အခွံမာသီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများအတွက်ကျော်ကြားသော်လည်း, အဆီပမာဏကြီးမားတဲ့လူတွေသင့်ရဲ့အစားအစာကနေအခွံမာသီးကိုဖယ်ထုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသောကြောင့်ဒီက high-ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်စေသည်။ 1980 ခုနှစ်တွင်ယင်းဒဏ္ဍာရီ debunked ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အီတလီစာအာဟာရပညာရှင်တွေ (ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းပိုကောင်းတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းထက်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကဲ့သို့) ပင်တစ်ပင်နှင့်အတူကအစားထိုးတဲ့အစားအစာ, လုံးဝမှတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းစွန့်ခွာခဲ့ရသောရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုအကြံပြုခဲ့ကြသည်။ ထိုအခါအခွံမာသီးအဖြစ် - ထုတ်ကုန်မသာက high-ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အာဟာရ - ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်သင်သည်အခွံမာသီးကိုစားပြီးနောက်မကြာမီလိမ့်မည်မဟုတ်ပေဆိုလိုသည်။
အသီးနှင့်အခွံမာသီး - ကအစားအသောက်ကြောင့်ဖုန်းဆက်ဖို့ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ခွံမာသီးအစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်အပြင်, အခွံမာသီးကိုပိုအသီးပါဝင်သည်။ ဒီအခွံမာသီးအစားအစာကိုသင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည့်ကာလအတွင်း 10 ရက်, များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းတနေ့များအတွက် Menu ကို, အသီးများနှင့်အခွံမာသီးအစားအစာဖြစ်ပါသည်:
- နံနက်သကြားမပါဘဲလတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်နဲ့အတူစတင်သင့်ပါတယ်။
- ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသငျသညျန့်အသတ်ပမာဏ (ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. ) မည်သည့်အသီးကို စား. , walnuts 100 ဂရမ် (walnuts, hazelnuts, ဒါမှမဟုတ်ပျားရည်)
- နေ့လယ်စာမှာ, သငျသညျမြားကိုလညျးအခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
- နေ့လည်စာအဘို့, သင်မနက်စာစား (သလောက်သင်လိုချင်သောအဖြစ်) နှင့် hazelnuts ၏ 200 ဂရမ်ကဲ့သို့တူညီသောအသီးကိုစားကြလော့။
- ရေစာကြိတ် svezheotzhatogo ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးဖျော်ရည်တို့ပါဝင်သည်။
- ညစာ (နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့အ walnuts interchanged နိုင်ပါသည်) လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်ပျားရည်၏ 100 ဂရမ်ပါဝင်သည်။
ငါခွံမာသီးအစားအစာသော်လည်း, မျှမျှတတခက်ခဲဆက်ဆံပါနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာကိုသတိပေးချင်တယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လူတွေ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကဒါကြောင့်သင်ဒီထုတ်ကုန်မှမတည့်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသေချာစေပါ, walnut အစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်း, အခွံမာသီးမှဓာတ်မတည်ကနေခံစားနေကြရသည်။