တင့်တယ်အရေပြားများအတွက်အစားအသောက်

လှပသောအသားအရေဖို့ key ကိုသင့်လျော်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားများအတွက် Power ကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်ပရိုတိန်း၏လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျမကောင်းတဲ့အလေ့အထတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာအပေါ်ကိုသွားရရန်လိုအပ်သည်။ အိပ်ပျော်ရာအရက်, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်မရှိခြင်းတက်ပေးခြင်းရှာဖွေနေသင့်ရဲ့အသားအရေကိုပိုမိုကျန်းမာစေနိုင်သည်။ ငါတို့သည်သင်တို့ကိုအငယ်ကိုကြည့်ဖို့လုပျနိုငျကွောငျးကိုစားရန်စတင်လျှင်!

ကျန်းမာလှပအသားအရေများအတွက်အစားအသောက်

ငါး, ပိုက်ဆန်, ပြောင်း, မုန်လာဥ, အာလူး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, hazelnuts, ပျားရည်: ကျန်းမာလှပအသားအရေများအတွက်အစားအသောက်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အောက်ပါထုတ်ကုန်ပေးထားပါတယ်။ အခုတော့ကျွန်တော်တို့ကိုထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးချင်းစီ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါစေ:

• ငါး - အဆီများနှင့်အဆီတစ်အရင်းအမြစ်, အရေပြားအဟာရဖြည်;
• စပါးကိုပိုက်ဆန်အသားအရေကျန်းမာရေးပေးထားတဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဆံ့;
• မုန်လာဥအသစ်အာလူး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကျန်းမာအသားအရေများအတွက်မဖြစ်မနေဖြစ်သည့်ဗီတာမင် A, ဆံ့;
• ဗီတာမင်အီးကအရေပြားအိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်။ hazelnuts နှင့်ပျားရည်တွင်ပါရှိသော။

အစားအသောက်များတွင်တွင်ဤအစားအစာများ Include နှင့်ဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာများနှင့်အချိုချဉ်ပပျောက်။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံးသောဤထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကန့်သတ်လျှင်, ရလဒ်များကိုချက်ချင်းပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ အသားအရေတိုးတက်လာဖို့အစားအသောက်သုံးစွဲဖို့အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီပေးပါမည်။

ပြဿနာအသားအရေများအတွက်အစားအသောက်

"ပြဿနာကအသားအရေ" ၏သဘောတရားကိုမကြာခဏသင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်မှာဝက်ခြံနဲ့ blackheads ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ။ လူကြီးအတွက်ဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင်အသည်းရောဂါ, ကျောက်ကပ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းညွှန်ပြစေခြင်းငှါအဖြစ်ဒီဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဖြစ်ပေါ်စေ, ဆယ်ကျော်သက်အတွက်အပျိုဖော်ဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကျောက်ကပ်, အူများနှင့်အရေပြားမှတဆင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေရန်ကူညီသော tools များထက်ပြဿနာအရေပြားကုသမှုများအတွက်ပိုကောင်းဘယ်အရာကိုမျှမလည်းမရှိ။ ပြဿနာအသားအရေများအတွက်အစားအသောက်ကြော်အစားအစာများ, ကြွယ်ဝစွာအရသာရုံငန်, သကြားလုံး, confectionery, အဖြူရောင်မုန့်ညက်, အက်ဆစ်အဖျော်ယမကာနှင့်အစားအစာများနှင့်ဖွဲ့ထုတ်ကုန်တက်ပေးခြင်းပါဝငျသညျ။ အစားအသောက်များတွင်တပြင်လုံးကိုအစေ့, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ငါးနှင့်ကြက်၏, နှင့်သင်တန်းအသီးပေါင်း, အလယ်အလတ်ပမာဏ၏ရှိရေးသငျ့သညျ။ တစ်ဦးက, E ကို, C, B6 ဟာ: Additional ကြောင့်ဗီတာမင်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှစ်ဦးစလုံးဟာအသားအရေကိုစင်ကြယ်စေဘို့နှင့်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။

အစားအသောက်အဆီပြန်အသားအရေ

အဆီပြန်သောအသားအရေနှင့်အတူတစ်ဦးကအစားအစာအတွက်ဆိကြည်ဂလင်းသန့်ရှင်းရေးကကူညီပေမယ့်မပိုပါလိမ့်မယ်။ လုံးဝဆိကြည်ဂလင်းမဖွစျနိုငျ disable ။ သင်ဆိကြည်ဂလင်းများနှင့်အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးလျှင်မူကား, သင်လုပ်နိုင်သည်, ကျန်းမာကြည့်ဆည်းပူးဖို့အသားအရေကိုကူညီပေးပါတယ်။ အသားအရေဤအမျိုးအစားအလုံအလောက်အတော်လေးအဆီဖြစ်ပြီးကတည်းကထို့နောက်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာသူတို့ကိုအသုံးချသိသိသာသာကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ ကြော်စား, အမြောက်အမြားအတွက်စပ်, စပ်, ချိုမြိန်အစားအစာသာပေးရသူမ၏အကောင်းဆုံးထဲကနေဒါ, သင့်အသားအရေရဲ့အဆီပြန်ပိုမိုဆိုးရွား, ဒါမှမဟုတ်အများဆုံးကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သင်ကော်ဖီပူနှင့်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်များစားသုံးမှုကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်အရေပြားလျော့နည်းဆီပြန်လိမ့်မည်, မှန်မှန်အရေပြားသန့်ရှင်းရေးနှင့်ညာဘက်စားရန်ကြိုးစားပါ။

ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေများအတွက်အစားအသောက်

ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေနှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်အစားအစာအဖြစ်တာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ သူတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, အစေ့, အစေ့များ, အခွံမာသီးမှာတွေ့ရှိရသည်။ ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်ဥအရေပြားနုပျိုချောမွေ့စေသည်ဖြစ်သောဆာလဖာ, ဆံ့။ ဒါ့အပြင်အရေပြား၏ဤအမျိုးအစားပန်းသီး, နို့, သကြား beets, Citrus အသီးအပွ, ခရမ်းချဉ်သီး, စပျစ်သီးနှင့်အနက်ရောင် Currant တွင်ပါရှိသောထားတဲ့ Alpha-hydroxy acids, ဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ Alpha-hydroxy acids အသစ်သောဆဲလ်များဖွဲ့စည်းရေးမြှင့်တင်ရန်။ တစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာကနေခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေများအတွက်အစားအစာ, ပိုကောင်းကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်နေစဉ်အတွင်းသောက်ပါ။

အရေပြားနှင့်ဆံပင်အဘို့အအစားအသောက်

ကျန်းမာများမှာအရေပြားနှင့်ဆံပင်ဖို့, ကပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးမျိုးစုံနဲ့ပေါင်းစပ်အသား, ငါး, အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းဘဲစားကြလော့။ အသားနှင့်ငါးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုပေးတော်မူမည်ကို၎င်း, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ဆံပင်နာနတ်သီးကိုစားရန်ကြိုးစားပေမယ့်စည်သွတ်မဟုတ်ပါ။ မှိုင်းခြင်းနှင့်ပါးလွှာသောဆံပင်၏ကုသမှုများအတွက်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုစားရန်။ ဆီလီကွန်ချို့တဲ့နှင့်ဆက်စပ်မကြာခဏဆံပင်အရှုံး။ ဆီလီကွန်၏စတော့ရှယ်ယာ replenish စေရန်, ခွံနှင့်အတူသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားကြလော့။ ကောင်းပြီ, အကြံပြုထားတဲ့ဗီတာမင် B ကရှုပ်ထွေးသောဒါမှမဟုတ်အစားအသောက်သည်အဖြစ်။

နိဂုံးချုပ်မှာတော့ကျွန်တော်တစ်ဦးလှပကျန်းမာအသားအရေဖို့အဓိကသော့ချက်တစ်ခုကျန်းမာမျှတတဲ့အစားအစာကြောင်းပြောနိုင်ပါသည်။ ယင်း၏ဟောင်းတဦးအလှတရား restore ရန်ကြိုးစားရန်မဟုတ်သကဲ့သို့ဒါဟာလူငယ်နှင့်သင်၏အသားအရေကိုကယ်တင် သာ. ကောင်း၏။ သူစားသောအရာကိုဖြစ်ပါသည်, မေ့လျော့မနေပါနဲ့!

ကံကောင်းပါစေ!