အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာ Dumpling

အဖြစ်သငျသညျအသားနှင့်အတူမုန့်စိမ်းကိုစားနိုင်ပြီး, ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ "ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖက်ထုပ်အစားအစာ," အနည်းဆုံးထူးဆန်းတဲ့အသံ? ဒီပန်းကန်၏ပရိသတ်များအဘို့စိတ်ပျက်စရာသတင်းရှိပါတယ်: စာအာဟာရပညာရှင်တွေအသားနှင့်မုန့်စိမ်းတွဲဖက်တွေဟာအစာကြေဖို့အခက်ခဲဆုံးကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဝက်သားနဲ့မုန့်ညက်ပုံထိခိုက်နစ်နာစေသည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ထို့ကြောင့်, သင်ပုံမှန်အတိုင်းဖက်ထုပ်ရှိသည်နိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသက်ဆိုင်သောအချက်အလက်များနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေတဲ့ဒဏ္ဍာရီထက်မပိုဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖက်ထုပ်စားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား?

အစားအသောက်များတွင် Making, ကျွမ်းကျင်သူတွေကမှလစာအာရုံကိုအကြံပြု ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ ထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်အစားအစာ။ ဖက်ထုပ်တိုက်ရိုက်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထိခိုက်စေသည့်ကွဲပြားခြားနားသောဖြည့်အတူကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဆုံးအာဟာရနှင့်ဤအရပ်, ဒီတော့ 100 ဂရမ် 275 kcal ရှိသည်, ထိုကိန်းဂဏန်းများပန်းကန်ချက်ပြုတ်ဝက်သားအားထိခိုက်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်တန်ဖိုးရှိသင်ပြင်ဆင်ထားအစားအစာများကိုဝယ်ယူလျှင်, သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို ပို. ပင်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား။ လူသိများသည်နှင့်အမျှတစ်ဦးချင်းစီလူတစ်ဦးတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအဘို့ကိုစား, ဒါကြောင့်သင်စားသုံးကြမည်မျှကယ်လိုရီတွက်ချက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, pelmeni ၏အလေးချိန်အကြောင်းကို '15 ကြောင်းအကောင့်သို့ယူ

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖက်ထုပ်စားရန်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. ပြောရလျှင်သင်အားဖြင့်ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချ, အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ ကျနော်တို့အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းကြက်ဖြစ်သင့်သော, အဆာတွေနဲ့စတင်ပါ။ နောက်ထပ်သင်အဆီ content တွေကိုလျှော့ချဦးမည်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းအကြံပြုထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရှိသည် ဖိုင်ဘာ အစားအစာ digesting ၏ဖြစ်စဉ်ကိုနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်သော။ ဆဲမုန့်စိမ်းစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်မှိုကုန်တယ်နိုင်ပါတယ်ဖြည့်ပါ။ မှိုအဆာတွေနဲ့ ravioli ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုလွန်းကြီးတွေမဟုတ်ပါဘူးနှင့် 100 ဂရမ်နှုန်းကို 100 kcal ဖြစ်ပါသည်

အစားအစာဖက်ထုပ်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာဖွံ့ဖြိုးဆဲအခါ, သငျသညျအကောငျ့သို့အခြေခံစည်းမျဉ်းကိုယူရမယ် - ကယ်လိုရီလျော့နည်းမှန်သမျှကိုအဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံး ravioli အရှုံးမပေးမနိုင်လျှင်, ထို့နောက် menu ကိုစသည်တို့ကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းရပါမည် အဆိုပါ pelmeni အစားအစာမီနူးပုံများအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်နှင့်အတူကိုပြင်ဆင်ဟင်းလျာများပါဝင်သည်အကြံပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာ Dukan Diet '' Alternative '' အပေါ် step ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ဖက်ထုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူအထောက်အကူပေးပါတယ်။

အစားအသောက်ဖက်ထုပ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကြက်ဥ - 1 pc; ။
• cornstarch - 2.5 အနုပညာ။ ဇွန်း,
• ဂျုံဖွဲနု - အပိုဒ် 1.5 ။ ဇွန်း,
• oat ဖွဲနု - အပိုဒ် 4.5 ။ ဇွန်း,
• နွားငယ်သား - 200 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• ရေ, ဆား, နံ့သာမျိုး။

ပြင်ဆင်မှု

နွားငယ်သားရေဆေး, အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့် stuffing များအတွက် grinder သို့မဟုတ် Blender ကိုအသုံးပြုပြီးစပါးကိုကြိတ်။ peeled ကြက်သွန်နီနှင့် mince ။ အမဲသားကိုအတူကချိတ်ဆက်ပါနှင့်မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။ ပြည်နယ်ဖွဲနုမုန့်ညက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်သူတို့ကိုရန်ပြင်ဆင်ကစီဓါတ်များဆားနှင့်တစ်ဝက် add ဖို့ grinder သုံးပြီးမုန့်စိမ်းပါစေရန်။ 2-2.5 v တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်ကြက်ဥနှင့်ရေထည့်ပါ။ ဇွန်း။ မုန့်စိမ်းပွားခြင်းနှင့်သင်ကစီဓါတ်၏ကျန်မထားချင်ပါ။ ပုံမှန်အတိုင်းလမ်းပုံသဏ္ဍာန်ဖက်ထုပ်နဲ့ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာတင်ဒါသည်အထိသူတို့ကိုပြုတ်။ အများအားဖြင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ် 8 မိနစ်ကြာပါတယ်။

ထောပတ်မုန့်စိမ်းကနေဖန်ဆင်းတော်ထားတဲ့အစားအသောက်ဖက်ထုပ်၏အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖက်ထုပ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ထောပတ် - 400 ဂရမ်;
• ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
• ကစီဓါတ်ပါ - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
• ဆား - 4 pinch;
• ချက်ပြုတ်စားသောအစာ။

ပြင်ဆင်မှု

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကစာနယ်ဇင်းအောက်၌ဖုံးထားမှအချို့သောအချိန်များအတွက်နိုင်ပါတယ်သောခြောက်သွေ့ဖြစ်သင့်သည်။ , ပရိုတိန်းရမညျကစီဓါတ် Add နှင့်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းမုန့်စိမ်းရရှိရန် kneaded ။ တစ်ဦးဝက်အူချောင်း၏ပုံဖော်နှင့်တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများသို့ခုတ်ဖြတ်။ ဘောဇဉ် grinder အတွက်အသားခုတ်နှင့်ကြက်ဥအနှစ်ထည့်ပါ။ သူမ၏ stuffing ပေါ်တွင်တင်မုန့်စိမ်းတစ်ခုမှာအပိုင်းအစတစ်ခုကိတ်မုန့်ကိုဖန်တီးဖို့, စမ်းသပ်မှုများနှင့်မျက်စိကန်းသောသူတို့သည်ပတ်ပတ်လည်ဖက်ထုပ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်နဲ့အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ 5 မိနစ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာပြုတ်။

မည်သည့်အစားအစာ၏အောင်မြင်မှုကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကအနည်းဆုံးရံဖန်ရံခါအန္တရာယ်တစ်ခုခုကိုစားခွင့်ပြုပါရန်လိုအပ်ပါတယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အကြိုက်ဆုံး။ ဤနည်းဗျူဟာနီးပါးနိမ့်ဆုံးမှဝေးကိုချိုးဖျက်ဖို့ဆန္ဒလျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကရံဖန်ရံခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်အကြိုက်ဆုံး ravioli ၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုလုပ်ကြနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။