်နှင့်လက်ဖက်ရည်;
• နေ့ 4 - ဒိန်ခဲနှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို (လိမ္မော်ရည်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်) ။

လေးပါးကာလ၏အသီးအသီး၌, သငျသညျအထကျသတ်မှတ်ထားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုန့်အသတ်အရေအတွက်ကရှိနိုင်ပါသည်။

buckwheat နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အပေါ်အစားအသောက်

ထိုအခါနောက်ဆုံး option ကိုငါဒါအရှိဆုံးမျှမျှတတပြောပါလျှင် - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ buckwheat အစားအသောက်များတွင်။ Buckwheat ဒီတော့ဆင်းရဲသားကိုအစာအာဟာရသည်သင်၏ကြွက်သားပေါ်မှာဒါဆိုးကြိုးသကျရောမဟုတျပါဘူး, ပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါရှိသည်။

5 ရက်ကြာ Daily သတင်းစာ, သင်သည်မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာ buckwheat ကိုစားကြလော့။ ရေပြုတ်ဖို့, သင်မည်သည့်သကြားသို့မဟုတ်ဆား, ဒါမှမဟုတ်တခြားဘာမှထပ်ထည့်လို့မရပါဘူးလိုအပ်သောသီးနှံ။ သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အနည်းဆုံးတစ်လီတာမသောက်ရနျလိုအပျနေ့တိုင်း, သင်သည်ထိုသူတို့အစားအစာများအကြား buckwheat သို့မဟုတ်သောက်စရာစပျစ်ရည်သောက်နိုင်ပါတယ်။ ထမင်းစားခန်း 18,00 ဖြစ်သင့်သည်။