မက္ကဆီကန်အစားအစာ - ကဖွင့် 4 ရက်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးစျေးနှုန်းသက်သာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာဖို့လျှို့ဝှက်ချက်ရိုးရှင်း - သင်ကအရမ်းသေးငယ်တဲ့ပမာဏထုတ်ကုန်များ၏ကန့်သတ်ထားကိုစားရန်ရှိသည်အစားအသောက်များတွင်လက်ထက်ကာလပတ်လုံး။ အထူးသဖြင့်ခက်ခဲသည့်မက္ကဆီကန်အစားအစာ၏ပထမ 2 ရက်။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, မက္ကဆီကန်အစားအစာ 4 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပေမယ့်ဒီရက်ကိုသင် 2-3 ကီလိုဂရမ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်လာမယ့်အခွင့်အလမ်းများဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်တော်တော်ကျဲ, အစားအစာစားသောက်သောအစားအစာ - ဥ, လိမ္မော်သီး, တံစဉ်များကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကော်ဖီ။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်လတစ်ကြိမ်ထက်မပိုပြန်လုပ်မယ့်အစားအစာအကြံပြုဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
မက္ကဆီကန်အစားအစာမီနူး
ပဌမနေ့တဲ့အစားအစာများ၏နံနက်တဦးတည်းကြက်ဥနှင့်အတူစတင်တစ်ဝက်တစ်လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ကျွဲကောသီးသငျ့သညျ။ နံနက်စာဘူဖေးသကြားမပါဘဲအနက်ရောင်ကော်ဖီအတွက်ရရှိနိုင်သောက်ပါ။ နေ့လည်စာအဘို့, ခုနစျပါးကြီးမားသောသုတ်သင်ကိုစားကြလော့။ ညစာမနက်စာတူသောလိမ္မော်ရောင်နှင့်ကျွဲကောသီး၏ကြက်ဥတဝက်ပါဝင်ပါသည်။
မက္ကဆီကန်အစားအစာ၏ဒုတိယနေ့ကသကြားမပါဘဲအနက်ရောင်ကော်ဖီခွက်နဲ့အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲအနည်းငယ်ချပ်နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျ 2 ကြက်ဥနှင့်ကျွဲကောသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ညစာ nonfat ဒိန်ချဉ်နဲ့ငှက်ပျောသီးမှတစ်ပါးမည်သည့်အသီးကိုတစ်ခွက်ပါဝင်ပါသည်။
ခိုင်မာတဲ့အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို - သင်ကမက္ကဆီကန်အစားအစာ၏တတိယနေ့၏နံနက်စာထံမှမြျှောလငျ့နိုငျအဘယ်အရာကိုရဲ့။ နေ့လည်စာအနည်းငယ်မွတ်မပြေ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ဒိန်ခဲအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်း။ ညစာအဘို့, နို့တစ်ဖန်သောက်လော့။
စတုတ္ထနေ့ရက်တွင်, သင်မနက်စာစားဘို့အနို့သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နဲ့ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ် muesli မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ နေ့လည်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ကြက်ဥအကာပါဝင်ပါသည်နှင့်ညစာအဘို့အသငျသညျနှစျခုလိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ကျွဲကောသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
မက္ကဆီကန်အစားအစာများ၏ပြင်းထန်မှုနေသော်လည်းအကြောင်းသင်တို့ကိုစည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတွေအများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။