ခက်ခဲတဲ့အစားအစာနေသော်လည်းတချို့ကအစားအစာ, ချက်ချင်းလူကြိုက်များဖြစ်လာစေရန်နှင့်နောက်လိုက်တွေအများကြီးရရှိ။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအစားအသောက်များတွင်နှင့် ABC ရုပ်သံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဒီနည်းလမ်းကိုသူတို့တဘက်၌ရုပ်ပိုင်းနှင့်ကိုယ်ကျင့်တရားအကြမ်းဖက်မှုများမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည်ကိုစောဒကတက်တာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင်ကိုကြည့်သင့်တယ်, ဤတောက်ပဂတိတော်များတရားမျှတမထင်ကြဘူး။ ထိုအသေး, ကဘာလဲ - ABC ရုပ်သံအစားအသောက်များတွင်?
ကို ABS အစားအစာ (သို့မဟုတ်အလင်း)
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ကရေရှည်တည်တံ့ပါလိမ့်မယ်သူကိုကျညီမည်သူမဆိုဆည်းပူးဖို့အာမခံထားတဲ့ 50 ရက်, များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အစားအသောက်မကြာခဏယာဉ်ကြောအလင်းဟုခေါ်သည် - ကတားမြစ်ထား, ခွင့်ပြုချက်နှင့်အကန့်သတ်ထဲသို့ထုတ်ကုန်အပိုင်းသုံးပိုင်း, ညနေပိုင်းတွင်သာသည်အထိခြောက်နာရီလောက်မှာစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
ဒီတော့ပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက် Credit: ABC အစားအစာမီနူးစဉ်းစားပါ။ ကုန်ပစ္စည်းများအောက်ပါအုပ်စုများသို့ခွဲခြားထားတယ်:
- အနီရောင်အလင်း (တားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာ):
- အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, Mayonnaise;
- ရေခဲမုန့်, ချိုမြိန်မုန့်ထွက်ပစ္စည်း,
- ဘီယာ, ရှမ်ပိန်;
- နို့, ဆိုဒါ;
- ဖက်တီးသားနှင့်ဝက်ဆီ,
- အဖြူရောင်မုန့်နှင့်အပေါငျးတို့သမုန့်ညက်, တဆေးကို။
- အဝါရောင်အလင်း (6 ညနေအထိအစာစားနိုငျသောထုတ်ကုန်):
- ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ပိန်အသား, အနိမ့်အဆီအသားထုတ်ကုန်, ကြက်သား,
- (semolina မှလွဲ. ) ရေထဲမှာဂျုံယာဂု, ခေါက်ဆွဲ,
- မီးဖုတ်ထားသော puff pastry;
- ketchup, ကော်ဖီ, နံ့သာ,
- ချောကလက်သကြားလုံး;
- Pickled;
- ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- အသီးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။
- အစိမ်းရောင်အလင်း (သင်သည့်အချိန်တွင်မဆို, ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲစားနိုင်သည်ဤအစားအစာများ):
- ဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းရောင်, သခွားသီး, ဆလတ်, မုန်လာဥနီ,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်သံလွင်ဆီကို၎င်း,
- buckwheat, တဆေးမပါဘဲမုန့်;
- ပင်လယ်စာ, ပြုတ်ငါး;
- အလင်းဒိန်ချဉ်, kefir;
- ပန်းသီး, Citrus;
- 2 နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကြက်ဥပြုတ်။
ဒါကြောင့် high-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အစားအသောက်များတွင်အပေါင်းတို့၌အလင်းအရွက်သောကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမှန်တကယ်လွယ်ကူသည်။ ပါဝါ Formula, မကွဲပြားပါလိမ့်မည်ဆိုလိုတာက, သူတို့ကိုယ်သူတို့ဆေးထိုးခြင်းမှထို့ပြင်သင်ကအစားအသောက်များတွင်။ သငျသညျအသေးဝေမျှအတွက် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
ABC ရုပ်သံအစားအသောက်: 50 နေ့ရက်များ
"Ana Boot Camp" (Credit: ABC) - အစားအသောက်များတွင်၏တစ်ဦးထက်ပိုတိကျခိုင်မာစွာဗားရှင်း။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအစာကိုဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကြောင်းကိုသင်၏နေ့ရက်တိုင်းကယ်လိုရီ၏အချို့သောတံခါးခုံကိုမှကပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူမသည်အလွန်တင်းကျပ်သောင်ပေမယ်ကို ABS အစားအသောက်များတွင်၏မူကွဲရှိပါတယ် - အလင်းနှင့် Superlight ။ ဤသည်ပေါ့ပါးဗားရှင်း။ အဆိုပါဂန္ - ကသာကယ်လိုရီ၏နံပါတ် (စာရင်းနေ့က - နှင့်ထိုသို့စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ၏နံပါတ်) ကိုလိုအပ်သည်:
- 1 - 500 (တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်း);
- 2 - 500 (တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်း);
- ; 300 - 3
- ; 450 - 4
- ; 150 - 5
- ; 200 - 6
- ; 300 - 7
- ; 400 - 8
- ; 500 - 9
- 10 - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး;
- ; 150 - 11
- ; 250 - 12
- ; 450 - 13
- ; 350 - 14
- ; 250 - 15
- ; 200 - 16
- 17 - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး;
- ; 250 - 18
- ; 150 - 19
- 20 - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး;
- ; 350 - 21
- ; 300 - 22
- ; 250 - 23
- ; 200 - 24
- ; 150 - 25
- ; ရေ 100 - 26
- ; 150 - 27
- ; 250 - 28
- ; 300 - 29
- ; 350 - 30
- ; 800 - 31
- 32 - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး;
- ; 300 - 33
- ; 400 - 34
- ; 500 - 35
- 36 - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး;
- ; 550 - 37
- ; 500 - 38
- ; 450 - 39
- ; 400 - 40
- ; 350 - 41
- ; 300 - 42
- ; 250 - 43
- ; 200 - 44
- ; 150 - 45
- ; 250 - 46
- ; 350 - 47
- ; 250 - 48
- ; 150 - 49
- 50 - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး။
အကယ်စင်စစ်ဤအချက်မှာသင်ဤအစားအစာသင်ကိုယ်တိုင်ဆန့်ကျင်အကြမ်းဖက်မှုမပါဘဲလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုသံသယ၏စကားတျောကိုသတိရပါပြီ။ တချို့ကရက်ပေါင်းအစားအသောက်များတွင် 200 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည် - ကနို့နှင့်သကြားနှင့်အတူကော်ဖီရုံတစျခုခွက်ကိုပါပဲ။ ခြော, ထိုကဲ့သို့သောမဖြစ်စလောက်အစားအသောက်များတွင်ဆင်းရဲသောသူသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ရလဒ်မရှိခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထိုမှတပါး, သငျသညျကိုတောင်အဆီရဖို့နိုငျပါသညျ! ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအသညျးအဆီနှင့်ပြည့်ဝသို့ကွှလာအစားအစာစုဆောငျးလိမ့်မည်ဟုစွမ်းအင်လက်လွတ်နှင့်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေကိုဖျက်ဆီးနေဖြင့်ဖြစ်ပါသည်ရတဲ့လိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဟာဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။
အစားအသောက် ABC ရုပ်သံအလင်းနှင့် superlight, ထိုတန်ဖိုးများကိုနေ့စဉ်ကယ်လိုရီအားဖြင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နှစ်ခုမှသုံးကြိမ်များပြားကြ၏ရှိရာတစ်ဦးဂျအတွက် - သို့သော်သိသိသာသာပေါ့ပါးဗားရှင်းလည်းမရှိ။ ဒီ option ကအကောင်အထည်ဖော်ရန်အများကြီးလွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအစားအသောက်ရွေးချယ်တဲ့အခါအကောင်းဆုံးကိုမပေးပုံရသည်။